ការលាងបន្លែផ្លែឪឡឹក

ក្តីស្រមៃផ្អែម ៗ ស្រក់ទំងន់ដោយប្រើតែអាហារឆ្ងាញ់បំផុត។ សម្រាប់អ្នកដែលស្រឡាញ់ឪឡឹកមិនមានការលំបាកទេព្រោះផ្លែឈើដ៏អស្ចារ្យនេះត្រូវបានបង្កើតឡើងជាធម្មតាដើម្បីរៀបចំឱ្យមានឪឡឹករីករាយនៅរដូវក្តៅ។

ការចោលថ្ងៃ: អត្ថប្រយោជន៍និងគ្រោះថ្នាក់

ជាបឋមយើងនឹងរកឃើញថាតើថ្ងៃឈប់សម្រាកមានប្រយោជន៍យ៉ាងដូចម្តេច។ ការពិតគឺថារាងកាយពីពេលមួយទៅពេលមួយគឺមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់ក្នុងការធ្វើការនៅក្នុងរបៀបទន់ភ្លន់ដែលផ្តល់នូវថ្ងៃទំនេរ។ ប្រសិនបើក្នុងអំឡុងពេលអាហាររូបត្ថម្ភធម្មតារាងកាយត្រូវផលិតអង់ស៊ីមជាច្រើនដើម្បីបំបែកអាហារនិងសរីរាង្គចំណីអាហារគ្រប់ប្រភេទហើយប្រសិនបើអ្នកញុំាអាហារលឿននិងអាហារបង្កគ្រោះថ្នាក់ដទៃទៀតនោះរាងកាយត្រូវធ្វើការនៅកម្រិតកំណត់។ ការផ្ទុកនូវថ្ងៃតែមួយដែលជារបបអាហារតែមួយគត់ (របបអាហារក្នុងអំឡុងពេលដែលមានផលិតផលតែមួយត្រូវបានអនុញ្ញាត) អនុញ្ញាតឱ្យរាងកាយសម្រាកពីការខិតខំនិងចាប់ផ្តើមរកអ្វីដែលត្រូវការវា។

ម្យ៉ាងវិញទៀតការដឹកជញ្ជូនតាមផ្លូវអំបិលគឺជាស្ថានភាពស្ត្រេសហើយរាងកាយអាចផ្ទុកជាតិខ្លាញ់យ៉ាងសកម្មក្នុងករណីដែលស្រដៀងគ្នានឹងកើតឡើងម្តងទៀត។ នេះអាចត្រូវបានរារាំងបានយ៉ាងងាយស្រួល: គ្រាន់តែចំណាយពេលច្រើនថ្ងៃក្នុងការដឹកជញ្ជូនជាប្រព័ន្ធឧទាហរណ៍នៅថ្ងៃច័ន្ទនិងថ្ងៃព្រហស្បតិ៍។ បន្ទាប់មករាងកាយនឹងទទួលបានហើយទម្ងន់របស់អ្នកនឹងថយចុះបន្តិចម្តង ៗ (ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយការផ្ទុកកាន់តែច្រើនជួយរក្សាទម្ងន់ធម្មតា) ។

ការលាងបន្លែផ្លែឪឡឹក

មានជម្រើសសម្រាប់ការលាងឃ្លាំងនៅលើឪឡឹកតឹងរ៉ឹងនិងទន់ភ្លន់:

• ជម្រើសដំបូង, តឹងរឹង ។ សម្រាប់ថ្ងៃទាំងមូលអ្នកអាចបរិភោគបានតែឪឡឹកមួយ - ល្អប្រសើរ, រៀងរាល់ 2-3 ម៉ោង។ លើសពីនេះទៀតអ្នកអាចផឹកតែទឹកប៉ុណ្ណោះ។
• ជម្រើសទីពីរទន់ ។ បន្ថែមពីលើឪឡឹកចំនួនបីនំបុ័ងក្រូចឆ្មារស្ដើងត្រូវបានគេបន្ថែមទៅរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃដែលមិនត្រូវបរិភោគក្នុងពេលតែមួយប៉ុន្តែសម្រាប់អាហារបីពេល។ បើមិនដូច្នោះទេប្រព័ន្ធនៅតែរក្សាដដែល។

ប្រសិនបើអ្នកមានការព្រួយបារម្ភអំពីរបៀបទប់ទល់នឹងការតមអាហារថ្ងៃល្អគួរតែជ្រើសរើសជម្រើសទី 2 ភ្លាមៗ។ ដូចគ្នានេះដែរបើអាចទៅរួចថ្ងៃនេះដើម្បីកុំឱ្យអ្នកត្រូវបានល្បួងដោយផលិតផលផ្សេងទៀតអ្នកមិនចាំបាច់ផ្លាស់ប្តូរច្រើនទេហើយអ្នកតែងតែចូលប្រើបង្គន់ (ក្រោយពីទាំងអស់ឪឡឹកមានធាតុ diuretic) ។

តើត្រូវចំណាយពេលហូបបាយយ៉ាងម៉េច?

ថ្ងៃដែលគ្មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតនឹងត្រូវបានប្រសិនបើអ្នកមិនធ្វើឱ្យខូច។ ដូច្នេះវាជាការសំខាន់ដើម្បីរៀបចំព្រឹត្តិការណ៍ដ៏សំខាន់នេះឱ្យបានត្រឹមត្រូវ:

1. លោតចេញ (ឬប្រសើរជាងនេះនិងមិនទិញអ្វីទាំងអស់) ផ្អែមអាហារសម្រន់ផលិតផលណាមួយដែលអាចល្បួងអ្នក។
2. ប្រសិនបើអាចធ្វើបានចូរទុកពេលទំនេររបស់អ្នកទោះបីជាអ្នកមិនមានការងារច្រើនពេក - អ្នកអស់កម្លាំងអ្នកមិនអាចខ្វល់ខ្វាយអំពីច្បាប់ទាំងអស់និងញ៉ាំធ្វើឱ្យខូចដំឡូងបារាំង។
3. វាមិនចាំបាច់ក្នុងការរៀបចំផែនការសំរាប់ព្រឹត្តិការណ៍កីឡាបែបនេះទេការធ្វើដំណើរទៅហាងកាហ្វេនិងកន្លែងផ្សេងទៀតដែលអាចធ្វើឱ្យអ្នកញ៉ាំច្រើនពេក។
4. ប្រសិនបើអ្នកទៅធ្វើការកុំរំពឹងរង់ចាំអាហារពេលល្ងាចហើយបន្ទាប់មក - អាហារពេលល្ងាចយកជាមួយអ្នកនូវកុងតឺន័រមួយដែលកាត់ទៅជាបំណែកឪឡឹកតូចៗនិងសមមួយដើម្បីអ្នកអាចធ្វើបាន។ ងាយស្រួលបរិភោគស្ទើរតែគ្រប់ទីកន្លែង។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីទទួលចេញពីការតមអាហារថ្ងៃ?

សម្រាប់ថ្ងៃហូបអាហារអ្នកនឹងបាត់បង់ទម្ងន់ 1,5 គីឡូក្រាម។ ដើម្បីមិនចាប់ផ្តើមឡើងនៅថ្ងៃបន្ទាប់ពេញលេញដំបូងបន្ថែមទៅបន្លែបន្លែរបបអាហារជាមួយនឹងពីរនៃ slices នំបុ័ង។ តែក្នុងមួយថ្ងៃអ្នកអាចបន្ថែមសាច់មាន់តូចៗហើយបន្ទាប់មកបន្តិចម្ដងៗមករបបអាហារធម្មតាប៉ុន្តែប្រសើរជាងមុន - កំណែសុខភាពរបស់វា! របៀបនៃការពន្លូតកូននេះនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកលៃតម្រូវតួលេខក្នុងមួយខែយ៉ាងហោចណាស់ប្រសិនបើអ្នកមានរយៈពេលពីរថ្ងៃនៃការដឹកជញ្ជូនក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ដូច្នេះវាគឺអាចធ្វើទៅបានក្នុងការទទួលទានយ៉ាងពេញលេញនៅក្នុងថ្ងៃទាំងនោះដែលត្រូវបានភ្លាមមុនពេលថ្ងៃនៃការឆក់និងនៅសល់នៃរបបអាហារនឹងមានភាពងាយស្រួល។