របបអាហាររបស់បណ្ឌិត Kovalkov

បច្ចុប្បន្ននេះរបបអាហាររបស់លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Alexei Kovalkov គឺមានប្រជាប្រិយភាពខ្លាំងណាស់។ អ្នកឯកទេសអាហាររូបត្ថម្ភនៅម៉ូស្គូនេះបានបង្កើតបច្ចេកទេសមួយដោយឯករាជ្យហើយវាមានគោលបំណងមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យទំងន់និងបរិមាណធម្មតាប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏មានបំណងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារផងដែរ។ បន្ទាប់ពីការទាំងអស់ជាមួយនឹងអាយុ, ការរំលាយអាហារចៀសមិនរួចថយចុះ, ហេតុអ្វីបានជាការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងទម្ងន់លើសក្លាយជាមានភាពស្មុគស្មាញនិងភាពស្មុគស្មាញ, និងការអនុវត្តនៃបច្ចេកទេសបែបនេះអនុញ្ញាតឱ្យមានប្រសិទ្ធិភាពប្រឆាំងនឹងដំណើរការនេះ។ មានរបបអាហារចំនួនបួនដំណាក់កាលដែលក្នុងនោះប្រព័ន្ធអាហារទាំងមូលរបស់អ្នកកំពុងត្រូវបានស្ថាបនាឡើងវិញ។

របបអាហារដោយវិធីសាស្រ្តរបស់លោកបណ្ឌិត។ Kovalkov: ដំណាក់កាលរៀបចំ (2-4 សប្តាហ៍)

របបអាហារសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់របស់វេជ្ជបណ្ឌិត Kovalkov ចាប់ផ្តើមដោយការរៀបចំនៃរាងកាយសម្រាប់ការរៀបចំរចនាសម្ព័ន្ធសកលឡើងវិញ។ ក្នុងកំឡុងពេលនេះវាចាំបាច់ក្នុងការសម្របខ្លួនទៅនឹងការរឹតបន្តឹង, កាត់បន្ថយបរិមាណក្រពះ, បន្ថយចំណង់អាហារ, បំបាត់ទម្លាប់នៃការញ៉ាំដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់។

ចំណុចស្នូលនៃដំណាក់កាលនេះគឺការបោះបង់អាហារទាំងនោះ:

• រមៀល, កុម្មង់នំ, នំបុ័ងណាមួយលើកលែងតែពណ៌ខ្មៅនិង rye rye;
• ពោត, beets ឆ្អិន, carrots;
• ទឹកឃ្មុំ, fructose, ផ្លែឈើស្ងួតផ្លែឈើផ្អែម;
• ផ្អែម ៗ ទាំងអស់រួមទាំងស្លាញ៉ូលនិងសូកូឡាងងឹត។
• អង្ករស, ប៉ាស្តា, ដំឡូងគ្រប់ប្រភេទ។
• អាល់កុល (ណាមួយ - និង cognac និងស្រានិងសូម្បីតែស្រាបៀរពន្លឺ) ។

ក្នុងករណីនេះអ្នកត្រូវញ៉ាំ 5 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ (អាហារពេលព្រឹកអាហារថ្ងៃត្រង់អាហារថ្ងៃត្រង់អាហារសម្រន់ពេលរសៀលនិងអាហារពេលល្ងាច) នៅក្នុងផ្នែកតូចៗបន្ទាប់ពីអាហារមិនផឹកមួយម៉ោង។

នៅដំណាក់កាលនេះទំងន់របស់អ្នកនឹងចាប់ផ្តើមថយចុះហើយអ្នកក៏មិនបានចាប់ផ្តើមរបបអាហារដែរ! ទន្ទឹមនឹងនេះដោយសារតែការថយចុះជាតិស្ករក្នុងសប្តាហ៍ទី 2 អ្នកនឹងកត់សម្គាល់ថាចំណង់ចង់ផ្អែមបាត់ទៅហើយអ្នកលែងចង់បានបង្អែម។

របបអាហារនៅលើប្រព័ន្ធ Kovalkov: ដំណាក់កាលដំបូង (10-14 ថ្ងៃ)

ពេលនេះគោលដៅនៃដំណាក់កាលគឺចាប់ផ្តើមឡើងវិញនូវការរំលាយអាហារ, ទំលាប់នៃផ្នែកតូចៗ, ការបន្សុទ្ធនៃក្រពះពោះវៀនទាំងអស់ចេញពីជាតិពុលនិងជាតិពុលក៏ដូចជាការបន្ថែមលំហាត់ប្រាណ។ របបអាហារ Kovalkov នៅដំណាក់កាលទី 1 មានជាប់ទាក់ទងនឹងម៉ឺនុយសរសេរយ៉ាងតឹងរឹងនិងពេលវេលា:

1. នៅពេលព្រឹក - ដើរលើក្រពះទទេ។
2. អាហារពេលព្រឹក (ក្នុងមួយម៉ោង) - កែវ 1% kefir, tablespoon នៃ bran, ចំនួនដូចគ្នានៃគ្រាប់ស្រល់។
3. អាហារពេលព្រឹកទីពីរ (បន្ទាប់ពី 2 ម៉ោង) គឺជាផ្លែប៉ោម។
4. អាហារថ្ងៃត្រង់ (បន្ទាប់ពី 2-3 ម៉ោង) - ផ្លែប៉ោម (ជម្រើស - ពាក់កណ្តាលក្រូចថ្លុងមួយ) ។
5. អាហារថ្ងៃត្រង់ទីពីរ (2-3 ម៉ោងក្រោយ) គឺជាផ្លែប៉ោមមួយ (ជម្រើសគឺពាក់កណ្តាលក្រូចថ្លុង) ។
6. អាហារសម្រន់ពេលរសៀល (ក្នុង 2-3 ម៉ោង) - ផ្លែប៉ោម (ជម្រើស - ពាក់កណ្តាលក្រូចថ្លុងមួយ) ។
7. អាហារពេលល្ងាច - ផ្នែកមួយនៃ salad ពីបន្លែជាមួយ vinegar ប្រេងឬការស្លៀកពាក់ប្រេង - lemon, ឈីសមួយចំនួន
8. មុនពេលចូលគេង - ទឹកដោះគោមួយកែវឬប្រូតេអ៊ីនមួយនៃស៊ុតពីរ។

បង្ខំឱ្យផ្ទុកក្នុងអំឡុងពេលនេះត្រូវបានហាមឃាត់តែអេរ៉ូប៊ីកនៅពេលព្រឹក។ កុំទៅហួសពីរបបអាហារដែលបានស្នើ។

របបអាហារ Kovalkova - ដំណាក់កាលទី 2 (1-7 ខែ)

ក្នុងកំឡុងពេលនេះមានការបញ្ចេញខ្លាញ់ខ្លាំង។ ពេលនេះអាហារប្រភាគដូចគ្នាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ប៉ុន្តែវាមានសារៈសំខាន់ក្នុងការធ្វើឱ្យវាចម្រុះ។ នៅដំណាក់កាលទី 2 នៃម៉ឺនុយចំណីអាហារ Kovalkov អាចរួមបញ្ចូលផលិតផលដូចជា:

• ផ្លែឈើ, បន្លែបៃតង;
• អាហារសមុទ្រ, តួកគី, សាច់មាន់;
• ត្រីក្នុងបរិមាណតិចតួច;
• ឈីក្រុមគ្រួសារមានជាតិខ្លាញ់ទាប។

របបអាហារនេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកធ្វើនំប៉័ងធំ ៗ ដែលជារឿងចម្បងនោះគឺកុំឱ្យលើសពីនេះ។ ដោយសារកង្វះកាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញការលំបាកបណ្តោះអាសន្នជាមួយភាពច្នៃប្រឌិតអាចធ្វើទៅបាន។

ដំណាក់កាលទីបីនៃរបបអាហាររបស់កូណូខូវ

នៅដំណាក់កាលនេះវាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការច្របាច់បញ្ចូលលទ្ធផលហើយតាមឧត្ដមគតិវាគួរតែត្រូវបានប្រកាន់ខ្ជាប់ ជានិច្ច - នេះគឺជាការធានាថាទម្ងន់នឹងមិនត្រលប់មកវិញទេ។

នៅក្នុងដំណាក់កាលទី 3 របបអាហាររបស់ Kovalov គួរតែត្រូវបានបន្ថែមដោយផលិតផលនៃដំណាក់កាលទីពីរជាមួយនឹងផលិតផលដូចខាងក្រោម:

• នំប៉័ងខ្មៅនិងកន្ទក់
• buckwheat, ស្រូវសាឡី, barley, ត្នោតនិងស្រូវព្រៃ;
• ដំឡូងដុត
• ស្រាស្ងួត
• សូកូឡាជូរចត់
• ប្រេងអូលីវ។

ប្រសិនបើអ្នកប្រកាន់យករបបអាហារនេះពេញមួយជីវិតរបស់អ្នកទម្ងន់នឹងលែងជាបញ្ហារបស់អ្នកទៀតហើយ។