របបអាហារឆ្នាំថ្មី - អាហារពេលទទួលទានអាហារនៅតុឆ្នាំថ្មី

ប្រសិនបើនៅថ្ងៃមុននៃថ្ងៃបុណ្យចូលឆ្នាំថ្មីអ្នកមិនអាចដាក់លើរ៉ូបឬឈុតដែលអ្នកចូលចិត្តទេអ្នកចាំបាច់ត្រូវសម្រកទម្ងន់ជាបន្ទាន់។ ប៉ុន្តែតើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបញ្ឈប់ខ្លួនអ្នកជាមួយដូចជាសម្បូរបែបនៃការព្យាបាលនៅលើតុ? កុំបារម្ភអ្វីដែលរបបអាហារឆ្នាំថ្មីនឹងជួយយ៉ាងឆាប់រហ័សដើម្បីដកចេញផោនបន្ថែមដោយមិនរាប់បញ្ចូលពីអាហារល្អ ៗ តាមរដូវ។

របបអាហារសម្រាប់ថ្ងៃចូលឆ្នាំសកល

មនុស្សជាច្រើនជឿថាពីគីឡូក្រាមដែលប្រមូលបានក្នុងមួយសប្ដាហ៍ពួកគេអាចបំបាត់ចោលបន្តិចបន្តួចដោយទទួលយកកាយសម្បទាឬកាយសម្ព័ន្ធ។ អន្ទាក់ដែលមិនដឹងខ្លួននេះមិនបានធ្វើអោយខូចខាតដល់រាប់ពាន់នាក់ទេ។ ការសម្រកទម្ងន់គឺមានការលំបាកជាងការរក្សាវាឱ្យមានលក្ខណៈធម្មតាហើយដូច្នេះវាចាំបាច់ក្នុងការរៀបចំជាមុននូវតារាងឆ្នាំថ្មីសម្រាប់អ្នកដែលមានរបបអាហារ។ វាអាចរួមបញ្ចូលនូវចានដែលធ្វើពី:

• ត្រីនិងផលិតផលសមុទ្រ។
• ផ្លែឈើនិងបន្លែនៅក្នុងសំណុំបែបបទឆៅ;
• សាច់ចំហុយឬឆ្អិន;
• ដំឡូងដុតនំ, អង្ករ, buckwheat ។

សាឡាត់ទាំងអស់នៃតារាងឆ្នាំថ្មីត្រូវបានរដូវកាលជាមួយប្រេងអូលីវឬទឹកក្រូច។ មនុស្សជាច្រើននឹងមានការភ្ញាក់ផ្អើលប៉ុន្តែសូម្បី Olivier និងនៅក្រោមអាវរោមអាចត្រូវបានចម្អិនជាមួយអត្ថប្រយោជន៍និងចំនួនអប្បបរមានៃកាឡូរី។ អ្នកជំនាញផ្នែកអាហាររូបត្ថម្ភបាននិយាយថាសម្រាប់អាហារសម្បូរបែបមួយគីឡូក្រាមនឹងមិនត្រូវបានដាក់នៅលើធុងខ្លាញ់នោះទេហើយបើសិនជាអ្នកញ៉ាំញ៉ាំកម្រិតមធ្យមពីមុនមករាងកាយនឹងមិនកត់សំគាល់ការផ្លាស់ប្តូរទេ។ បញ្ហានេះនឹងត្រូវបានប្រសិនបើនៅថ្ងៃទី 31 ខែធ្នូនៅពេលល្ងាចមនុស្សម្នាក់សម្រេចចិត្តចាកចេញពីរបបអាហារបើទោះបីជាគាត់បានអង្គុយនៅលើវាសម្រាប់តែមួយសប្តាហ៍។

របបអាហារឆ្នាំថ្មីសម្រាប់រយៈពេល 7 ថ្ងៃ

ការរំជើបរំជួលមុនចូលឆ្នាំថ្មីគឺគួរអោយចាប់អារម្មណ៍ណាស់ដែលវាអាចត្រូវបានបង្វិលហើយការយកចិត្តទុកដាក់លើតួលេខរបស់អ្នកនឹងយកកៅអីក្រោយ។ ដើម្បីត្រឡប់ទៅរកទម្រង់វិញភ្លាមអ្នកអាចរកឃើញនូវរបបអាហារចូលឆ្នាំថ្មីនិងរបៀបដែលវាដំណើរការ។ វាត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័សនិងការចាកចេញយ៉ាងខ្លាំងពីវាព្រោះស្ទើរតែគ្មាននរណាម្នាក់អាចបដិសេធខ្លួនឯងនូវការសប្បាយនៃការជប់លៀងនៅលើតុបុណ្យ។

បញ្ជីនៃរបបអាហារចូលឆ្នាំថ្មីរួមមានផ្លែឈើស្រស់និងផ្លែឈើជាច្រើនរួមទាំងធញ្ញជាតិត្រីនិងពងផងដែរ។ ត្រូវប្រាកដថាការញែករវាងអាហារបានយ៉ាងហោចណាស់ 6 ដងក្នុងមួយថ្ងៃហើយកុំភ្លេចអំពីភេសជ្ជៈច្រើនក្រៃលែង។ ក្នុងមួយថ្ងៃអ្នកត្រូវការផឹកទឹកយ៉ាងហោចណាស់ 2 លីត្រនិងតែបៃតងពីរបីពែងដោយគ្មានជាតិស្ករ។ នៅក្រោមការហាមឃាត់យ៉ាងតឹងរឹងនៃម្សៅ, ជាតិអាល់កុលនិងផ្អែមហើយប្រសិនបើទាំងអស់អនុលោម, បន្ទាប់មកសម្រាប់មួយសប្តាហ៍វានឹងអាចបាត់បង់រហូតដល់ទៅ 4 គីឡូក្រាម។ ប្រសិនបើអ្នកចង់អ្នកអាចទុកវាបន្តិចម្តង ៗ ហើយធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកនូវម៉ឺនុយឆ្នាំថ្មីសម្រាប់អ្នកដែលមានរបបអាហារ។

ឆ្នាំថ្មីរបបអាហាររហ័ស

វិធីសាស្រ្តនៃការសម្រកទម្ងន់ត្រូវបានផ្អែកលើការញ៉ាំជាតិសរសៃខ្ពស់។ អាហារដែលមានផ្ទុកបរិមាណច្រើនមានសារធាតុចិញ្ចឹមច្រើននិងផ្តល់អារម្មណ៍ឆ្អែតក្នុងរយៈពេលយូរ។ របបអាហារឆ្នាំថ្មីសម្រាប់រយៈពេលបីថ្ងៃមានកម្រិតនៃកាឡូរីចំនួន 1250 ក្នុងមួយថ្ងៃ។ បើមិនលើសពីកំរិតនេះមនុស្សម្នាក់អាចបាត់បង់ទម្ងន់ប្រហែល 1 គីឡូក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។ ចូរកុំភ្លេចរាវហើយត្រូវប្រាកដថាផឹកយ៉ាងតិច 2 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។ ជួនកាលមុនញ៉ាំអាហារ។

តារាងរបបអាហាររបស់ឆ្នាំថ្មី - រូបមន្ត

ប្រសិនបើអ្នកសម្រេចចិត្តនាំយករូបរាងរបស់អ្នកទៅចិញ្ចឹមរបបអាហារចូលឆ្នាំថ្មីអាចជាឱកាសដ៏ល្អមួយដើម្បីធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នករីករាយជាមួយនឹងរសជាតិឆ្ងាញ់ ៗ នៅលើថ្ងៃឈប់សម្រាក។ កុំសន្មត់ថាចៀនឆីខ្លាញ់និងកាឡូរីខ្ពស់ - នេះគឺជាអាហារឆ្ងាញ់បំផុត។ ជាមួយនឹងការតុបតែងដ៏ធំនៅក្នុងហាងទំនើបអ្នកអាចចម្អិននូវចានដែលគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលដែលនឹងមិនត្រឹមតែមានសុខភាពល្អនិងរបបអាហារតែប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងហ៊ានផងដែរ។

រូបមន្តពេញនិយមឆ្នាំថ្មីសម្រាប់អ្នកដែលមានរបបអាហាររួមមានវីតាមីនមានប្រយោជន៍ជាច្រើននិងធាតុដានដែលមានប្រយោជន៍បំផុតក្នុងការសាយសត្វរដូវរងារ។ លើសពីនេះទៀតប្រសិនបើអ្នកហត់នៅផ្ទះបាយបន្តិចមុននោះតុនឹងហៀរសំបូរនៃប្រភេទខុស ៗ គ្នាប៉ុន្តែជាមួយនឹងកាឡូរីតិចហើយអ្នកនឹងមិនបរិភោគអ្វីគ្រប់យ៉ាងប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែភ្ញៀវនិងរីករាយជាខ្លាំង។

Tartlets ជាមួយការបំពេញ curd

ម្ហូបនេះនឹងក្លាយជាគ្រឿងតុបតែងនៃតុបុណ្យណាមួយរួមទាំងបុណ្យចូលឆ្នាំ។ ពួកវាល្អសម្រាប់អាហារសម្រន់ហើយលក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍របស់ពួកគេនឹងធ្វើឱ្យរាងកាយដំណើរការបានត្រឹមត្រូវ។

គ្រឿងផ្សំ:

• ឈីក្រុមគ្រួសារ - 300 ក្រាម
• cucumbers pickled - 4 PCs;
• ខ្ទឹមបារាំងបៃតង - 1 bunch;
• Cream sour គឺមិនមានជាតិខាញ់ - 200 ក្រាម;
• capers - សម្រាប់ការតុបតែង;
• tartlets - ច្រើនតាមដែលចាំបាច់។

ការរៀបចំ:

1. ឈីសឈីសនិងក្រែមពាក់កណ្តាលលាយបញ្ចូលគ្នា។
2. ពីរ cucumbers ជូតនៅលើ grater មួយពីរកាត់ចូលទៅក្នុងគូបនិងអ្វីគ្រប់យ៉ាងលាយជាមួយ onions ពណ៌ខៀវ chopped ល្អ។
3. ប្រសិនបើម៉ាស់គឺក្រាស់ខ្លាំងនោះបន្ថែមក្រែមដែលនៅសល់បន្តិចបន្តួច។
4. បន្ទាប់ពីអ្នកដាក់អ្វីគ្រប់យ៉ាងនៅក្នុង tartlets នេះ។
5. តុបតែងជាមួយ dill និង capers ។

សាឡាត់ឆ្នាំថ្មីសម្រាប់អ្នកដែលមានរបបអាហារ

សាឡាត់គឺជាចានចម្បងនៃតារាងបុណ្យណាមួយ។ មុខម្ហូបដែលមាន ប្រជាប្រិយភាពនិងឆ្ងាញ់ សម្រាប់ឆ្នាំថ្មី នឹងជួយរក្សាខ្លួនឯងក្នុងរូបរាងដែលជាថ្ងៃឈប់សម្រាកពេញចិត្តបំផុតប្រចាំឆ្នាំ។ ហើយប្រាក់រង្វាន់ដ៏ស្រស់ស្អាត - នៅព្រឹកបន្ទាប់នៅក្នុងក្រពះនឹងមិនមានធ្ងន់និងការឈឺចាប់ទេប៉ុន្តែរីករាយនិងអារម្មណ៍ល្អត្រូវបានផ្តល់ទៅឱ្យអ្នកគ្រប់គ្នាដែលបានបរិភោគត្រឹមត្រូវ។ សូមចងចាំថាវាស្រស់ស្អាតនិងហ៊ានមិនមានកាឡូរីខ្ពស់ទេ!

Salad Beet

មានពន្លឺនិងសាមញ្ញណាស់, ដោយសារតែវាអាចត្រូវបានចម្អិនក្នុងរយៈពេលតែប៉ុន្មាននាទីប៉ុណ្ណោះ។ មាតិកាកាល់ស្យូមនៅក្នុងវាគឺមិនធម្មតាទេប៉ុន្តែជាមួយនឹងវីតាមីនរាងកាយនឹងត្រូវបានពេញចិត្តគ្រប់គ្រាន់ដូច្នេះវាជាការល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់របបអាហារឆ្នាំថ្មី។

គ្រឿងផ្សំ:

• beet - 250 ក្រាម
• ផ្លែប៉ោម - 250 ក្រាម
• ពណ៌ទឹកក្រូច - 1 ដុំ;
• coriander - bunch តូចមួយ;
• ប្រេងអូលីវ - ដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ។

ការរៀបចំ:

1. beets រំពុះកាត់ចូលទៅក្នុងច្រូតតូចក៏ដូចជាផ្លែប៉ោម។
2. Cilantro បែកខ្ញែក។
3. លាយជាមួយនឹងផលិតផលដែលនៅសល់។
4. ពីទឹកក្រូចច្របាច់ទឹកក្រឡុកទាំងអស់ហើយពួកគេបំពេញសាឡាត់ដោយប្រេងតិចតួច។

ឆ្នាំថ្មីរបបអាហារខ្ញី biscuit - រូបមន្ត

លើសពីនេះទៅទៀតរសជាតិផ្អែមខ្ញីមានម៉ាសនៃលក្ខណៈសម្បត្តិមានប្រសិទ្ធភាពផ្សេងទៀតសម្រាប់រាងកាយមនុស្សដែល ស្តារការរំលាយអាហារឡើងវិញ ។ ជាការប្រសើរណាស់, សម្រាប់ជាតិផ្អែម slimming ជាទូទៅគឺជាប្រាក់រង្វាន់ដ៏ស្រស់ស្អាតខ្លាំងណាស់។ ឃុកឃីបែបនេះអាចត្រូវបានទិញនៅហាងនេះប៉ុន្តែវាជាការល្អប្រសើរជាងក្នុងការចម្អិនវានៅផ្ទះដោយខ្លួនឯងនិងរួមបញ្ចូលក្នុងរបបអាហារចូលឆ្នាំថ្មី។ បន្ទាប់មកអ្នកអាចប្រាកដថាវាមិនរួមបញ្ចូលគ្រឿងផ្សំបន្ថែម។

រូបមន្តនំខ្ញី

អត្ថប្រយោជន៍ចម្បងនៃអាហារឆ្ងាញ់នេះគឺថាបង្អែមមានប្រយោជន៍ផងដែររឿងសំខាន់គឺចំអិនឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ អ្នកអាចព្យាបាលអ្នកដែលមានខូឃីហើយកុមារនិងមនុស្សពេញវ័យនឹងសប្បាយចិត្តណាស់ក្នុងការភ្លក្សរសជាតិដូចនេះ។

គ្រឿងផ្សំ:

• ប៊ឺ - 200 ក្រាម
• ស្កររលាយ - 70 ក្រាម;
• ស៊ុត - 2 បំណែក;
• ម្សៅ - 220 ក្រាម;
• ខ្ញីដី - 7 ក្រាម។
• ដីកិន - 7 ក្រាម។

ការរៀបចំ:

1. រលាយប៊ឺនិងលាយវាជាមួយស្ករ។
2. ដោយឡែកពីគ្នាលាយម្សៅនិងម្សៅ yolks ។
3. បន្ថែមខ្ញីនិងក្លិនឈ្មោលទៅលាយ។
4. លាយអ្វីគ្រប់យ៉ាងរហូតដល់រលោង។
5. រមៀលចេញ dough ទៅកម្រាស់មិនលើសពី 5 សង់ទីម៉ែត្រនិងដុតនំសម្រាប់ 15 នាទី។