តើផលិតផលអ្វីខ្លះដែលដុតខ្លាញ់?

ផលិតផលដែលដុតជាតិខ្លាញ់ក្រោមស្បែកត្រូវបានគេស្គាល់ច្បាស់ថាជា "អាហារដែលមានមាតិកាកាឡូរីអវិជ្ជមាន។ " យន្តការនៃសកម្មភាពរបស់ពួកគេគឺសាមញ្ញណាស់: ពួកគេមានកាឡូរីតិចតួចដែលការរំលាយអាហាររបស់ពួកគេត្រូវការថាមពលច្រើនជាងអ្វីដែលពួកគេធ្វើ។ ដូច្នេះរាងកាយត្រូវប្រើនិងការប្រមូលផ្តុំគ្នាក្រោមស្បែកដើម្បីដំណើរការអាហារ។ ពិចារណាអំពីអាហារដែលជួយដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់។

អាហារដែលមានកាឡូរីទាបដែលដុតខ្លាញ់: តើពួកគេពិតជាបាត់បង់ទំងន់មែនទេ?

មុនពេលដែលអ្នកបានដឹងថាផលិតផលអ្វីដែលដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់វាពិតជាមានប្រយោជន៍ក្នុងការយល់ដឹងអំពីយន្តការនៃសកម្មភាពរបស់ពួកគេកាន់តែពិសេស។ ឧទាហរណ៍យកផ្លែប៉ោមដែលគ្មានបង្អែម។ ក្នុងផ្លែមួយផ្លែប្រហែល 55 កាឡូរីហើយសម្រាប់ការរំលាយអាហាររបស់វា 70 ត្រូវបានគេប្រើប្រាស់។ ជាមួយផ្លែប៉មនីមួយៗអ្នកទទួលបាន 15 កាឡូរី។

ជាការពិតណាស់នេះគឺជាភាពខុសគ្នាតូចមួយហើយវានឹងមិនគ្របដណ្តប់សាច់អាំងឬនំផ្អែម។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយប្រសិនបើអ្នកបញ្ចូលបន្ថែមនូវផលិតផលទាំងនេះនៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកនោះអ្នកនឹងទទួលបានលឿននិងមានប្រសិទ្ធិភាពជាងមុនដើម្បីផ្លាស់ទីទម្ងន់ចេញពីមជ្ឈមណ្ឌលមរណៈជាជាងប្រសិនបើអ្នកមិនប្រើវិធីសាស្រ្តបន្ថែមនេះ។

អាហារដែលដុតខ្លាញ់

ប្រហែលជាអ្នកមិនរំពឹងថានឹងឃើញសូកូឡាឬនំនៅក្នុងបញ្ជីនេះទេហើយអ្នកបានធ្វើរឿងត្រឹមត្រូវ។ អាហារបែបពោពេញនិយមនេះគឺជាអាហាររុក្ខជាតិ។ ដូច្នេះអ្វីដែលអាហារដុតខ្លាញ់?

1. រឿងដំបូងដែលត្រូវធ្វើគឺការដាក់ឈ្មោះស្លឹកសាឡាត់ស្លឹក rucola និងបន្លែស្លឹកផ្សេងទៀតដែលរួមមានស្ពៃបន្លំប៉េកាំង។ មាតិកាកាឡូរីរបស់ពួកគេគឺមានកម្រិតទាបមិនគួរឱ្យជឿហើយអ្នកអាចញ៉ាំវាមិនកំណត់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ - ពីនេះអ្នកនឹងបាត់បង់ទំងន់។
2. នៅលើកន្លែងទីពីរបន្លែទឹក - ឧទាហរណ៍ cucumbers , zucchini និង zucchini ។ ការប្រើប្រាស់របស់ពួកគេនឹងជួយអ្នកមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យរបបអាហារមានភាពចម្រុះប៉ុណ្ណោះទេតែថែមទាំងអាចបញ្ចុះទម្ងន់ឱ្យមានប្រសិទ្ធភាពផងដែរ។ នៅក្នុងសំណុំបែបបទណាមួយនេះគឺជាកំណែដ៏ល្អបំផុតនៃ garnish សម្រាប់សាច់មាន់និងត្រី។
3. នៅលំដាប់ទីបីគឺផលិតផលដែលសំបូរទៅដោយវីតាមីន C - lime, lemon, grapefruit, kiwi ។ អាស៊ីតអាបូប៊ីកជួយពន្លឿនការយកចេញនៃជាតិខ្លាញ់ពីរាងកាយដូច្នេះពួកគេមានតម្លៃទទួលទានជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
4. វាគឺមិនអាចទៅរួចទេមិនឱ្យនិយាយពីស្ពៃក្តោប - ពណ៌សក្រហមខៀវខៀវផ្កាឈូកនិងពណ៌។ ម្ហូបឆើតឆាយនេះគួរឱ្យស្រឡាញ់ម្ហូប salad ឬសូម្បីតែមុខម្ហូបសំខាន់នឹងជួយអ្នកបញ្ចុះទម្ងន់ដោយរាប់ចំនួនពីរ! រួមបញ្ចូលវានៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកដើម្បីមើលវា។
5. នៅក្នុងរបបអាហារវាជាការល្អក្នុងការបញ្ចូលអាហារដែលសំបូរជាតិកាល់ស្យូម - ឧទាហរណ៍ទឹកដោះគោទឹកដោះគោជូរកាហ្វឺរទឹកដោះគោយ៉ាអួរ។ វាត្រូវបានបង្ហាញថាជាតិកាល់ស្យូមបង្កើនល្បឿនដំណើរការនៃការយកជាតិខ្លាញ់ចេញពីរាងកាយ។
6. តែបៃតង គឺជាភេសជ្ជៈដែលចាំបាច់នៅក្នុងរបបអាហារណាមួយ។ វាបង្កើនល្បឿនការរំលាយអាហារហើយនៅពេលដំណាលគ្នាចំណាយចំនួនជាក់លាក់នៃកាឡូរីសម្រាប់ការរំលាយអាហារហើយមិនមានកាឡូរីតែមួយទេ។

ដើម្បីស្វែងយល់អំពីផលិតផលដែលដុតខ្លាញ់សូមមើលតារាងដែលផលិតផលទាំងអស់ត្រូវបានបង្ហាញយ៉ាងច្បាស់។

ជម្រើសសម្រាប់របបអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ដុត

ការញ៉ាំបែបនេះសម្រាប់ពេលវេលាដែលគ្មានដែនកំណត់ម៉ឺនុយដែលបានស្នើមិនផ្ទុយពីគោលការណ៍នៃការញ៉ាំសុខភាពនោះទេ។ ដូច្នេះអ្នកអាចញ៉ាំសម្រាប់សម្រកទម្ងន់និងដើម្បីរក្សាទម្ងន់បាន។

ជម្រើសមួយ

1. អាហារពេលព្រឹក: សាឡាត់សមុទ្រខាត់ណាជាមួយស៊ុត, តែបៃតង។
2. អាហារថ្ងៃត្រង់: borsch, នំបុ័ងនំបុ័ង, salad ត្រសក់ជាមួយទឹកស៊ីអ៊ីវមួយ។
3. អាហារពេលរសៀល: ផ្លែប៉ោមមួយ។
4. អាហារ: ស្ព stewed ជាមួយសាច់គោតែ។

ជម្រើសទី 2

1. អាហារពេលព្រឹក: ឈ្លើងស៊ុតជាមួយខាត់ណាខៀវស្លឹកបៃតង។
2. អាហារថ្ងៃត្រង់: បន្លែស៊ុប - សុទ្ធ, salad ស្ពជាមួយ peas ។
3. អាហារពេលព្រឹក: ពណ៌ទឹកក្រូច។
4. អាហារពេលល្ងាច: រង្វង់សាច់ក្រណាត់ដែលមានសាច់មាន់មាន់តែ។

ជម្រើសទី 3

• អាហារពេលព្រឹក: បបរផ្លែឈើដែលមានផ្លែប៉ោមតែ។
• អាហារថ្ងៃត្រង់: ស៊ុបបុរាណ, សាឡាត់ប៉េងប៉ោះ, នំប៉័ងមួយដុំ។
• អាហារសម្រន់: ពាក់កណ្តាលក្រូចថ្លុង។
• អាហារពេលល្ងាច: ត្រីដុតនំជាមួយបន្លែតែ។

ក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃអ្នកអាចផឹកតែបៃតងដោយមិនមានជាតិស្ករ។ ការញ៉ាំតាមរបៀបនេះឬការធ្វើដូចនេះអ្នកនឹងបាត់បង់ផោនលើសពីនោះហើយនឹងមករកទម្រង់។