មានរបបអាហារខុស ៗ គ្នាជាច្រើនដែលជាមុខម្ហូបសំខាន់ចំពោះការប្រើប្រាស់ផលិតផលម្ហូបអាហារឬភេសជ្ជៈដែលអាចជួយសម្រកទម្ងន់បាន។ មានមនុស្សដែលចូលចិត្តផឹកតែជាមួយទឹកដោះគោខណៈពេលដែលពួកគេធានាថាវាមិនមែនត្រឹមតែហ៊ានទេប៉ុន្តែវាមានប្រយោជន៍ផងដែរសម្រាប់ទាំងសុខភាពនិងតួលេខ។ មានរបបអាហារពិសេសសម្រាប់ទឹកដោះគោដែលមិនមែនជាការតឹងរ៉ឹងទេប៉ុន្តែវាផ្តល់នូវលទ្ធផលល្អ។ នៅទីបញ្ចប់វាមានភាពងាយស្រួលក្នុងការផ្លាស់ប្តូរអាហាររូបត្ថម្ភ។
របបអាហារសម្រាប់ទឹកដោះគោមួយសប្តាហ៍
ភេសជ្ជៈនេះដែលមានប្រជាប្រិយភាពយ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុងប្រទេសអង់គ្លេសមានសកម្មភាពមានប្រយោជន៍មួយចំនួនដែលត្រូវបានបង្ហាញតាមរយៈពិសោធន៍។ តែជាមួយនឹងទឹកដោះគោជួយសំអាតរាងកាយនៃជាតិពុលនិងសារធាតុរាវលើសហើយវាក៏ពង្រឹងមុខងារការពារនៃរាងកាយ។ វាក៏ជួយឱ្យរាងកាយស្រូបយកជាតិខ្លាញ់។
វាអាចទៅរួចក្នុងការរៀបចំ ថ្ងៃឈប់សម្រាក នៅលើភេសជ្ជៈនេះប៉ុន្តែក៏មានរបបអាហារដែលត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់រយៈពេល 7 ថ្ងៃផងដែរ។ មិនមានម៉ឺនុយដ៏តឹងរឹងនៅក្នុងវិធីនៃការសម្រកទម្ងន់នេះទេហើយវាអាចត្រូវបានបង្កើតដោយឯករាជ្យដែលបានផ្តល់ឱ្យក្បួនរបបអាហារនិងបន្ថែមទឹកដោះគោ។ សូមពិចារណាអំពីមឺនុយឧទាហរណ៍:
- អាហារពេលព្រឹក : 1 tbsp ។ ទឹកដោះ។
- អាហារសម្រន់ : ជាផ្នែកមួយនៃ oatmeal ចម្អិននៅលើទឹកជាមួយនឹងស្លាបព្រានៃទឹកឃ្មុំមួយ។ ក្នុងរយៈពេល 30 នាទី។ មុនពេលញ៉ាំអាហារពេលល្ងាច 1 tbsp ។ ទឹកដោះ។
- អាហារថ្ងៃត្រង់ : ការបម្រើនៃស៊ុបបន្លែនិងបំណែកនៃសាច់ឆ្អិន។
- អាហារសម្រន់ : 1 tbsp ។ ទឹកដោះ។
- អាហារ : បន្លែចំហុយឬឆ្អិន។
ចំពោះចំណីអាហារសម្រាប់ទឹកដោះគោអ្នកត្រូវការរៀបចំភេសជ្ជៈដែលជារូបមន្តដែលសាមញ្ញណាស់។ ជម្រើសងាយស្រួលបំផុត - លាយទឹកដោះគោនិងតែនៅក្នុងសមាមាត្រដែលចង់បានទៅនឹងរសជាតិ។ មានជម្រើសមួយដែលមានប្រជាប្រិយភាពជាពិសេសក្នុងចំណោមភាសាអង់គ្លេស។ ដើម្បីចាប់ផ្តើមជាមួយការរៀបចំត្រូវបានរៀបចំសម្រាប់ 150 ក្រាមនៃទឹកត្រូវបានយកស្លាបព្រាតូចមួយនៃការញ៉ាំរលុង។ បន្ទាប់ពីនេះយកពែងមួយកំដៅវាសម្រាប់គូស្វាមីភរិយាមួយហើយចាក់នៅ 1/3 នៃទឹកដោះ។ បន្ទាប់មកលាយវាដោយផ្សែងធ្វើពែងពេញ។
ការចាកចេញពីរបបអាហារសម្រាប់ ទឹកដោះគោ មានន័យថាការផ្លាស់ប្តូរទៅជាអាហាររូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវ, ដែលនឹងមិនត្រឹមតែរក្សាលទ្ធផល, ប៉ុន្តែក៏បោះផោនបន្ថែមពីរបី។