អាហារឆៅ - រូបមន្ត

ដើម្បីរៀបចំចំណីអាហារឆៅពិតប្រាកដអ្នកត្រូវការបច្ចេកទេសសមរម្យ: ម៉ាស៊ីនលាយដ៏ខ្លាំងក្លានិងទឹកម៉ាស៊ីន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយជំនួសឱ្យការខ្ជះខ្ជាយសម្រាប់ម្ហូបអាហារឆ្អិនថ្មីអាចជានំចំហចំហាយបន្តិចដែលមានសីតុណ្ហភាពពី 30 ទៅ 40 ដឺក្រេ។

រូបមន្តប្រញាប់សម្រាប់ម្ហូបឆៅ

លឿនបំផុតនិងងាយបំផុតគឺរូបមន្តសម្រាប់របបអាហារឆៅសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ ប្រភេទនេះរួមបញ្ចូលទាំងការរួមបញ្ចូលគ្នានៃបន្លែឆៅណាមួយដោយមានទឹកក្រូចឆ្មា។ ឧទាហរណ៍អ្នកអាចរៀបចំសាឡាត់នៃត្រសក់ប៉េងប៉ោះនិងម្រេចឬពី carrots ឬពីស្ពបនិងខ្ទឹមបារាំង។ ចំពោះការ satiety នៅក្នុងចានទាំងនេះត្រូវបានបន្ថែមគ្រាប់កំទេចក្នុងបរិមាណតូច។

ពិសោធជាមួយបន្លែនិងគ្រាប់ពូជ flax ហើយអ្នកនឹងទទួលបានរូបមន្តសាមញ្ញជាច្រើនចានដែលនឹងជួយកាត់បន្ថយទំងន់។

ស្រដៀងគ្នានេះដែរអ្នកអាចពិសោធន៍ជាមួយ smoothies បន្លែ, ដែលអ្នកអាចបន្ថែមផ្លែប៉ោមមួយនិងទឹកតិចតួចដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ។ ឧទាហរណ៏, លាយនៅក្នុង blender មួយកែវទឹក, ផ្លែប៉ោម, ពាក់កណ្តាលនៃការ carrots និង beets មួយ - smoothies ឆ្ងាញ់និងមានជីវជាតិនឹងជាការចាប់ផ្តើមដ៏ល្អឥតខ្ចោះដល់ថ្ងៃ!

រូបមន្តសម្រាប់ម្ហូបម្ហូបអាហារឆៅមួយដែលស្មុគស្មាញ - cutlets បន្លែ

សូមពិចារណាអំពីជម្រើសនៃម្ហូបឆ្ងាញ់សម្រាប់រាល់ថ្ងៃដែលអាចបរិភោគបានសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់និងអាហារពេលល្ងាច។

គ្រឿងផ្សំ:

• គ្រាប់ពូជ flax ដី - 3 tablespoons;
• carrot tertaya - 1 ធាតុ;
• ខ្ទេចខ្ទឹមបារាំង - 6 ស្លាបព្រា។
• parsley chopped 2 tablespoons;
• ដីនៅក្នុងកាហ្វេ grinder គ្រាប់ពូជ sunflower - 1 ធាតុ;
• ម្រេច Bulgarian chopped - 2 tablespoons;
• stalks celery chopped ការផាកពិន័យ - 0.5 តារាង;
• អំបិល - ដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ។

ការរៀបចំ

លាយគ្រឿងផ្សំទាំងអស់នេះ, knead ដ៏ធំមួយ, blot cutlets ពីវានិងស្ងួតសម្រាប់ 6-8 ម៉ោងនៅ 40 ដឺក្រេនៅក្នុង dehydrator ឬឡចំហាយបន្តិច។

រូបមន្តអាហារស្រស់ឆៅល្អបំផុត

ប្រសិនបើម្ហូបសាមញ្ញគួរឱ្យធុញទ្រាន់អ្នកអាចចំអិនអាហារឆៅឆ្ងាញ់ដែលមិនរសជាតិឆ្ងាញ់។

ស្ករសូកូឡាសម្រាប់អាហារឆៅ

គ្រឿងផ្សំ:

• Walnut - 2 ធាតុ;
• កាលបរិច្ឆេទ - ទី 1;
• សណ្តែកកាកាវដី - 1 ធាតុ;
• kerob - 4 tsp;
• pod vanilla - 0.5 កុំព្យូទ័រ PC ។

ការរៀបចំ

បុកគ្រាប់ផ្លែឈើដោយប្រើម៉ាស៊ីនលាយបន្ថែម កាលបរិច្ឆេទដែលបាន កំទេចនិងគ្រឿងផ្សំផ្សេងទៀត។ លាយយ៉ាងហ្មត់ចត់ (អ្នកអាចលាយផងដែរ) ។ ចែកទៅជាផ្នែកត្រូពិចមុនពេលបម្រើ។

សម្រាប់ការធ្វើបទបង្ហាញអ្នកអាចប្រើស្លឹកអំបិលនិងផ្លែឈើនិងផ្លែឈើស្រស់ៗ។

បង្អែមនេះត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាអាហារឆ្ងាញ់បំផុតមួយដែលឆ្ងាញ់និងឆ្ងាញ់បំផុតហើយវាត្រូវបានបម្រើក្នុងភោជនីយដ្ឋានល្អបំផុតនៅលើពិភពលោកដែលមានឯកទេសខាងម្ហូបឆៅ។

yoghurt ដើម

គ្រឿងផ្សំ:

• ចេក - បំណែក 3-4
• berries តាមរដូវកាល (strawberries, blueberries, currants ល) - ទី 1;
• ផ្លែបឺរ - 1 ភី។

ការរៀបចំ

គ្រឿងផ្សំទាំងអស់ត្រូវបានលាបនិងលាយចូលក្នុងម៉ាស៊ីនលាយ។ នៅក្នុង yoghurt ត្រៀមខ្លួនជាស្រេចសម្រាប់ការចិញ្ចឹមអ្នកអាចបន្ថែមគ្រាប់។ នេះគឺជារូបមន្តដ៏ល្អបំផុតមួយសម្រាប់អាហារឆៅ ៗ ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

រូបមន្តនេះអាចត្រូវបានកែប្រែដោយឆន្ទៈនិងឱកាសដោយជំនួសចេកជាមួយសាច់ដូងវ័យក្មេងនិងបន្ថែមផ្លែប័រ ផ្លែឈើ និងគ្រាប់ដោយផ្អែកលើចំណង់ចំណូលចិត្តផ្ទាល់ខ្លួន។