ផ្លែឈើស្ងួតសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

តើអ្នកធ្លាប់ឆ្ងល់ពីមូលហេតុដែលស្ត្រីដែលមានរបបអាហារមានអារម្មណ៍មិនល្អ? វាមិនថាសូម្បីតែពួកគេត្រូវបដិសេធខ្លួនឯងច្រើននោះទេប៉ុន្តែការពិតដែលថារបបអាហារភាគច្រើនហាមឃាត់ការផ្អែមល្ហែម។ ប៉ុន្តែវាគឺជាចំណុចនេះ - ភាពទន់ខ្សោយរបស់ក្មេងស្រីភាគច្រើនហើយគំនិតតែមួយគត់នៃការបោះបង់ចោលរសជាតិឆ្ងាញ់អាចមានការឈឺចាប់។ វិធីងាយស្រួលនិងរីករាយពីស្ថានភាពនេះគឺត្រូវប្រើផ្លែឈើស្ងួតសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។

តើមានកាឡូរីប៉ុន្មានក្នុងផ្លែឈើស្ងួត?

ផ្លែឈើស្ងួតសម្បូរទៅដោយជាតិស្ករហើយវាមិនត្រូវបានគេហៅថាអាហារមានកាឡូរីតិចទេ។ ដោយអាស្រ័យលើប្រភេទរបស់ពួកគេតម្លៃ calorific ក្នុង 100 ក្រាមមានចាប់ពី 200 ទៅ 400 ឯកតា។ ដូច្នេះឧទាហរណ៍នៅក្នុងផ្លែប៉ោមស្ងួតប្រហែល 200 គីឡូក្រាមប៉ុន្តែនៅក្នុង prunes apricots ស្ងួតនិងកាលបរិច្ឆេទផ្អែមអំពី 300-400 ។

នោះហើយជាមូលហេតុដែលអ្នកមិនអាចយកវាទៅជាមួយម្ហូបអាហារប្រភេទនេះបានហើយរបបអាហារផ្លែឈើស្ងួតអាចជំនួសអាហារសម្រន់មួយសម្រាប់អាហារសម្រន់ដ៏ផ្អែមដូចនេះ។ ផ្លែឈើស្ងួតបានប៉ះពាល់ដល់ការសម្រកទម្ងន់ជាវិជ្ជមានតែបើពួកគេជំនួសស្ករគ្រាប់កាឡូរី។ ប្រសិនបើអ្នកមានចំណីអាហារធម្មតារបស់អ្នកដោយមិនយកអ្វីចេញពីវានោះទេចូរបន្ថែមផ្លែឈើឱ្យបានច្រើនហើយអ្នកអាចទទួលបានផលល្អ។

តើផ្លែឈើស្ងួតមានប្រយោជន៍អ្វីខ្លះ?

ដូចដែលយើងបានរកឃើញរួចហើយការញ៉ាំផ្លែឈើស្ងួតពីព្រឹកព្រហាមរហូតដល់យប់មិនអនុវត្តតាមទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំផ្លែឈើស្ងួតច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃជាអាហារពេលព្រឹកឬអាហារពេលព្រឹកហើយអ្នកផឹកទឹកមួយកែវទឹកស្អាតអ្នកនឹងមិនត្រឹមតែទទួលបានគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់រយៈពេលពីរបីម៉ោងប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងជួយបង្កើនរាងកាយរបស់អ្នកជាមួយនឹងសារធាតុដែលមានប្រយោជន៍វីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែផងដែរ។

ការបូកបន្ថែមសំខាន់នៃការជំនួសបង្អែមសម្រាប់ផ្លែឈើស្ងួតគឺថាពួកគេគឺជាកាបូអ៊ីដ្រាតធម្មជាតិនិងត្រូវបានស្រូបយកបានត្រឹមត្រូវដោយរាងកាយ។ ប៉ុន្តែនំខេកសូកូឡាគឺជាកាបូអ៊ីដ្រាតសាមញ្ញនិងស្ករដែលគ្រាន់តែរង់ចាំឱកាសដើម្បីរស់នៅក្នុងទម្រង់នៃជាតិខ្លាញ់នៅចង្កេះនិងត្រគាក។

ឥឡូវនេះវាជាការពិបាកក្នុងការបំពេញនូវប្រភេទបង្អែមផ្សេងៗទៀតក្រៅពីផ្លែឈើស្ងួតដែលជាផលិតផលធម្មជាតិដែលគ្មានជាតិថែរក្សានិងពណ៌។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាពិតជាមានប្រយោជន៍ក្នុងការផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកលើអំណោយទាននៃធម្មជាតិនេះដែលនៅក្នុងសំណុំបែបបទប្រមូលផ្តុំមានសារធាតុជាច្រើនដែលមានប្រយោជន៍។

ការរៀបចំផ្លែឈើស្ងួត

ផ្លែឈើស្ងួតភាគច្រើនត្រៀមខ្លួនរួចជាស្រេចសម្រាប់ការប្រើប្រាស់ជាធម្មតាណាស់: គ្រាន់តែចាក់វាជាមួយទឹកក្តៅនិងទុករយៈពេល 5-10 នាទី។ បន្ទាប់ពីនេះផលិតផលនេះអាចត្រូវបានចាត់ទុកថាត្រៀមខ្លួនជាស្រេចដើម្បីបន្ថែមអាហារ។

តើផ្លែឈើស្ងួតគឺជាអ្វី?

ចូរយើងគិតពីផលផ្លែឈើស្ងួតដែលត្រូវបានបង្ហាញសម្រាប់អាហារដែលលូតលាស់ស្តើង។

1. apricots ស្ងួត (apricots ស្ងួត) ។ ជាផលិតផលល្អបំផុតដែលគួរតែមាននៅក្នុងរបបអាហាររបស់មនុស្សណាដែលតាមដានសុខភាពរបស់គាត់ដូចជាផ្លែ apricots ស្ងួតមានសំបូរជាតិកាល់ស្យូមប៉ូតាស្យូមនិងម៉ាញ៉េស្យូម។
2. Prunes (plum ស្ងួត) ។ ដោយសារតែវាមានប្រសិទ្ធិភាពថ្នាំលាបកំទេចកំទីមានប្រសិទ្ធភាពនិងជួយបោសសំអាតពោះវៀនអោយមានប្រសិទ្ធភាពនិងជួយកាត់បន្ថយទំងន់។ លើសពីនេះទៀតវាជាមធ្យោបាយដោះស្រាយដ៏ល្អសម្រាប់ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលចានពីផ្លែឈើស្ងួតមិនត្រឹមតែឆ្ងាញ់ទេប៉ុន្តែក៏ប៉ះពាល់ដល់អារម្មណ៍។
3. Raisins (ទំពាំងបាយជូស្ងួត) ។ ផ្លែឈើស្ងួតនេះត្រូវបានគេហៅថា Multivitamin វាមានប្រយោជន៍។ វាធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់វាមិនត្រឹមតែជាមួយនឹងម៉ាស់វីតាមីនប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏មានផងដែរជាមួយនឹងអ៊ីយ៉ូតជាតិដែកនិងវត្ថុធាតុដើមដ៏មានតំលៃផ្សេងៗទៀត។
4. កាលបរិច្ឆេទ ។ ផ្លែឈើផ្អែមនេះជួយកាត់បន្ថយចំណីអាហារដោយសារតែរសជាតិផ្អែមរបស់វា។ ប្រសិនបើអ្នកគ្មានប្រសិទ្ធភាព, កន្លែងឬអស់កំលាំង - បរិភោគផ្លែឈើមួយចំនួនហើយអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាមានថាមពល។

យើងមិនអាចបំភ្លេចផ្លែប៉ោមស្ងួតនិងផ្លែប៉ោមបានទេ។ ផ្លែឈើស្ងួតទាំងនេះមិនជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកបង្កើនផលិតភាពនៃខួរក្បាលនោះទេដោយសារតែសារធាតុ boron ខ្ពស់។ អង្ករជាមួយផ្លែឈើស្ងួតប្រភេទនេះគឺជាអាហារពេលល្ងាចពន្លឺដ៏អស្ចារ្យ។