របបអាហារ PP

មនុស្សជាច្រើនជឿថាអាហារបំប៉នត្រឹមត្រូវគឺមានតែសាច់ឆ្អិនតែប៉ុណ្ណោះដែលគ្មានអំបិលនិងបន្លែសម្រាប់ប្តីប្រពន្ធ។ ជាការពិតណាស់អាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវគឺមានលក្ខណៈទូលំទូលាយនិងគួរអោយចាប់អារម្មណ៍ហើយលើសពីនេះទៅទៀតដោយការគោរពខ្លួនអ្នកដើម្បីគោរពគោលការណ៍របស់វាអ្នកនឹងប្រាកដជាធម្មតាហើយអាចរក្សាទម្ងន់ដែលចង់បាន។

PP ជារបបអាហារ

អាហាររូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវដូចជា របបអាហារសម្រាប់ការស្រកទម្ងន់ គឺជាវិធីមួយដែលមានប្រសិទ្ធភាពហើយប្រហែលជាវាតែមួយគត់ដែលមិនត្រឹមតែអាចមើលឃើញរូបរាងដ៏គួរឱ្យស្រឡាញ់នៅលើជញ្ជីងប៉ុណ្ណោះទេតែវាក៏រក្សាវាអស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំផងដែរ។

គោលការណ៍ជាមូលដ្ឋាននៃអាហាររូបត្ថម្ភសមស្របសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់មានដូចខាងក្រោម:

• ស្ករ - ត្រូវបានគេដកចេញ។
• ទាំងអស់ផ្អែមលើកលែងតែផ្លែឈើ - យើងដកចេញ;
• ខ្លាញ់ណាមួយចៀនចៀន - យើងមិនរាប់បញ្ចូល។
• ម្សៅទាំងអស់, លើកលែងតែសម្រាប់នំបុ័ងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ - ត្រូវបានដកចេញ;
• អាហារពេលល្ងាចត្រូវបានបញ្ចប់ 3 ម៉ោងមុនពេលចូលគេង;
• បរិភោគនៅម៉ោងដូចគ្នា;
• ប្រើដើម្បីទទួលទានភេសជ្ជៈគ្មានជាតិផ្អែម;
• នៅពេលព្រឹកយើងញ៉ាំយ៉ាងតឹងរ៉ឹងហើយបន្ទាប់ពីអាហារពេលល្ងាចយើងចូលចិត្តអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់តិច។
• កុំភ្លេចផឹកទឹក 6-8 កែវក្នុងមួយថ្ងៃល្អបំផុតមុនពេលបរិភោគ។
• យើងបានបដិសេធការជក់បារីផលិតផលប្រូតេអ៊ីននិងផលិតផលពាក់កណ្តាលសម្រេច។
• សូមចងចាំថារាល់បំណែកបន្ថែមដែលត្រូវបានបញ្ជូនទៅមាត់អាចរារាំងដំណើរការនៃការសម្រកទម្ងន់។

នៅក្នុងការអនុវត្តជាក់ស្តែងវាប្រែថាសូម្បីតែគ្មាននេះវាជាការងាយស្រួលក្នុងការរស់នៅប៉ុន្តែទម្ងន់ថយចុះក្នុងអត្រា 1 គីឡូក្រាមក្នុងមួយសប្តាហ៍។

របបអាហាររបបអាហារ PP

ពិចារណាអំពីផែនការទូទៅមួយសម្រាប់របបអាហារប្រចាំថ្ងៃដោយផ្អែកលើអាហាររូបត្ថិភាព។ ព្យាយាមញ៉ាំឆ្ងាញ់និងចម្រុះ - នេះជាអាថ៌កំបាំងទាំងមូល។

1. អាហារពេលព្រឹក - បបរឬពង 2 (ក្នុងទម្រង់ណាមួយ) + តែដោយគ្មានជាតិស្ករ។
2. អាហារពេលព្រឹកជាផ្លែផ្កា។
3. អាហារថ្ងៃត្រង់គឺជាការបម្រើនៃស៊ុបមានជាតិខ្លាញ់ទាបជាមួយនឹងនំបុ័ងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ។
4. អាហារសម្រន់ - 1 ពែងនៃទឹកដោះគោជូរ 1% ។
5. អាហារពេលល្ងាច - សាច់ / បសុបក្សី / ត្រី / អាហារសមុទ្រ + គ្រឿងផ្សំបន្លែ។

ដោយផ្អែកលើរបបអាហារដែល មានសុខភាពល្អ អ្នកអាចចែកចាយអាហារបានពេញមួយថ្ងៃដោយមិនរាប់បញ្ចូលអាហារបង្កគ្រោះថ្នាក់ដែលមានកាឡូរីគ្មាន ជីវជាតិ និងបាត់បង់ទំងន់យ៉ាងងាយស្រួលដោយគ្មានការធ្វើកូដកម្មអត់ឃ្លាន។