របបអាហារ "10 គីឡូក្រាមក្នុងមួយខែ"

លទ្ធផលគឺ 10 គីឡូក្រាមក្នុងមួយខែមិនអាចរីករាយទេដូច្នេះជាទូទៅស្ត្រីចូលចិត្តការសម្រកទម្ងន់។ វាល្អណាស់ដែលអ្នកអាចជ្រើសរើសក្នុងចំណោមជម្រើសជាច្រើនដែលនឹងជួយអ្នកបាត់បង់ 10 គីឡូក្រាមក្នុងមួយខែ។ ក្រៅពី អាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវចូរ កុំភ្លេចអំពីកីឡាបង់ប្រាក់យ៉ាងតិច 30 នាទីសម្រាប់ការហ្វឹកហាត់ហើយលទ្ធផលនឹងល្អ។

របបអាហាររបស់ជប៉ុន

ជម្រើសនេះត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយអ្នកចំណីអាហារជប៉ុន។ លក្ខខណ្ឌសំខាន់នៃវិធីនៃការសម្រកទម្ងន់នេះគឺសាមញ្ញណាស់:

• លុបបំបាត់ទាំងស្រុងអំបិល;
• មិនមែនស្ករ;
• កុំបរិភោគម្សៅនិងនំបុ័ងអោយសោះ។
• អ្នកអាចធ្វើបាន, មាននំកែកឃឺក្នុងស្រុកមួយចំនួន;
• ត្រូវប្រាកដថាលុបចោលជាតិអាល់កុលពីជីវិតរបស់អ្នក។

របបអាហារ Kim Protasov

របបអាហារនេះដែលជួយឱ្យបាត់បង់ 10 គីឡូក្រាមក្នុងមួយខែត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយអ្នកចំណីអាហារជនជាតិអ៊ីស្រាអែល។ ផលិតផលចម្បងនៃជម្រើសនេះគឺបន្លែស្រស់និងផលិតផលទឹកដោះគោជូរ។ របបអាហារក្នុងសប្តាហ៍ទី 1 នៃការសម្រកទម្ងន់គួរតែមានបន្លែទឹកដោះគោទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាបឈីសផ្លែប៉ោមបៃតងនិងពងប៉ុន្តែវាត្រូវបានចម្អិន។ ចំពោះភេសជ្ជៈវាអាចជាកាហ្វេតែនិងទឹកច្រើនយ៉ាងហោចណាស់ 1,5 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។ នៅក្នុងសប្តាហ៍ក្រោយដែលនឹងជួយឱ្យលទ្ធផលទទួលបានតិចជាង 10 គីឡូក្រាមក្នុងមួយខែយើងបន្ថែមនំត្រីឬនំប៉័ងសាច់ឬបសុបក្សីប៉ុន្តែបន្ថយបរិមាណទឹកដោះគោជូរនិងឈីស។ របបអាហារនេះមាន contraindications មួយចំនួន: បញ្ហាជាមួយនឹងក្រពះនិងពោះវៀន។

របបអាហាររបស់ Kefir

ជម្រើសមួយទៀតដែលនឹងជួយឱ្យបាត់បង់ 10 គីឡូក្រាមក្នុងមួយខែ។ ចំណីអាហារ Kefir គឺមានប្រជាប្រិយភាពខ្លាំងណាស់ក្នុងចំណោមស្ត្រីនិងជាពិសេសចំពោះអ្នកដែលស្រឡាញ់ផលិតផលទឹកដោះគោដែលមានជាតិ fermented ។ ផលិតផលដែលបានអនុញ្ញាត: ជាការពិតណាស់ kefir ផ្លែឈើផ្អែមបន្លែដំឡូងឆ្អិនសាច់ត្រីនិងសាច់មាន់។ វាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យឈប់ប្រើស្ករនិងអំបិល។ ជម្រើសនៃការសម្រកទម្ងន់នេះមិនពាក់ព័ន្ធនឹងការធ្វើកូដកម្មអត់អាហារហើយមិនធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់រាងកាយរបស់អ្នកទេ។

របបអាហារបន្លែ

របបអាហារដ៏អស្ចារ្យ 10 គីឡូក្រាមក្នុងមួយខែសម្រាប់រយៈពេលរដូវក្តៅ។ ត្រូវការប្រចាំថ្ងៃ ញ៉ាំបន្លែប្រហែល 1,5 គីឡូក្រាម។ វាល្អបំផុតក្នុងការញ៉ាំវាឆៅល្អឬចម្អិនសម្រាប់នារីឬនារី។ ដើម្បីចម្រុះរបបអាហារ, បរិភោគនំប៉័ង rye, muesli និងផលិតផលទឹកដោះគោទាបជាតិខ្លាញ់។ អ្នកអាចផឹកតែបៃតងនិងទឹក។ បញ្ជីប្រហាក់ប្រហែលនៃរបបអាហារបន្លែ:

1. អាហារពេលព្រឹក - សាឡាត់ដុំនំបុ័ងទឹកដោះគោយ៉ាអួនិងផ្លែប៉ោម។
2. អាហារថ្ងៃត្រង់ - ស៊ុបបន្លែដំឡូងឆ្អិនសាឡាត់នៃត្រសក់និងប៉េងប៉ោះនិងនំប៉័ង។
3. អាហារសម្រន់ - 1 ម្រេចក្រហមនិងត្រសក់។
4. អាហារពេលល្ងាច - salad ការ៉ុមជាមួយខ្ទឹម, ឈីសនិងជូរសនិងតែបៃតង។

ជ្រើសរើសជម្រើសដ៏សមស្របនិងអាចទទួលយកបានសម្រាប់ខ្លួនអ្នកនិងចាប់ផ្តើមបញ្ចុះទម្ងន់។