មិនផ្ទុកថ្ងៃក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះ

ម្តាយនាពេលអនាគតដឹងថាការគ្រប់គ្រងសុខភាពរបស់នាងគឺចាំបាច់ដើម្បីធានាការរីកចម្រើនធម្មតានៃទារក។ អ្នកខ្លះសួរថាតើវាអាចទៅរួចទេក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ វាចាំបាច់ក្នុងការស្វែងយល់ព័ត៌មានជាមុនដើម្បីអាចធ្វើការសន្និដ្ឋានបាន។

តើពេលណាការផ្ទុកមានប្រយោជន៍ក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះ?

វាគួរតែត្រូវបានយល់ថាការរួមភេទត្រូវការ របបអាហារពេញ។ មានតែរបបអាហារដែលមានតុល្យភាពប៉ុណ្ណោះដែលផ្តល់ឱកាសដល់ការ៉ាពូហ្សាដែលមានសារធាតុទាំងអស់ដែលចាំបាច់សម្រាប់ការអភិវឌ្ឍ។ ដូច្នេះរបបអាហារមិនមានការគ្រប់គ្រងនិងការរឹតត្បិតលើអាហារូបត្ថម្ភអាចបណ្តាលឱ្យមានគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពទារក។

សកម្មភាពបែបនេះនឹងមានប្រយោជន៍ក្នុងស្ថានភាពដូចខាងក្រោម:

• ប្រសិនបើស្ត្រីធាត់មានហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។
• ការហើមការ កើនឡើងសម្ពាធក្នុងពេលសម្រាលកូនក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះជួយបង្ការការស្ទះ។
• ក្នុងករណីដែលមានការកើនឡើងទម្ងន់លឿន។

ច្បាប់សម្រាប់ធ្វើ

វាជាការចាំបាច់ដើម្បីធ្វើតាមអនុសាសន៍ទាំងនេះ:

• ការកាន់កាប់សកម្មភាពអាចចាប់ផ្តើមត្រឹមតែ 28 សប្តាហ៍នៅពេលនោះគ្រប់ប្រព័ន្ធនៃទារកត្រូវបានបង្កើតឡើងគ្រប់គ្រាន់។
• រៀបចំឱ្យមានការដឹកទំនិញតែ 1 ដងក្នុង 1 សប្តាហ៍ឬ 10 ថ្ងៃ។
• ផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់
• បរិមាណម្ហូបអាហារទាំងអស់គួរត្រូវបានបំបែកទៅជាផ្នែកតូចៗនិងញ៉ាំ 5 ទៅ 6 ដងទំពារយឺត ៗ កុំប្រញាប់។
• ថ្ងៃដែលការដឹកទំនិញល្អបំផុតគឺនៅផ្ទះហើយកុំធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកហួសប្រមាណឬមានអារម្មណ៍។
• វាជាការសំខាន់ក្នុងការចងចាំថានៅពេលដែលនៅសល់អ្នកគួរញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អកុំហួសកម្រិត។

ជំរើសសំរាប់ការដឹកជញ្ជូនសម្ភារៈសំរាប់ស្រ្តីមានផ្ទៃពោះ

សកម្មភាពទាំងនេះមានលក្ខណៈចម្រុះហើយពួកគេគួរតែផ្លាស់ប្តូររវាងគ្នា។ តាមលក្ខខណ្ឌវាអាចបែងចែកថ្ងៃដែលមិនផ្ទុកទៅជាពេញនិងពន្លឺ។ ទីមួយគឺល្អសម្រាប់អ្នកដែលពិបាកក្នុងការកំណត់របបអាហារ។ ការពន្លូតកូនងាយស្រួលនឹងធានាដល់ការសម្រាកអតិបរមាសម្រាប់បំពង់រំលាយអាហារនិងរាងកាយ។

នេះគឺជាជម្រើសមួយចំនួនសម្រាប់ថ្ងៃតមអាហារដែលមានជីវជាតិល្អ:

1. សាច់។ វាចាំបាច់ក្នុងការបរិភោគសាច់ឆ្អិនដោយគ្មានអំបិលអត្រាប្រចាំថ្ងៃគឺប្រហែល 400 ក្រាម។ អ្នកអាចបន្ថែមម្ហូបជាមួយនឹងចំនួនតូចមួយនៃបន្លែស្រស់ៗ។
2. ត្រី។ វានឹងត្រូវចំណាយពេលប្រហែល 400 ក្រាមនៃឆ្អិនត្រី pike-perch, bream, perch, cod ។ ម្ហូបមិនអាចត្រូវបានអំបិលទេប៉ុន្តែអ្នកអាច sprinkle ជាមួយទឹក lemon ។ បន្ថែមរបបអាហារដែលមានប្រយោជន៍ខាត់ណាផា្កស្ព stewed, zucchini, ប៉េងប៉ោះ។ អ្នកអាចផឹកទំពាំងបាយជូរនៃឆ្កែតែតែគ្មានជាតិស្ករ។
3. អង្ករ។ នៅថ្ងៃនេះអ្នកគួរតែបរិភោគអង្ករសំរូប។ វាគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការផ្សារដែក 150 ក្រាមនៃធញ្ញជាតិ, បែងចែកជាការទទួលភ្ញៀវជាច្រើន។ អ្នកអាចបន្ថែមផ្លែប៉ោមឬការ៉ុតស្រស់ទៅក្នុងម្ហូប។
4. Buckwheat ។ ធញ្ញជាតិត្រូវបានដាំឱ្យពុះឬដាក់ក្នុងដបទឹកក្តៅដែលត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ដូចជាស្រូវ។

តម្លៃផងដែរពិចារណាគឺម៉ឺនុយជាច្រើននៃថ្ងៃពន្លឺនៃការមានផ្ទៃពោះក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ:

5. បន្លែ។ វាចាំបាច់ក្នុងការបរិភោគបន្លែឆ្អិនឬស្រស់ដែលអាចបំពេញដោយប្រេងបន្លែក្រែមលាយប៉ុន្តែមិនមានជាតិខាញ់។ អត្រាប្រចាំថ្ងៃគឺ 1,5 គីឡូក្រាមនៃបន្លែវាអាចត្រូវបាន cucumbers, zucchini, ល្ពៅសមឥតខ្ចោះ។
6. ទឹកដោះគោចៀន។ នៅថ្ងៃនេះអ្នកគួរតែផឹកទឹកដោះគោឬទឹកដោះគោដុតឬទឹកដោះគោជូរដែលមានបរិមាណសរុបប្រមាណ 1,5 លីត្រ។
7. ឈីសឈីស។ ប្រហែលឈីក្រុមឈីសប្រហែល 600 ក្រាមត្រូវបានគេញ៉ាំក្នុងមួយថ្ងៃអ្នកអាចផឹកទឹកដោះគោដែលគ្មានជាតិខ្លាញ់។ អ្នកអាចបន្ថែមផ្លែប៉ោមបន្តិចបន្តួចនៅក្នុងផ្នែកដែលល្អប្រសើរជាងមុនមិនឱ្យបន្ថែមអាហារណាមួយនៅក្នុងរបបអាហារ។ ស្ត្រីមួយចំនួនត្រូវបានផ្តល់ឱ្យដូចជាថ្ងៃមួយ។ ក្នុងករណីនេះអ្នកអាចទទួលបាន 400 ក្រាមនៃឈីក្រុមគ្រួសារនិងរហូតដល់ទៅ 800 ក្រាមនៃ berries ជាច្រើន។
8. ផ្លែឈើ។ ដាក់ផ្លែឈើ (ប្រហែល 1,5 គីឡូក្រាម) អ្នកមិនអាចចេកបានទេផ្លែទំពាំងបាយជូរជម្រើសល្អបំផុតគឺផ្លែប៉ោម។ អ្នកអាចបង្កើតសាឡាត់របស់ពួកគេបន្ថែមការ៉េមនិងប្រេងអូលីវទៅវា។ ដូចគ្នានេះផងដែរវាគឺមានតំលៃព្យាយាមដើម្បីដុតផ្លែប៉ោម។

វាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការធ្វើតាមការណែនាំយ៉ាងតឹងរ៉ឹងដូច្នេះថ្ងៃបុណ្យសម្រាប់ស្ត្រីមានគភ៌មិនត្រឹមតែជួយកាត់បន្ថយទំងន់ប៉ុណ្ណោះទេតែវាក៏ជួយបង្កើនស្ថានភាពសុខុមាលភាពផងដែរ។ ប្រសិនបើស្ត្រីមានជំងឺរ៉ាំរ៉ៃនោះនាងគួរតែពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យដោយផ្ទាល់ពីព្រោះជម្រើសមួយចំនួនសម្រាប់ការធូរស្បើយអាចត្រូវបានបង្ខំឱ្យនាង។