ជំងឺរលាកពោះវៀនធំ (IBS) បង្ហាញខ្លួនវាជាការរំលោភលើការរំលាយអាហារនិងត្រូវបានអមដោយអារម្មណ៍មិនល្អនៅក្នុងពោះក៏ដូចជាសន្លប់, រាគឬទល់លាមក។ មូលហតុមូលហតុនជំងឺនះគឺជាភាពតានតឹងជាអចិិ៍យ៍និងធ្ងន់ធ្ងរនរាងកាយដលបង្កការរលាកជញ្ជាំងពះ។
មានពីរប្រភេទនៃជម្ងឺពោះវៀនធំ។ ចំពោះពួកគេម្នាក់ៗមានរបបអាហារពិសេសដែលត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃការព្យាបាលនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម។
របបអាហារជាមួយ IBS ដែលមានរាក
តំណាងឱ្យផលិតផលដែលអាចត្រូវបានគេប្រើប្រាស់:
- បបរ (អង្ករ, buckwheat, oatmeal);
- សាច់គ្មានខ្លាញ់និងត្រី (ឆ្អិន);
- ស៊ុបរុយនិង ស៊ុប - ដំឡូង mashed ;
- berries (bilberry, cherry បក្សី);
- នំបុ័ងកាលពីម្សិលមិញ
- ជាតិខ្លាញ់ទាបនិងមិនជូរ។
- តែ (អាចត្រូវបានទឹកដោះគោ), ទឹក;
- ស៊ុត (តែនៅក្នុងសំណុំបែបបទនៃការ omelet ចំហាយមួយ) ។
អាហារហាមឃាត់:
- បាឡែនគុជខ្យង, មីលីលី;
- សាច់ខ្លាញ់និងត្រី;
- ផ្លែឈើស្រស់នំបុ័ងប៉ាស្តា
- ផលិតផលទឹកដោះគោដែលមានជាតិខ្លាញ់;
- បង្អែម;
- ទំពាំងបាយជូរជាតិខ្លាញ់;
- ភេសជ្ជៈកាបូន, អាល់កុល, កាហ្វេ;
- ណាមួយដុតនំស្រស់។
មូលដ្ឋាននៃរបបអាហារនេះគឺជាការដាក់កំហិតនៃការទទួលទានខ្លាញ់និង កាបូអ៊ីដ្រាត ។ មាតិកាកាល់ស្យូមនៃរបបអាហារគឺស្ថិតនៅក្នុង 2000 kcal ។
របបអាហារជាមួយ IBS ជាមួយនឹងការទល់លាមក
វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យប្រើ:
- ស៊ុបបន្លែ;
- សាច់និងត្រីគ្មានខ្លាញ់
- គ្រប់ប្រភេទនៃការ groats;
- ស៊ុត (មិនលើសពី 1 ដុំក្នុងចានទេ)
- ផ្លែឈើនិងបន្លែ
- យៈសាពូនមីនិងទឹកឃ្មុំ, ស្ករត្រូវបានគេអនុញ្ញាតឱ្យនៅក្នុងតែ
- តែ, compote ទឹកទឹក។
ផលិតផលហាមឃាត់:
- ចាហ៊ួយ, ចាហួយ, ត្រជាក់;
- នំបុ័ងពណ៌សកុម្មង់នំប៉ាស្តាទី 1 ។
- នំ, នំ, marshmallows, marmalade;
- គំនិត, ខ្ទឹម, radish, radish;
- margarine
- កាហ្វេ, អាល់កុល។
ចូរកុំប្រើខ្លាញ់នៅលើភេសជ្ជៈ adhering ទៅ 1,5 លីត្រនៃជាតិរាវរួមទាំងភេសជ្ជៈ។
ទទួលបានទម្លាប់ដ៏សំខាន់បំផុតនៅពេលព្យាបាល:
- អាហារគួរតែត្រូវបានធ្វើឡើងនៅពេលតែមួយ។
- កុំញ៉ាំនៅពេលរត់ឬឈរឱ្យស្រួលអង្គុយ។
- អាហារសម្រន់នៅពេលយប់ត្រូវបានលុបចោល។
- ការហាត់ប្រាណងាយស្រួលនឹងជួយឱ្យមានភាពតានតឹង។
- ឈប់ជក់បារី - វាមិនជួយបំបាត់ភាពតានតឹងនោះទេ។
- ក្នុងអំឡុងពេលអាហារដោយប្រុងប្រយ័ត្ន, បឺតម្ហូបអាហារយឺត។
- បង្កើនអាហាររហូតដល់ 5-6 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។
- បំបាត់ភាពតានតឹងប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។
- នឹងជួយរក្សាកំណត់ហេតុអាហារប្រចាំថ្ងៃ។
របបអាហារដែលមានសារធាតុញៀន IBS ដោយមានសំណើមនិងការទល់លាមកកាត់បន្ថយកាបូអ៊ីដ្រាតរំលាយអាហារ (ស្ពៃសណ្តែក), អាល់កុល, ផ្លែទំពាំងបាយជូរ, ចេក, គ្រាប់ផ្លែឈើ, ផ្លែប៉ោមនិងទឹកទំពាំងបាយជូរ។