របបអាហារកូរ៉េ

របបអាហាររបស់ប្រទេសកូរ៉េត្រូវបានចាត់ទុកថាជារឿងមួយដែលធ្ងន់ធ្ងរបំផុតដោយសារតែវាមិនអាចត្រូវបានប្រើដោយមនុស្សគ្រប់រូប។ បើគ្មានតម្រូវការជាបន្ទាន់ទេវិធីសាស្រ្តនេះគឺល្អបំផុតមិនត្រូវអនុវត្ត។ របបអាហារនេះបានជួយកាត់បន្ថយបរិមាណកាឡូរីយ៉ាងខ្លាំងហើយនៅពេលដែលអ្នកត្រលប់ទៅរបបអាហារមុនអ្នកអាចប្រមូលប្រាក់បានច្រើនជាង។ ដូច្នេះត្រូវបានរៀបចំនៅចុងបញ្ចប់នៃវាដើម្បីប្តូររបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អដើម្បីរក្សាលទ្ធផល។

របបអាហារកូរ៉េសម្រាប់រយៈពេល 13 ថ្ងៃ

ដើម្បីសំអាតរាងកាយនិងស្ដារឡើងវិញនូវការរំលាយអាហារត្រឹមត្រូវវាជាការសំខាន់ដើម្បីបន្ថែមជាតិសរសៃគ្រប់គ្រាន់ទៅនឹងរបបអាហារ។ សម្រាប់នេះអង្ករត្រូវបានប្រើប៉ុន្តែពណ៌សធម្មតាគឺមិនសមរម្យ: មានតែប្រភេទពណ៌ត្នោតឬខ្មៅនឹងធ្វើ។ នៅក្នុងអង្ករសសែលត្រូវបានគេយកចេញទាំងស្រុងហើយអង្ករបែបនេះមិនមានផ្នែកសំខាន់បំផុតនោះទេ។

លក្ខខណ្ឌដ៏សំខាន់មួយសម្រាប់របបអាហារគឺត្រូវផឹកយ៉ាងហោចណាស់ 4 ទៅ 6 កែវទឹកក្នុងមួយថ្ងៃ។ ហើយកញ្ចក់ពីរដំបូងគួរតែស្រវឹងភ្លាមៗបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ដឹងខ្លួន - វាចាប់ផ្តើមដំណើរការនៃសារពាង្គកាយទាំងមូល។ ដើម្បីផឹកទឹកនៅលើក្រពះទទេគឺជាទម្លាប់ដ៏មានប្រយោជន៍, យកវាសម្រាប់សេវាមិនត្រឹមតែសម្រាប់របបអាហារនោះទេប៉ុន្តែជាទូទៅ។

របបអាហារ: ម៉ឺនុយសម្រាប់ថ្ងៃ

ពិចារណាលើជម្រើសម៉ឺនុយជាច្រើនសម្រាប់ថ្ងៃដែលអ្នកអាចអនុវត្តតាមលំដាប់ណាមួយប៉ុន្តែដើម្បីឱ្យពួកគេមានវត្តមាននៅក្នុងផែនការអាហាររូបត្ថម្ភរបស់អ្នក។

ជម្រើសមួយ

1. សម្រាប់អាហារពេលព្រឹក: 150 ក្រាមនៃ salad ស្ព។
2. សម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់: 4 ស្លាបព្រានៃបាយឆ្អិន + 150 ក្រាមនៃសាឡាត់ពី carrots ដឹងគុណ។
3. សម្រាប់អាហារពេលល្ងាច: ត្រីឆ្អិន 150 ក្រាមស្លឹកសាឡាដនិងនំបុ័ងតូចមួយ។

ជម្រើសទី 2

1. សម្រាប់អាហារពេលព្រឹក: salad 150 ក្រាមពី carrots ដឹងគុណ + 1 នំបុ័ងពីនំបុ័ងខ្មៅ។
2. សម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់: 200 ក្រាមសាឡាត់បន្លែស្រស់ + សាច់មួយដុំ + កែវទឹកផ្លែប៉ោម។
3. សម្រាប់អាហារពេលល្ងាច: អង្ករឆ្អិន 100 ក្រាមនិងក្រូចថ្លុងពាក់កណ្តាល។

ជម្រើសទី 3

1. សម្រាប់អាហារពេលព្រឹក: 200 ក្រាមនៃសាឡាត់ផ្លែឈើ + កែវទឹកក្រូច។
2. សម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់: 250 ក្រាមនៃ asparagus ឆ្អិន + 150 ក្រាមនៃ salad ស្ព + slice នំបុ័ង។
3. សម្រាប់អាហារពេលល្ងាច: ផ្សិត 250 ក្រាមនិងដំឡូងឆ្អិន 1 ។

ជម្រើសទី 4

1. សម្រាប់អាហារពេលព្រឹក: 1 កែវទឹកផ្លែប៉ោម + ផ្លែឈើ 2 ផ្លែ + 1 នំបុ័ងពីនំបុ័ងខ្មៅ។
2. សម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់: 300 ក្រាមនៃ asparagus ឆ្អិន + អង្ករ + 1 ផ្លែប៉ោម + នំបុ័ងតូចមួយ។
3. សម្រាប់អាហារពេលល្ងាច: 2 ដំឡូងដុតនំ + 200 ក្រាមត្រីឆ្អិន។

ជម្រើសប្រាំ

1. សម្រាប់អាហារពេលព្រឹក: ចានបបរ។
2. សម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់: 150 ក្រាមនៃ salad ស្ព + 1 នៃនំបុ័ង។
3. សម្រាប់អាហារពេលល្ងាច: 150 ក្រាមនៃ salad ស្ពជាមួយប្រេងអូលីវនិងទឹក lemon ។

របបអាហារនេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកដើម្បីស្ដារឡើងវិញនូវការរំលាយអាហារត្រឹមត្រូវនិងដើម្បីសម្អាតបំពង់រំលាយអាហារនិងជួយលើកកម្ពស់ចលនាពោះវៀន។