ស្ត្រីជាច្រើនចង់សម្រកទម្ងន់ក្នុងរយៈពេលខ្លីដែលវិធីសាស្រ្តផ្សេងៗគ្នាត្រូវបានប្រើ។ របបអាហារសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ "ធុងសតូចប្រាំពីរ" រួមបញ្ចូលទាំងរបបអាហារ mono ជាច្រើនដែលជំនួសគ្នាទៅវិញទៅមក។ ប្រភេទបែបនេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អនិង បាត់បង់ទំងន់ ។
ការពិពណ៌នានៃរបបអាហារ "ប្រាំពីរ"
វិធីសាស្រ្តនៃការសម្រកទម្ងន់នេះត្រូវបានស្នើឡើងដោយអ្នកឯកទេសរបបអាហារស៊ុយអែតអាណាចូហានសុន។ នៅក្នុងគំនិតរបស់នាង, អ្នកអាចកម្ចាត់ទម្ងន់បានយ៉ាងឆាប់រហ័សដោយមានជំនួយពីរបបអាហារ mono មួយ។
មូលដ្ឋានគ្រឹះសម្រាប់ជារៀងរាល់ថ្ងៃនៃរបបអាហារ "ប្រាំពីរ petals":
- មនុស្សជាច្រើនរីករាយនឹងការពិតដែលថាអ្នកនឹងមិនចាំបាច់រាប់កាឡូរីទេ។
- អ្នកមិនអាចផ្លាស់ប្តូរលំដាប់ដែលបានស្នើឡើងនៃថ្ងៃ, ដោយសារតែពួកគេត្រូវបានតម្រឹមដូច្នេះដើម្បីចាប់ផ្តើមដំណើរការនៃការសម្រកទម្ងន់មានប្រសិទ្ធិភាព។
- ជារៀងរាល់ថ្ងៃចូរផឹកទឹកស្អាតយ៉ាងតិច 1.5 លីត្រ។ បន្ថែមពីលើបរិមាណនេះអ្នកអាចផឹកតែប៉ូតាស្យូមនិងកំទេចឱសថ។
- ការគិតតាមរយៈបញ្ជីមុខម្ហូបសម្រាប់សប្តាហ៍នៃរបបអាហារ "Seven petals" វាជាការល្អបំផុតដើម្បីផ្តល់នូវចំណីអាហារដែលមានលក្ខណៈប្រភាគដែលនឹងរក្សាការរំលាយអាហារឱ្យមានកម្រិតសមរម្យនិងការពារមិនឱ្យមានភាពអត់ឃ្លាន។
- ចម្អិនអាហារដែលអនុញ្ញាតឱ្យល្អបំផុតសម្រាប់គូស្វាមីភរិយាមួយហើយចម្អិនដុតឬដុត។
- វាមិនត្រូវបានគេណែនាំឱ្យប្រើវិធីសាស្រ្តនៃការសម្រកទម្ងន់ចំពោះអ្នកដែលមានបញ្ហាប្រព័ន្ធរំលាយអាហារក៏ដូចជាស្ត្រីមានផ្ទៃពោះនិងស្ត្រីបំបៅដោះកូន។
ក្នុងនាមជាការលើកទឹកចិត្តបន្ថែមទៀតអ្នកអាចប្រើផ្កាមួយដែលមានផ្កាកុលាបចំនួន 7 ដែលអ្នកត្រូវសរសេរបញ្ជីនៃថ្ងៃហើយបន្ទាប់មកច្រៀកវាចេញហើយរីករាយនឹងការរីកចម្រើនរបស់អ្នក។
ម៉ឺនុយសម្រាប់ជារៀងរាល់ថ្ងៃនៅលើរបបអាហារ "ប្រាំពីរ petals"
ថ្ងៃទី 1 គឺជាត្រី ។ ត្រីដែលមានជាតិខ្លាញ់និងជាតិខ្លាញ់តិចនិងមានជាតិខ្លាញ់ដែលអាចបំពេញបន្ថែមជាមួយអំបិលគ្រឿងទេសនិងឱសថ។ អ្នកអាចរួមបញ្ចូលអាហារសមុទ្រតូចៗនៅលើម៉ឺនុយ។
ម៉ឺនុយគំរូ:
- អាហារពេលព្រឹក: ចំហាយឬត្រីដុត។
- អាហារសម្រន់: តែ
- អាហារពេលល្ងាច: ស៊ុបត្រី
- អាហារសម្រន់: តែ
- អាហារពេលល្ងាច: ត្រីដុតឬឆ្អិនជាមួយគ្រឿងទេស។
ថ្ងៃលេខ 2 - បន្លែ ។ រាល់បន្លែទាំងអស់ត្រូវបានអនុញ្ញាតដែលអ្នកអាចរៀបចំចានផ្សេងៗគ្នាឧទាហរណ៍ស៊ុប, ចៀនជាដើម។ ល។ វាត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យបន្ថែមអំបិលបៃតងនិងគ្រឿងទេស។ អ្នកក៏អាចផឹកទឹកផ្លែឈើបានដែរ។
ម៉ឺនុយគំរូ:
- អាហារពេលព្រឹក: សាឡាត់បន្លែ;
- អាហារសម្រន់: ការ៉ុត
- អាហារពេលល្ងាច: ស៊ុប;
- អាហារសម្រន់: មួយគឺជាបន្លែ។
- អាហារពេលល្ងាច: អាហារសម្រន់។
ថ្ងៃលេខ 3 - មាន់ ។ វាគឺជាការល្អបំផុតក្នុងការប្រើ fillets, ដែលអ្នកអាចបន្ថែមអំបិលបន្តិចនិងបៃតង។ អ្នកអាចផឹកទឹក ស៊ុបមាន់ ។ ម៉ឺនុយនៃរបបអាហារថ្ងៃនេះ "ប្រាំពីរធុង" មើលទៅដូចនេះ:
- អាហារពេលព្រឹក: ខោអាវចំហុយ;
- អាហារសម្រន់: តែ
- អាហារពេលល្ងាច: ស៊ុប;
- អាហារសម្រន់: តែ
- អាហារពេលល្ងាច: សាច់មាន់ដុត។
ថ្ងៃលេខ 4 - ធញ្ញជាតិ ។ ថ្ងៃនេះគឺចាំបាច់ដើម្បីស្តារតុល្យភាពថាមពលឡើងវិញ។ ធញ្ញជាតិផ្សេងគ្រាប់ពូជកន្ទក់នំប៉័ងជាដើម។ វាជាការសំខាន់មិនត្រូវប្រើទឹកដោះគោនិងស្ករ។ អ្នកក៏អាចផឹកតែទឹកតែនិងក្រូចឆ្មារផងដែរ។
ម៉ឺនុយគំរូ:
- អាហារពេលព្រឹក: oatmeal;
- អាហារសម្រន់: តែ
- អាហារថ្ងៃត្រង់: អង្ករ
- អាហារសម្រន់: តែ
- អាហារពេលល្ងាច: buckwheat ។
ថ្ងៃលេខ 5 - curd ។ នៅថ្ងៃនេះក្រៅពីឈីក្រុមឈីសឈីសបរិមាណទឹកដោះគោទឹកដោះគោទឹកដោះគោនិងផលិតផលទឹកដោះគោផ្សេងទៀតត្រូវបានអនុញ្ញាត។ វាសំខាន់ណាស់ដែលវាមានកាឡូរីទាប។
ម៉ឺនុយគំរូ:
- អាហារពេលព្រឹក: លង្ហិនរលោង;
- អាហារសម្រន់: ទឹកដោះគោជូរ;
- អាហារពេលល្ងាច: ឈីក្រុមគ្រួសារ;
- អាហារសម្រន់: kefir
- អាហារពេលល្ងាច: ឈីក្រុមគ្រួសារនិងទឹកដោះគោយ៉ាអួ។
ថ្ងៃលេខ 6 - ផ្លែឈើ ។ នៅថ្ងៃនេះអ្នកអាចទិញផ្លែឈើនិងផ្លែឈើ។ ក្នុងនាមជាសម្រាប់ភេសជ្ជៈទឹកផ្លឈើ diluted ត្រូវបានអនុញ្ញាតប៉ុន្តែមិនលើសពី 2 tbsp ។
ម៉ឺនុយគំរូ:
- អាហារពេលព្រឹក: salad ស្លៀកពាក់ជាមួយទឹក lemon;
- អាហារសម្រន់: ទឹក
- អាហារថ្ងៃត្រង់: សាឡាត់;
- អាហារសម្រន់: ផ្លែប៉ោម;
- អាហារពេលល្ងាច: smoothies ។
ថ្ងៃលេខ 7 - ការពន្លា ។ នៅថ្ងៃនេះអ្វីមួយត្រូវបានហាមឃាត់ហើយអ្នកអាចផឹកតែទឹកបៃតងនិងរុក្ខជាតិតែប៉ុណ្ណោះ។ ប្រសិនបើអ្នកទទួលរងពីភាពអត់ឃ្លានធ្ងន់ធ្ងរបន្ទាប់មក 1 tbsp ។ kefir ។
សូមចងចាំថាបញ្ជីមុខម្ហូប "Seven petals" សម្រាប់ថ្ងៃនីមួយៗគឺគ្រាន់តែជាឧទាហរណ៍មួយដែលមានន័យថាផលិតផលអាចត្រូវបានជំនួសដោយអ្នកផ្សេងទៀតប៉ុន្តែត្រូវបានអនុញ្ញាត។