ការទទួលទានប្រចាំថ្ងៃសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះគឺមានចាប់ពី 1,300 ដល់ 1,500 មីលីក្រាម។ ក្នុងករណីនារីមិនទទួលកាល់ស្យូមឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ទារកនឹងនៅតែយកនាងចេញទៅក្រៅ។ ហើយនេះអាចមានផលវិបាកអកុសលសម្រាប់សុខភាពរបស់នាង។
ដើម្បីធ្វើឱ្យសមតុល្យភាពចាំបាច់នៃជាតិកាល់ស្យូមអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះអ្នកអាចទទួលទានអាហារសម្បូរជាតិកាល់ស្យូមឬទិញ ផលិតផល ពិសេសនៅក្នុងឱសថស្ថាន។ ជាការប្រសើរណាស់ដែលវិធីល្អបំផុតគឺជម្រើសដំបូង - វានឹងមានប្រយោជន៍ដល់ម្តាយនិងកូន។ ទៅឱសថស្ថានគឺមានតែនៅលើអនុសាសន៍បន្ទាន់របស់វេជ្ជបណ្ឌិតឬក្នុងករណីនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃជាក់លាក់និងបញ្ហាជាមួយនឹងរលាក gastrointestinal នេះ។
ផលិតផលមានផ្ទុកជាតិកាល់ស្យូម
តើអាហារណាដែលមានជាតិកាល់ស្យូមល្អបំផុតសំរាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ? ចំនួនកំណត់ជាតិកាល់ស្យូមត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងពូជឈីសរឹង។ មានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់គឺផលិតផលទឹកដោះគោទាំងអស់។ មានសម្បូរស៊ុតកាល់ស្យូមស៊ុតកំប៉ុងត្រីឆ្អិនសាឌីននិងត្រីសាម៉ុង។
ក្នុងចំណោមបន្លែគួរតែត្រូវបានបន្លិចពណ៌និងស្ពពណ៌សខ្ទឹម, celery, parsley និង legumes ។ ជើងឯកផ្លែឈើមានផ្លែ cherries, strawberries និងផ្លែល្វា។
អាហារដែលមានជាតិកាល់ស្យូមខ្ពស់បំផុតសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះត្រូវបានបង្ហាញនៅលើតុ។
សូមពិចារណាអំពីបរិមាណប្រចាំថ្ងៃនៃផលិតផលដែលមានជាតិកាល់ស្យូមអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ ក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃអ្នកអាចផឹកទឹកដោះគោកែច្នៃទឹកដោះគោនិងទឹកដោះគោហើយញ៉ាំឈីស 200 ក្រាមនិងឈីសរឹង 50 ក្រាម។ នេះនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវអត្រាជាតិកាល់ស្យូមដែលចាំបាច់។
តើត្រូវប្រើជាតិកាល់ស្យូមយ៉ាងដូចម្តេច?
ប៉ុន្តែវាជាការសំខាន់ដែលត្រូវចងចាំថាសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះវាមិនគ្រប់គ្រាន់ទេក្នុងការញ៉ាំអាហារសម្បូរជាតិកាល់ស្យូម។ វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលវាត្រូវបាន ស្រូបយកបាន យ៉ាងល្អ ដោយរាងកាយ។
នេះតម្រូវឱ្យមានការសំយោគនៃរាងកាយរបស់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះដែលមានវីតាមីនឌី។ ហេតុនេះចូរព្យាយាមចំណាយពេលយ៉ាងហោចណាស់ 40-60 នាទីនៅពេលថ្ងៃ។ គួរប្រុងប្រយ័ត្នចំពោះចំណីអាហារដែលយឺតឬបង្អាក់ការស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូម។ ដំបូងបង្អស់ទាំងនេះគឺជាភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនដូចជាកាហ្វេកូឡានិងតែ។ ធញ្ញជាតិផងដែរ, sorrel, currants និង gooseberries ។
អាហាររូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវគឺជាមូលដ្ឋានសម្រាប់ការដឹកកូនដែលមានសុខភាពល្អ។