រយៈពេលខ្លីរបបអាហារតែមួយមុខមិនមានសុខភាពល្អទេប៉ុន្តែមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងករណីសង្គ្រោះបន្ទាន់នៅពេលដែលអ្នកត្រូវការសម្រកទម្ងន់ភ្លាមៗ។ ចំពោះវិធីដ៏មានប្រជាប្រិយភាពបែបនេះដើម្បីកម្ចាត់គីឡូក្រាមជាច្រើនគឺរបបអាហារ mono សម្រាប់រយៈពេល 3 ថ្ងៃដែលជាលទ្ធផលជាមធ្យមគឺដក 3 គីឡូក្រាមនៃ ទម្ងន់លើស។
របបអាហារសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់រយៈពេល 3 ថ្ងៃ
បីថ្ងៃសម្រាប់របបម៉ុនដូ - ពេលវេលាល្អបំផុតព្រោះ ថិរវេលាខ្លីគឺមិនទំនងដើម្បីផ្គាប់លទ្ធផលហើយធំជាងមួយនឹងនាំមកនូវបញ្ហាសុខភាព។ ដោយសារតែចំណីអាហារមានលក្ខណៈឯកតាជាមួយរបបអាហារតែមួយមុខនោះរលាកក្រពះពោះវៀននឹងទទួលបានការបញ្ចេញទឹកកាមបន្តិចបន្តួចប៉ុន្តែសារធាតុចាំបាច់មួយចំនួននឹងមិនបាត់បង់ទំងន់ទេ។ ការញ៉ាំជាមួយនឹងរបបអាហារបែបនេះគឺគួរឱ្យចង់បានរៀងរាល់ 3 ម៉ោង - នេះគឺជារបបដែលជួយសម្រាលការរំលាយអាហារនិងការដុតជាតិខ្លាញ់។
ស្បែករយៈពេល 3 ថ្ងៃ 3 គីឡូក្រាមនឹងជួយឱ្យរបបអាហារដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតកាត់បន្ថយក្នុងទឹកដោះគោជូរ។ របបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់របបអាហារនេះមាន 600 ក្រាមនៃទឹកដោះគោដែលមានជាតិកំប៉ុង 100 ក្រាមក្នុងមួយអាហារ។ ផឹកទឹកដោះគោយ៉ាជូគឺជាការនិយមនៃ decoction នៃ hips កើនឡើង, តែបៃតងឬរុក្ខជាតិ។ ជំនួសឱ្យទឹកដោះគោដែលមានជាតិកំប៉ុងនៅលើរបបអាហារដែលមានជាតិកាបូអ៊ីតទាបអ្នកអាចប្រើក្រាម (500 ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ) 20 មីលីក្រាម (400 ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ) សុដន់សាច់មាន់ឆ្អិន (600 ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ) ដែលត្រូវការចែកជា 6 អាហារផងដែរ។ របបទទួលទានរបបអាហារមានជាតិកំប៉ុងទាបមានយ៉ាងហោចណាស់ទឹក 2 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។
របបអាហារដែលមានជាតិកាបូអ៊ីតក្នុងរយៈពេលខ្លីជាធម្មតានាំមកនូវលទ្ធផលនៃការសម្រកទម្ងន់ដែលអាចមើលឃើញហើយត្រូវបានគេអត់ធ្មត់យ៉ាងងាយស្រួល។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយមានតែមនុស្សដែលមានសុខភាពល្អប៉ុណ្ណោះដែលអាចប្រើវាជាពិសេសគឺសំខាន់ដោយមិនមានជំងឺតម្រងនោមរ៉ាំរ៉ៃ។ ដើម្បីប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបបអាហារបែបនេះអស់រយៈពេលជាង 3 ថ្ងៃគឺមានគ្រោះថ្នាក់។
អ្នកដែលមានការពិបាកក្នុងការប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបបអាហារដែលមានអាហារតិចតួចអាចបញ្ចុះទម្ងន់ដោយគោលការណ៍សំខាន់មួយនៃអាហាររូបត្ថម្ភ - បរិមាណតិចក្នុងកាឡូរីដែលអ្នកអាចញ៉ាំច្រើន។
ដើម្បីជ្រើសរើសមុខម្ហូបដ៏សំខាន់សម្រាប់របបអាហារតែមួយគត់អ្នកត្រូវផ្តោតលើអាហារដែលមានកាឡូរីទាបបំផុត - បន្លែនិងផ្លែឈើ។ ល្អប្រសើរ zucchini , ស្ព, aubergines, ប៉េងប៉ោះ, កណ្ដឹងម្រេច, spinach, ផ្លែប៉ោម, apricots, peaches, pears នឹងត្រូវបានល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់គោលបំណងនេះ។ បន្លែដែលមានរបបអាហារបែបនេះអាចត្រូវបានផ្សំប៉ុន្តែមិនមានច្រើនជាង 2-3 ប្រភេទ។ វាមិនសំខាន់ក្នុងការជ្រើសរើសផ្លែឈើអាសុីតផងដែរដូចជាម្នាស់ក្រូចឃ្មុំ mandarins ផ្លែទំពាំងបាយជូរក្រូច។ វាអាចបង្កជំងឺ GI ។