រួចទៅហើយសម្រាប់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំនៅកំពូលនៃប្រជាប្រិយភាពគឺរបបអាហារ Ducan, ដោយសារតែវាអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលល្អ។ វិធីសាស្រ្តនៃការសម្រកទម្ងន់ធ្វើឱ្យមនុស្សម្នាក់ពិចារណាឡើងវិញនូវទម្លាប់នៃការញ៉ាំរបស់ពួកគេ។ មានដំណាក់កាលជាច្រើននៃរបបអាហារដែលមានគោលការណ៍ខុសគ្នា។
មូលដ្ឋានគ្រឹះសម្រាប់ម៉ឺនុយប្រហាក់ប្រហែលនៃដំណាក់កាលដំបូងនៃអាហារ "Dukan" "ការវាយប្រហារ"
ដំណាក់កាលទីមួយគឺសំខាន់បំផុតពីព្រោះវាអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកប្តូរ អាហាររូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវ ហើយធ្វើអោយរាងកាយចាប់ផ្តើមបាត់បង់ទំងន់។ មុននឹងពិចារណាអំពីតារាងប្រហាក់ប្រហែលសម្រាប់សប្តាហ៍នេះសម្រាប់លោក Dyukan នៅក្នុងដំណាក់កាល "ការវាយប្រហារ" វាជាការសំខាន់ក្នុងការយល់ពីគោលការណ៍ជាមូលដ្ឋាននៃវិធីសាស្ត្រនៃការសម្រកទម្ងន់:
- ការផោនបន្ថែមទៀត, តិចនៅក្នុងរបបអាហារគួរតែត្រូវបានកាបូអ៊ីដ្រាត, ប៉ុន្តែប្រូតេអ៊ីនគួរតែត្រូវបានបន្ថែមទៀត។ វាគឺដោយសារតែការដាក់កំហិតនៃកាបូអ៊ីដ្រាតដែលរាងកាយចាប់ផ្តើមប្រើប្រាស់ខ្លាញ់ដែលបានរក្សាទុក។
- វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការរៀបចំម្ហូបអាហារឱ្យបានត្រឹមត្រូវដែលអ្នកអាចប្រើប្រាស់ចម្រុះពហុវែរដ៏ពេញនិយមនាពេលថ្មីៗនេះ។ ផលិតផលបន្ថែមអាចត្រូវបាននំប៉ៅ, ឆ្អិនឬ stewed ។
- វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យប្រើគ្រឿងទេសផ្សេងគ្នារួមមានទាំងស្រួចខណៈដែលពួកគេបានរួមចំណែកដល់ការបង្កើនល្បឿននៃការរំលាយអាហារផងដែរ។
- រយៈពេលនៃដំណាក់កាល "វាយប្រហារ" គឺអាស្រ័យលើថាតើមនុស្សម្នាក់មានផោនលើសប៉ុណ្ណា។ ប្រសិនបើទម្ងន់លើសគឺតិចជាង 20 គីឡូក្រាមនោះរយៈពេលនេះគួរតែមានរយៈពេល 3-5 ថ្ងៃ។ នៅពេលដែលមាន 20-30 គីឡូក្រាមបន្ទាប់មក "ការវាយប្រហារ" គួរតែមានរយៈពេល 5-7 ថ្ងៃ។ ប្រសិនបើទម្ងន់លើសពី 30 គីឡូក្រាមនោះដំណាក់កាលដំបូងគួរតែមានរយៈពេល 5-10 ថ្ងៃ។
- សារៈសំខាន់ដ៏អស្ចារ្យគឺសមតុល្យទឹកដូច្នេះវាចាំបាច់ត្រូវផឹកពេញមួយថ្ងៃរហូតដល់ទៅបីលីត្រទឹក។
វាមានសារៈសំខាន់ណាស់មិនត្រឹមតែសង្កេតមើលមុខម្ហូបសម្រាប់រយៈពេល 7 ថ្ងៃប៉ុណ្ណោះក្នុងដំណាក់កាលនៃការវាយលុកសម្រាប់ Dyukan ក៏ដូចជាការលេងកីឡាផងដែរពីព្រោះតែការឆ្លងរាលដាលបែបនេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកទទួលបានលទ្ធផលល្អ។ វាត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យជំនួសចានតែប៉ុណ្ណោះ។
ម៉ឺនុយសម្រាប់ 7 ថ្ងៃនៃរបបអាហារ Ducane នៅក្នុងដំណាក់កាល "ការវាយប្រហារ"
ថ្ងៃដំបូង:
- អាហារពេលព្រឹក: ស៊ុតចៀនបីពងនិងពីរបំណែកនៃ fillet ឆ្អិន;
- អាហារសម្រន់: ឈីក្រុមគ្រួសារទាបខ្លាញ់;
- អាហារពេលល្ងាច: ត្រចៀកមួយដែលមាននំរបបអាហារ;
- អាហារសម្រន់: casserole curd;
- អាហារពេលល្ងាច: នំបុ័ងដុតនំជាមួយខ្ទឹមស។
ថ្ងៃទីពីរនៃ ម៉ឺនុយប្រហាក់ប្រហែលសម្រាប់របបអាហាររបស់ Ducane "ការវាយប្រហារ":
- អាហារពេលព្រឹក: នំដែលធ្វើពីឈីសដែលមានបន្ថែមកន្ទក់និងសាច់ត្រី។
- អាហារសម្រន់: ដំបងក្តាម;
- អាហារពេលល្ងាច: សាច់គោផ្អែមជាមួយទឹកជ្រលក់ហឹរ;
- អាហារសម្រន់: ទឹកដោះគោធម្មជាតិ
- អាហារពេលល្ងាច: ត្រីក្រហមដុតជាមួយឱសថ។
ថ្ងៃទី 3 នៃ ម៉ឺនុយប្រហាក់ប្រហែលក្នុងដំណាក់កាលនៃ "ការវាយប្រហារ" សម្រាប់វិបស្សនា:
- អាហារពេលព្រឹក: អាំងម៉ុងមួយដែលធ្វើពីប្រូតេអ៊ីនបីនិងលឿងជាមួយចំណីសាឡាត់អំបិល។
- អាហារសម្រន់: 1 ឈីសឈីស។
- អាហារថ្ងៃត្រង់: ស៊ុបជាមួយសាច់មាន់និងស៊ុតឆ្អិន;
- អាហារសម្រន់: នំប៉័ងអាហារជាមួយក្លិនឈុន;
- អាហារពេលល្ងាច: julienne ជាមួយអាហារសមុទ្រ។
ថ្ងៃទីបួន :
- អាហារពេលព្រឹក: porridge ជាមួយ vanilla និង bran និងក៏ gogol -mogol;
- អាហារសម្រន់: ពីរឈីនៃឈីក្រែមនិង Ham;
- ទទួលទានអាហារថ្ងៃត្រង់: casserole ជាមួយមាន់;
- អាហារសម្រន់: ឈីក្រុមគ្រួសារនិងទឹកដោះគោជូរ។
- អាហារពេលល្ងាច: សាច់គោដែលផ្អែមជាមួយ mayonnaise នេះបើយោងតាមរូបមន្តនៃ Dukan នេះ។
ថ្ងៃទី 5 :
- អាហារថ្ងៃត្រង់ដូចនៅថ្ងៃទីបី។
- អាហារសម្រន់: ទឹកដោះជូរ yoghurt ជាមួយបន្ថែមកន្ទក់;
- អាហារពេលល្ងាច: ស៊ុបត្រី
- ខាំ: ពងរឹង - ឆ្អិនជាមួយ mayonnaise របបអាហារ;
- អាហារពេលល្ងាច: សាច់សត្វ ពីសាច់មាន់នៅក្នុងឡ។
ថ្ងៃទី 6 :
- អាហារពេលព្រឹក: ស៊ុតឆ្អិនទន់ - ឆ្អិននិងពីរបន្ទះឈីសសាច់;
- អាហារសម្រន់: ដូចជានៅថ្ងៃទីពីរ;
- អាហារពេលល្ងាច: សាច់មាន់ដុត។
- អាហារសម្រន់: ឈីក្រុមគ្រួសារជាមួយការបន្ថែមនៃ bran និង kefir;
- អាហារពេលល្ងាច: សាឡាត់ជាមួយអាហារសមុទ្រនិងនំ។
ថ្ងៃទីប្រាំពីរ :
- អាហារពេលព្រឹក: នំបុ័ងជាមួយឈីសក្រែមនិង Ham;
- អាហារសម្រន់: ទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាប;
- អាហារពេលល្ងាច: ស៊ុបពីត្រីនិងសាច់អាំងពីបក្សី។
- អាហារសម្រន់: នំជាមួយនឹងការបន្ថែមនៃ bran និង berries ។
- អាហារពេលល្ងាច: សាច់មាន់។
សូមចងចាំថានេះគ្រាន់តែជាបញ្ជីគំរូដែលអាចកែតម្រូវបានតែជំនួសតែប្រូតេអ៊ីនជាមួយប្រូតេអ៊ីនមិនមែនដោយកាបូអ៊ីដ្រាត។ ល។