របបអាហារ Michel Montignac បានបង្ហាញខ្លួនដោយសារតែការស្រាវជ្រាវជាច្រើន។ នាងមិនឃ្លានហើយមានមូលដ្ឋានលើការញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។ អ្នកវិទ្យាសាស្រ្តផ្តល់នូវដំណាក់កាលពីរនៃការបាត់បង់ទំងន់ដំបូងគឺមានគោលបំណងដើម្បីកម្ចាត់ទំងន់លើសហើយទីពីរ - ដើម្បីជួសជុលលទ្ធផល។ អ្វីដែលសំខាន់នោះវិធីនៃការសម្រកទម្ងន់អាចធ្វើអ្វីៗស្ទើរតែទាំងអស់ពីព្រោះវាមិនមានការប្រឆាំងទាល់តែសោះ។ ខ្លឹមសារនៃរបបអាហារ Montignac គឺការប្រើប្រាស់ចំណីអាហារដែលត្រូវបានជ្រើសរើសសម្រាប់របបអាហារដែលមាន សន្ទស្សន៍ glycemic ត្រូវបានគេយកមកពិចារណា។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យផ្តល់នូវចំណង់ចំណូលចិត្តចំពោះផលិតផលដែលមានពិន្ទុក្រោម 55 ។
បញ្ជីសម្រាប់សប្តាហ៍នៃរបបអាហារ Montignac
មនុស្សជាច្រើនចូលចិត្តវិធីសាស្ត្រនៃការសម្រកទម្ងន់ដោយមិនដាក់កម្រិតលើអាហារខ្លួនឯងខ្លាំងហើយម្តងក្នុងមួយថ្ងៃអ្នកអាចសម្រាកនិងញ៉ាំអ្វីដែលអ្នកស្រលាញ់។
អាហារពេលព្រឹក ។ ការបរិភោគអាហារមានកាតព្វកិច្ចដែលជាគោលបំណងដើម្បីធ្វើឱ្យលំពែងធម្មតា។ ចំពោះបញ្ហានេះទឹកផ្លែឈើឬផ្លែឈើដែលគួរតែបរិភោគនៅលើពោះទទេរយៈពេលកន្លះម៉ោងមុនពេលញ៉ាំអាហារគឺល្អបំផុត។
ម៉ឺនុយអាហារពេលព្រឹកប្រហាក់ប្រហែលនៃរបបអាហារ Montignac Diet:
- ប៊ុនជាមួយ butter, 1 tbsp ។ ទឹកនិងកាហ្វេដោយគ្មានជាតិស្ករ។
- ញែកស៊ុតជាមួយសាច់គោនិងសាច់ក្រកនិងកាហ្វេដោយគ្មានជាតិស្ករ។
- ផ្នែកមួយនៃបបរជាមួយប៊ឺ, ទឹក, នំប៉័ងនិងកាហ្វេជាមួយនឹងទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាបនិងគ្មានជាតិស្ករ។
អាហារថ្ងៃត្រង់ ។ ចំពោះអាហារនេះវាជាការល្អបំផុតក្នុងការជ្រើសរើស បន្លែ ដែលអាចត្រូវបានបំពេញដោយផលិតផលប្រូតេអ៊ីនហើយល្អបំផុតបើវាជាត្រី។ បោះបង់អាហារដែលមានម្សៅ។ ចម្អិនអាហារល្អប្រសើរជាងមុនសម្រាប់គូស្វាមីភរិយាមួយចំអិនឬញ៉ាំ។
ម៉ឺនុយឧទាហរណ៍សម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់:
- ត្រីដុតនំ, សាឡាត់បន្លែនិងកែវស្រា។
- ឆ្អិនសាច់គោជាមួយសណ្តែកសាឡាត់អាហារសម្រន់ពីត្រីនិងតែ។
- Stewed នៅក្នុងប៉េងប៉ោះហាន់, salad បន្លែនិងតែ។
អាហារពេលល្ងាច ។ អាហារនេះគួរតែងាយស្រួលបំផុតព្រោះវាមិនមានតម្លៃលើសទម្ងន់ទេមុនពេលចូលគេង។
ម៉ឺនុយអាហារពេលល្ងាចគំរូសម្រាប់របបអាហាររបស់ Michel Montignac:
- ផ្នែកមួយនៃបន្លែស៊ុប, សាឡាត់, ប៉េងប៉ោះ stuffed និងឈីក្រុម Fulham ខ្លាញ់ទាប។
- Omelette និង salad នៃបន្លែបៃតង។
- ការបម្រើសណ្តែកនិងសាឡាត់បន្លែ។
អាហារសម្រន់ ។ ដើម្បីបំបាត់ភាពអត់ឃ្លានរវាងអាហារពេលព្រឹកអាហារថ្ងៃត្រង់និងពេលល្ងាចវាត្រូវបានគេអនុញ្ញាតឱ្យញ៉ាំផ្លែឈើផ្អែមពីរគ្រាប់គ្រាប់តូចៗឬពីរឈីស។
ចំពោះដំណាក់កាលទី 2 វាអាចមានរយៈពេលយ៉ាងហោចណាស់ពេញមួយជីវិតប៉ុន្តែវាអាស្រ័យទៅលើអាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ។ ជួនកាលអ្នកអាចអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកលាយខ្លាញ់និងកាបូអ៊ីដ្រាតប៉ុន្តែក្នុងពេលតែមួយបន្លែស្រស់ៗនៅក្នុងរបបអាហារគួរតែមានវត្តមានជានិច្ច។ ប្រសិនបើអ្នកចង់រក្សាទុកលទ្ធផលរបស់អ្នកបន្ទាប់មកពីចំណីសត្វទំនិញដុតនំនិងផលិតផលបង្កគ្រោះថ្នាក់ផ្សេងទៀតគួរត្រូវបានបំភ្លេចចោលជារៀងរហូត។