កម្មវិធីសម្រាប់ការផ្តល់ជាតិខ្លាញ់សម្រាប់ស្ត្រី

ដើម្បីទទួលបានការធូរស្រាលពីរាងកាយអ្នកមិនត្រឹមតែត្រូវធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងដើម្បីតាមដានអាហារផងដែរ។ មនុស្សជាច្រើនចាប់អារម្មណ៍លើកម្មវិធីអាហារបំប៉នខ្លាញ់នៅលើក្រពះនិងនៅផ្នែកផ្សេងទៀតនៃរាងកាយ។ ខ្ញុំចង់និយាយថារាល់ការណែនាំទាំងអស់អំពីរបៀបបញ្ចុះទម្ងន់នៅក្នុងទីកន្លែងជាក់លាក់មួយគឺគ្មានន័យទេពីព្រោះការកម្ចាត់ជាតិខ្លាញ់លើសដែលកើតឡើងភ្លាមៗនៅក្នុងខ្លួនទាំងមូលហើយមិនមែនគ្រាន់តែនៅលើក្រពះឬនៅលើត្រគាកនោះទេ។

ព័ត៌មានជំនួយសម្រាប់កម្មវិធីដុតជាតិខ្លាញ់

សូម្បីតែមនុស្សម្នាក់ចង់សម្រកទម្ងន់ក៏ដោយរបបអាហារគួរតែមានតុល្យភាពពីព្រោះរាងកាយត្រូវទទួលសារធាតុចាំបាច់សម្រាប់ជីវិតធម្មតា។ មានការណែនាំដែលធ្វើឡើងដោយអ្នកចំណីនិងអ្នកបណ្តុះបណ្តាល:

1. កាត់បន្ថយបរិមាណ កាបូអ៊ីដ្រាត និងខ្លាញ់សាមញ្ញដែលអ្នកញ៉ាំ។ ដំបូងបង្អស់, បង្អែមផ្សេងៗ, សាច់ក្រក។ ល។ គួរតែត្រូវបានគេដកចេញ។
2. ច្បាប់សំខាន់នៃរបបអាហារសម្រាប់ការដុតជាតិខ្លាញ់សម្រាប់ស្ត្រីគឺការគ្រប់គ្រងកាឡូរី។ វាចាំបាច់ក្នុងការកាត់បន្ថយបរិមាណកាឡូរី 10% ក្នុងមួយខែរហូតដល់មួយសប្តាហ៍មនុស្សម្នាក់នឹងបាត់បង់យ៉ាងហោចណាស់ 500 ក្រាម។
3. ដើម្បីសម្រកទម្ងន់ប៉ុន្តែមិនមានអារម្មណ៍ឃ្លានអ្នកគួរតែបរិភោគយ៉ាងហោចណាស់ 5 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ផ្នែកមិនគួរលើសពីចំនួនតូចទេ។
4. អ្នកដែលយល់អំពីរបបអាហារនឹងនិយាយថាដោយមិនប្រើទឹកវានឹងមិនអាចបំបាត់ជាតិខ្លាញ់លើស។ ត្រូវការផឹកយ៉ាងហោចណាស់ 2 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។
5. អាហារសម្រាប់ដុតជាតិខ្លាញ់សម្រាប់ក្មេងស្រីគួរតែយកចិត្តទុកដាក់លើរបបបណ្តុះបណ្តាល។ វាត្រូវបានហាមឃាត់មិនឱ្យបរិភោគមុនពេលនិងក្រោយថ្នាក់រៀនរយៈពេល 1.5 ម៉ោង។ វាត្រូវបានគេអនុញ្ញាតឱ្យប្រើប្រាស់ប្រូតេអ៊ីនឬអាស៊ីតអាមីនដែលជួយដុតខ្លាញ់។

ឥឡូវនេះសូមមើលនូវអ្វីដែលផលិតផលចាំបាច់ត្រូវបញ្ចូលក្នុងអាហាររូបត្ថម្ភសមស្របសម្រាប់ការដុតខ្លាញ់។ ផលិតផលទឹកដោះគោគួរតែមានវត្តមាននៅក្នុងរបបអាហារព្រោះវាមានខ្លាញ់ពីរប្រភេទដែលរួមចំណែកដល់ការដុតផោនបន្ថែម។ ត្រូវប្រាកដថាត្រូវញ៉ាំចំណីអាហារដែលមាន ជាតិសរសៃ ។ សារធាតុនេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកយកផលិតផលជាតិខ្លាញ់បំបែកជាតិពុលនិងកាកសំណល់ផ្សេងៗ។ អាហាររូបត្ថម្ភជាច្រើនបានផ្តល់អនុសាសន៍នៅក្នុងម៉ឺនុយប្រចាំថ្ងៃដូចជាអាហារសម្រន់មួយដែលរួមមានក្រូចត្លុង, ដូចជាផ្លែក្រូចនេះធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវដំណើរការនៃការដុតជាតិខ្លាញ់។ កុំបោះបង់ជាតិខ្លាញ់ប៉ុន្តែគ្រាន់តែជ្រើសរើសផលិតផលបន្លែជាឧទាហរណ៍នេះគឺជាប្រេងអូលីវនិងគ្រាប់។ សូម្បីតែនៅក្នុងរបបអាហារគួរតែរួមបញ្ចូលផលិតផលដែលមានជាតិកាល់ស្យូមព្រោះវាគឺជាសារធាតុដែលរារាំងការផលិតអ័រម៉ូនដែលបន្ថយដំណើរការនៃការដុតខ្លាញ់។