របបអាហារ "ចាន" - ម៉ឺនុយ

សព្វថ្ងៃនេះវិធីសាស្ត្រនៃការសម្រកទម្ងន់គឺជារឿងធម្មតាណាស់ដូចជាអាហារដែលហៅថា "Lesenka" ដែលមានប្រាំជំហាន។ ជំហានមួយគឺថ្ងៃមួយដែលផលិតផលជាក់លាក់ត្រូវបានផ្តល់ឱ្យ។ ក្នុងកំឡុងពេលនេះពិតជាបោះចោល 6 ផោន។

ម៉ឺនុយរបបអាហារ "Lesenka"

ថ្ងៃដំបូង។ សំអាតរាងកាយ។

នៅដំណាក់កាលនេះមានការលាងសម្អាតក្រពះដែលរៀបចំរាងកាយសម្រាប់ដំណើរការនៃការសម្រកទម្ងន់។ នៅលើវិសាលភាពគួរតែត្រូវបានប្រើប្រាស់តែប៉ុណ្ណោះ:

• គីឡូក្រាមផ្លែប៉ោម
• 6 កាបោនកាបូនសកម្ម។
• 1.5 លីត្រនៃទឹកនៅសល់។

ការបញ្ចេញកាបូនបំផ្លាញឡាស៊ែរ, ជាតិពុល, រ៉ាឌីកាល់ដែលមានគ្រោះថ្នាក់។ ជាតិសរសៃ pectin និងអាស៊ីតសរីរាង្គដែលត្រូវបានគេរកឃើញនៅក្នុងសមាសភាពនៃផ្លែប៉ោមធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាពនិងមុខងារនៃពោះវៀនបានយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះបំបែកខ្លាញ់។ ទឹកយកចេញពីរាងកាយបានពន្យារពេលកាកសំណល់នៃការរំលាយអាហារ។

ថ្ងៃទីពីរ។ ការងើបឡើងវិញ។

បន្ទាប់ពីការលាងសំអាតដ៏មានប្រសិទ្ធិភាពមួយគួរតែត្រូវបានធ្វើដើម្បីស្ដារ microflora ពោះវៀន។ នៅទីនេះផលិតផលដូចខាងក្រោមបានបម្រុងទុកសម្រាប់ជំហានទីពីរនៃរបបអាហារអព្ភូតហេតុដ៏អស្ចារ្យ "Lesenka" នឹងជួយយើង:

• ឈីក្រុមតូចមានជាតិខ្លាញ់ទាប - 600 ក្រាម។
• 1% kefir - 1 លីត្រ;
• នៅតែមានទឹក - 1,5 លីត្រ។

ផលិតផលទឹកដោះគោដែលមានជាតិ fermented គឺជាជំនួយការដ៏ប្រសើរបំផុតក្នុងការស្តារឡើងវិញនូវ microflora នៃក្រពះពួកគេបង្កើនចំនួនបាក់តេរីដែលមានប្រយោជន៍ដែលចាំបាច់សម្រាប់ដំណើរការធម្មតានៃពោះវៀន។

នៅថ្ងៃទីបី។ ថាមពល។

នៅដំណាក់កាលនៃការសម្រកទម្ងន់នេះ, យើងបំពេញរាងកាយរបស់យើងជាមួយថាមពល, ប្រភពដែលនឹងត្រូវបាន fructose និងគ្លុយកូស។ ពេញមួយថ្ងៃអ្នកអាចញ៉ាំ:

• ទឹកឃ្មុំ - 2 tablespoons;
• raisins - 300 ក្រាម;
• compote ផ្លែឈើស្ងួតរបស់អ្នកសំណព្វ - 2 លីត្រ។

ថ្លើមបេះដូងនិងសន្លាក់នឹងទទួលបានសារធាតុចាំបាច់សារធាតុនិងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលសម្បូរទៅដោយ ផ្លែឈើស្ងួត ទឹកឃ្មុំនិងបន្លែហើយខួរក្បាលនឹងត្រូវបានបំពេញដោយជាតិគ្លុយកូសសុទ្ធដូច្នេះអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍នៃកម្លាំងនិងសកម្មភាព។

ថ្ងៃទីបួន។ សំណង់។

សម្ភារៈសំណង់ជាមូលដ្ឋាននៃសាច់ដុំទាំងអស់គឺជាប្រូតេអ៊ីនដូច្នេះការបោះជំហានទៅក្នុងជំហានទី 4 វាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យញ៉ាំចំណីអាហារដែលសម្បូរទៅដោយសារជាតិនេះ:

• សាច់មាន់ឆ្អិនឬ stewed - 500 ក្រាម;
• នៅតែមានទឹក - 1,5 លីត្រ។

សាច់បក្សីអាហារត្រូវបានរំលាយយ៉ាងឆាប់រហ័សដោយរាងកាយមិនត្រូវបានរក្សាទុកនៅក្នុងខ្លាញ់ហើយប្រូតេអ៊ីនរំលាយបានងាយស្រួលបង្កើត "សាច់ដុំរបស់យើង" ។

ថ្ងៃទីប្រាំ។ ដុតខ្លាញ់។

ថ្ងៃចុងក្រោយនៃរបបអាហារ "Lesenka" មួយជំហានម្តង ៗ ។ យើងធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់យើងរលាយដោយជាតិសរសៃដែលជួយបង្កើនការងាររបស់ក្រពះនិងដុតខ្លាញ់។ សម្រាប់ពេញមួយថ្ងៃសូមចែកចាយអាហារដូចខាងក្រោមដែលសំបូរទៅដោយសារធាតុនេះ:

• flakes oat - 200 ក្រាម;
• បន្លែស្រស់ - 500 ក្រាម។
• ផ្លែឈើស្រស់ - 500 ក្រាម។
• នៅតែមានទឹក - 1,5 លីត្រ។

អត្ថប្រយោជន៍និងគ្រោះថ្នាក់នៃរបបអាហារ "Lesenka"

កម្មវិធីនេះមានកម្តៅគ្រប់គ្រាន់។ នេះគឺមួយចំនួននៃពួកគេ:

របៀបនៃបច្ចេកទេសនេះគឺមិនគិតថ្លៃទេ។ អ្នកអាចញ៉ាំនៅពេលដែលងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកដែលមិនរំខានដល់ទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ របបអាហារនៃរបបអាហារមានភាពសម្បូរបែបណាស់ដែលមានគ្រប់មីក្រូរ៉ែសំខាន់បំផុតវីតាមីនកាបូអ៊ីដ្រាតគ្រប់ប្រូតេអ៊ីន។ ម៉ឺនុយនេះរួមបញ្ចូលអាហារសម្បូរជាតិសរសៃនិងជាតិសរសៃ។ សារធាតុទាំងនេះស្តារស្នាដៃនៃពោះវៀននិងធ្វើឱ្យប្រតិកម្មជាធម្មតា។

ក្នុងអំឡុងពេល 5 ថ្ងៃនៃរបបអាហារ "Lesenka" អាហារដែលសម្បូរទៅដោយជាតិគ្លុយកូសត្រូវបានបរិភោគ។ នេះមានន័យថារាងកាយរបស់អ្នកនឹងត្រូវបានបំពេញដោយថាមពលហើយដំណើរការនៃការសម្រកទម្ងន់អាចឆ្លងបានយ៉ាងងាយស្រួលនិងមិនមានការកត់សម្គាល់ដោយមិនបង្កឱ្យមានការរលាកនិងភាពតានតឹងដូចជាកើតមានចំពោះរបបអាហារផ្សេងទៀត។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយចូរចាំថាវិធីសាស្ត្រនៃការបាត់បង់ទំងន់នេះត្រូវបានបង្ខំឱ្យដាច់ដោយឡែកពីម្តាយសម្រាប់ម្តាយដែលកំពុងបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយនិងមនុស្សដែលមានជំងឺបេះដូងក្រពះថ្លើមនិងតម្រងនោម។