ការរីកចម្រើននិងប៉ារ៉ាម៉ែត្រផ្សេងៗទៀតរបស់ចាន់តតតឹម

តារាសម្តែងអាមេរិចអ្នកផលិតនិងចាន់ត្រាតតឹមមានរូបរាងនិងការរីកចម្រើនដ៏ល្អ។ មិនមែនសម្រាប់អ្វីសោះនៅដើមដំបូងនៃអាជីពរបស់គាត់គាត់បានធ្វើជាតារាម៉ូដែលនៅក្នុងផ្ទះម៉ូដដ៏ល្បីមួយ (Dolce & Gabbana, Armani) ។ បើទោះបីជាមុនពេលតារាល្បីល្បាញនេះធ្វើឱ្យមានពន្លឺថ្ងៃនៅក្នុងក្លឹបមួយក្នុងចំណោមក្លឹបនានានៅរដ្ឋ Florida ។

តើកម្ពស់ទម្ងន់និងរូបរាងនៃតួលេខនៅក្នុងចាន់តតតឹមគឺជាអ្វី?

ប្រភពលោកខាងលិចបានរាយការណ៍ថាការរីកលូតលាស់របស់តារាហូលីវូដគឺ 6 ហ្វីតនិងគិតជាសង់ទីម៉ែត្រយើងទទួលបានប្រហែល 183-186 សង់ទីម៉ែត្រហើយភាពស្រស់ស្អាតបែបនេះមានទំងន់ 70 គីឡូក្រាម។ តើបុរសនេះមិនមែនជាសុបិនក្មេងស្រីទេ? Jenna Devan ភរិយារបស់គាត់ក៏មានសំណាងផងដែរ!

គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ជាច្រើនដងប៉ារ៉ាម៉ែត្រនៃតួលេខរបស់គាត់ត្រូវបានគេទទួលស្គាល់ថាជាវត្ថុមួយដ៏ល្អ។ នេះគឺសមមូលទៅនឹងការពិតដែលថាស្ត្រីនឹងក្លាយជាម្ចាស់នៃ 90-60-90 ស្រឡាញ់។ ដូចនេះនៅក្នុងឆិននីងរង្វង់កែងមាន 47 សង់ទីម៉ែត្រទ្រូង - 129 សង់ទីម៉ែត្រ biceps - 48 សង់ទីម៉ែត្រភ្លៅប្រវែង 43 សង់ទីម៉ែត្រចង្កេះ 103 សង់ទីម៉ែត្រកដៃ 29 សង់ទីម៉ែត្រគល់ក្រពើស្មើ 118 សង់ទីម៉ែត្រត្រគាកនៅកន្លែងធំបំផុត 70 សង់ទីម៉ែត្រ។ និងជើងមានប្រវែង 48 សង់ទីម៉ែត្រ។

តារាល្បីល្បាញធ្វើលំហាត់ប្រាណ

នៅក្នុងបទសម្ភាសន៍ជាមួយអ្នកបោះពុម្ពផ្សាយកីឡាអាមេរិចតារាភាពយន្ត "Super Mike XXL" សប្បាយរីករាយចែករំលែកអាថ៌កំបាំងនៃរូបរាងខាងក្រៅរបស់គាត់។ លើសពីនេះទៀតគាត់បាននិយាយថានរណាម្នាក់អាចសម្រេចបាននូវការផ្លាស់ប្តូរដែលចង់បាននៅក្នុងរាងកាយរបស់គាត់។ រឿងសំខាន់នៅទីនេះគឺការលះបង់ការខិតខំនិងបំណងប្រាថ្នាចង់ផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់អ្នកឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើង។

មូលដ្ឋានគ្រឹះនៃកម្មវិធីបណ្តុះបណ្តាលរបស់គាត់គឺ CrossFit ។ វាគឺគាត់, នៅក្នុងគំនិតរបស់ Tatum, មធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ការលើកកំពស់ការសង្គ្រោះ។ គោលដៅចម្បងរបស់វាគឺដើម្បីធ្វើការវះកាត់មួយចំនួនធំក្នុងរយៈពេលកន្លះម៉ោងចំណែកឯការសម្រាកនៅចន្លោះសំណុំគួរតែត្រូវបានរក្សាទុកជាអប្បបរមាហើយការបំបែករវាងវដ្តនេះឡើងដល់ 3 នាទី:

1. ថ្ងៃចន្ទ ។ Channing ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់គាត់ជាមួយនឹងការឡើងកំដៅផែនដី (ការរត់ 5 នាទី) ។ បន្ទាប់គឺការបណ្តុះបណ្តាល: 20 នាទីនិង 5-6 វដ្តលោតខ្សែក្រវ៉ាត់ (200) ទាញ (15) ។ ការអន្ទះអន្ទែង - ដំណើរការយឺតនិងយឺត (5 នាទី) ។
2. ថ្ងៃពុធ ។ ការងើបឡើងកំពុងឡើងកំព្យូទ័រ (5 នាទី) ។ ការហ្វឹកហាត់ជាមូលដ្ឋានមាន 5-6 វដ្តនៃការលើកជើងក្នុងលំពែង (20) និងប្រអប់ជើងដែលមានទំងន់រាងកាយ (25) ។ ការលោតសេះ - លោតរែកហើយអូស (5 នាទី) ។
3. ថ្ងៃសុក្រ ។ កក់ក្តៅ - តមបក់នៅលើខ្សែពួរ (ម្តងទៀត 5 នាទី) ។ ការបណ្តុះបណ្តាលចម្បងគឺរត់ចម្ងាយ 500 ម៉ែត្រនិងរុញ (15) ។ លោត - លោតរែកនិងលាត (5 នាទី) ។

• Jenna Devan បានចែករំលែករូបភាពមួយនៅក្នុងខោទ្រនាប់របស់នាងបន្ទាប់ពីនាងបានចែកផ្លូវជាមួយ Chenning Tatum
• អ្នកនៅខាងក្នុងបានឆ្លើយសំណួរនេះថាហេតុអ្វីបានជា Channing Tatum និង Jenna Devan ជាផ្នែកមួយ?
• Channing Tatum និង Jenna Devan ត្រូវបានបង្កាត់ពូជ

នៅពេលអ្នកត្រូវការបញ្ចុះទម្ងន់និងបង្កើនការធូរស្បើយតួអង្គត្រូវបានចូលរួមក្នុងការបណ្តុះបណ្តាលនៅពេលដែល 30 នាទីមុនពេលពួកគេផឹកស្រាក្រឡុកមាន 30 ក្រាម។ កាបូអ៊ីដ្រាតនិង 20 ក្រាម។ ប្រូតេអ៊ីន។