របបអាហារសាមញ្ញនិងប្រសិទ្ធភាព

មិនថាប្រព័ន្ធសម្រកទម្ងន់របស់អ្នកមានប្រសិទ្ធភាពយ៉ាងណានោះឆាប់ឬក្រោយមកអ្នកនឹងទទួលបាននូវប្រសិទ្ធិភាពខ្ពង់រាប។ នេះជាពេលដែលរាងកាយទទួលបានសញ្ញាពីខួរក្បាលថាវាដល់ពេលដើម្បីបញ្ឈប់ការប្រមូលកង្វះនៃការខ្វះជាតិខ្លាញ់នៃជាតិខ្លាញ់ប្រមូលផ្តុំវាជាការចាំបាច់ក្នុងការប្រមូលកម្លាំងដើម្បីរស់«ភាពអត់ឃ្លាន»។ "ខ្ពង់រាប" កើតឡើងនៅលើរបបអាហារណាមួយទេពីព្រោះរាងកាយភ័យខ្លាចមិនចូលរួមជាមួយនឹងការសន្សំរបស់ពួកគេហើយអ្នកតែងតែរំលឹកគាត់អំពីគ្រោះថ្នាក់នៃអារម្មណ៍នៃភាពស្រេកឃ្លាននៅក្នុងក្រពះ។

ដូច្នេះដើម្បី "បញ្ឆោតខ្លួន" អ្នកត្រូវប្រើរបបអាហារដែលមានប្រសិទ្ធភាពនិងសាមញ្ញដោយផ្អែកលើ ជាតិសរសៃ ។

គោលការណ៍នៃរបបអាហារ

អ្នកកាត់បន្ថយការទទួលទានជាតិខ្លាញ់ 20 ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃហើយពួកគេទាំងអស់ត្រូវតែមានសារធាតុ polyunsaturated (អូលីវប្រេងត្រីនិងអាហារសមុទ្រ) ។ លើសពីនេះទៀតអ្នកអាចរក្សារបបអាហារមុន ៗ របស់អ្នកដែលត្រូវបានបង្ក្រាបដោយសារតែខ្ពង់រាប។ ជាការពិតណាស់អ្នកត្រូវញ៉ាំតិចតួចបន្ថយបរិមាណកាឡូរីនិងផ្តោតលើបន្លែនិងផ្លែឈើ។

របបអាហារនេះអាចត្រូវបានគេហៅថាប្រព័ន្ធសម្រកទម្ងន់សាមញ្ញប៉ុន្តែមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតដោយសារតែកត្តាខាងក្រោម: អ្នកញ៉ាំ 8 ស្លាបព្រាក្នុងមួយថ្ងៃ។ ម្សៅជាតិសរសៃ។

ជាតិសរសៃគឺជាប្រភេទកាបូអ៊ីដ្រាតដែលមិនត្រូវបានរំលាយដោយរាងកាយរបស់យើង។ វាហើមនៅក្នុងខ្លួនយើងហើយផ្តល់នូវអារម្មណ៍នៃការធូរស្រាល (ដែលប៉ះពាល់ដល់សរសៃប្រសាទដែលបង្ហាញពីការល្មមគ្រប់គ្រាន់នៃក្រពះដល់ខួរក្បាល) ហើយក៏ជួយបំបាត់ការទល់លាមកដោយរុញច្រានបរិមាណលាមក។

ជាតិសរសៃត្រូវបានគេរកឃើញនៅក្នុងបន្លែនិងផ្លែឈើប៉ុន្តែចាប់តាំងពីសូម្បីតែរបបអាហារយើងមិនអាចបរិភោគបរិមាណពណ៌បៃតងដែលនឹងបំបាត់យើងឱ្យអស់ពីអារម្មណ៍នៃភាពស្រេកឃ្លាននោះទេ។

របបអាហារសាមញ្ញនិងមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់មានរយៈពេលប្រហែល 1 ខែ។ 4 ដងក្នុងមួយថ្ងៃអ្នកប្រើជាតិសរសៃសម្រាប់ 2 ស្លាបព្រា។ កូរឬសង្កត់វាជាមួយរាវធម្មជាតិណាមួយ។

ដោយមានជំនួយពីឧបករណ៍នេះអ្នកនឹងបំបាត់ ភាពអត់ឃ្លាន ហើយខួរក្បាលរបស់អ្នកនឹងមិនទប់ស្កាត់ដំណើរការនៃការដុតខ្លាញ់ដូចជានៅលើរបបអាហារធម្មតានោះទេ។