របបអាហារសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ពីកម្មវិធី "សុខភាព" ជាមួយម៉ាលស្យា

របបអាហារសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ពី Malysheva តែងតែមានប្រជាប្រិយភាពដោយសារតែអ្នកបង្ហាញទូរទស្សន៍មិនត្រឹមតែមានប្រជាប្រិយភាពយូរអង្វែងប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងផ្តល់ទំនុកចិត្តផងដែរដូច្នេះនាងក៏មើលទៅអស្ចារ្យដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកទាយថានាងពិតជាដឹងពីអាថ៌កំបាំងមួយចំនួននៃការសម្រកទំងន់និងការរក្សាទំងន់។

របបអាហារសម្រាប់ slimming Elena Malysheva: ករណីលើកលែង

របបអាហារត្រូវបានផ្អែកទៅលើវិធីសាស្រ្តរបស់ម៉ាលីសេក្នុងការកាត់បន្ថយរបបចំណីអាហារដែលមានខ្លាញ់ប្រភេទណាមួយទាំងបន្លែនិងសត្វ។ ដូចអំបិលតុដែរ។ ទោះជាយ៉ាងណានេះគឺគ្រាន់តែជាព័ត៌មានមួយនៃផ្ទាំងទឹកកកប៉ុណ្ណោះ។ ដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់យ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពអ្នកក៏ត្រូវបដិសេធផលិតផលដូចខាងក្រោម:

• ផលិតផលម្សៅ, នំផ្អែម;
• ដំឡូង, carrots, beets;
• ស្ករសុទ្ធ
• ស្រូវ
• ភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុល។

វានឹងត្រូវបានធ្វើឱ្យកក់នៅពេលតែមួយ, ថារបបអាហារនេះបើយោងតាមបច្ចេកទេស Malysheva សន្មត់ថាធ្វើការលើខ្លួនវាផ្ទាល់នៅក្នុង 1-3 ខែ។ លទ្ធផលនឹងមានភាពយឺតយ៉ាវប៉ុន្តែលូតលាស់ហើយក្នុងពេលតែមួយពួកគេនឹងមានរយៈពេលយូរ។ លើសពីនេះទៀត, វាជាការសម្រកទម្ងន់បែបនេះនឹងមិនធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់អ្នកនោះទេប៉ុន្តែជួយសម្អាតរាងកាយនិងជាទូទៅឱ្យប្រសើរឡើងនូវសុខភាពរបស់អ្នក។

Malysheva: ជាមូលដ្ឋាននៃរបបអាហារសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់មួយ

របបអាហារណាមួយមានក្បួនផ្ទាល់ខ្លួនរបស់វាដែលការអនុវត្ដន៍នេះអនុញ្ញាតឱ្យសម្រេចបានលទ្ធផលល្អប្រសើរ។ ដូច្នេះសូមពិចារណាមើលថា:

1. វាត្រូវបានហាមឃាត់មិនឱ្យស្រេកឃ្លាន។ អារម្មណ៍នៃភាពអត់ឃ្លានរារាំងដំណើរការរំលាយអាហារហើយបណ្តាលឱ្យរាងកាយប្រើប្រាស់ថាមពលសេដ្ឋកិច្ចប៉ុន្តែវាចាំបាច់ណាស់ដែលការរំលាយអាហារត្រូវបានពន្លឿនហើយខ្លាញ់ត្រូវបានគេដុតយ៉ាងសកម្ម។
2. វាជាការសំខាន់ដើម្បីសង្កេតមើលរបបអាហារប្រភាគ - បរិភោគផ្នែកតូច 5 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ការពិតនេះគឺមិនច្រើនទេ: អាហារពេលព្រឹក (ប្រហែល 8 ព្រឹក) អាហារថ្ងៃត្រង់ (ស្តង់ដារនៅម៉ោង 12-13 យប់) អាហារពេលល្ងាច (18-19 ម៉ោង) ។ ចំពោះពេលទំនេរធម្មតាមួយអាហារពេលព្រឹកទីពីរ (ប្រហែល 10 ម៉ោង) និងអាហារសម្រន់ (ប្រហែលម៉ោង 4 រសៀល) ដែលផ្លែឈើស្រស់គួរបរិភោគ។
3. ប្រើកាឡូរីកាឡូរីនិងប៉ារ៉ាម៉ែត្ររាងកាយជាច្រើនដែលអ្នកអាចរកបាននៅលើអ៊ិនធរណេតជាសាធារណៈដើម្បីរកចំនួនកាឡូរីដែលអ្នកត្រូវការក្នុងមួយថ្ងៃ (អ្នកត្រូវបញ្ជាក់ពីកំនើនជាក់ស្តែងប្រភេទសកម្មភាពរាងកាយភេទអាយុនិងទម្ងន់ដែលចង់បាន។ មួយដែលឥឡូវនេះ) ។ ជាប់នឹងលទ្ធផល។ ជាទូទៅសម្រាប់ក្មេងស្រីដែលចង់ថ្លឹងទម្ងន់ប្រហែល 50 គីឡូក្រាមតួលេខនេះគឺ 1200 កាឡូរីក្នុងមួយថ្ងៃហើយអ្នកដែលចង់ទម្ងន់ 60 គីឡូក្រាមអ្នកត្រូវការបរិគប្រហែល 1500 ក្នុងមួយថ្ងៃ។
4. របបអាហារសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ពី Malysheva ក៏ប៉ះពាល់ដល់ទិដ្ឋភាពផ្លូវចិត្តផងដែរ។ ក្នុងអំឡុងពេលអាហារអ្នកត្រូវការលៃតម្រូវរាងកាយទៅនឹងការងារត្រឹមត្រូវ: "បរិភោគអាហារសុខភាពខ្ញុំចិញ្ចឹមអ្នក" ។ ដូច្នេះរាងកាយចំណាយកាឡូរីលើការថែរក្សានៃសរីរាង្គខាងក្នុងនិងមិននៅលើការប្រមូលផ្តុំនៃហាងលក់ជាតិខ្លាញ់នោះទេ។

ច្បាប់ទាំងអស់នេះនិយាយអំពីរបបអាហារតែប៉ុណ្ណោះហើយអ្នកប្រហែលជាយល់ច្រឡំអំពីអ្វីដែលមិនអាចនិងមិនអាចធ្វើបាន។ ដើម្បីធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលរុករកសូមមើលនៅក្នុងម៉ឺនុយប្រហាក់ប្រហែលសម្រាប់ថ្ងៃដែលផលិតផលទាំងអស់ត្រូវបានបញ្ជាក់យ៉ាងច្បាស់។

របបអាហារកាបូអ៊ីដ្រាតប្រូតេអ៊ីន Malyshevoy - ម៉ឺនុយ

កុំភ្លេចថារបបអាហារនេះត្រូវការការកែតម្រូវដោយផ្អែកទៅលើចំនួនកាឡូរីដែលអ្នកត្រូវទទួលទានក្នុងមួយថ្ងៃ។ អ្នកមិនអាចឆ្លងកាត់បន្ទាត់នេះបានទេ។ ដូច្នេះម៉ឺនុយ:

1. អាហារពេលព្រឹក ។ បបរចំណីនៅលើទឹកទឹកដោះគោជូរទឹកដោះគោកែវឬកាហ្វឺ។
2. អាហារពេលព្រឹកទីពីរ ។ ពីរផ្លែប៉ោមឬក្រូចឆ្មារ។
3. អាហារថ្ងៃត្រង់ ។ ជម្រើស: ត្រី, សាច់មាន់, សាច់, ពីរបីពងមួយ។
4. អាហារសម្រន់ ។ ពីរផ្លែប៉ោមឬក្រូចឆ្មារ។
5. អាហារពេលល្ងាច ។ សាឡាត់ពីបន្លែស្រស់ៗ (ស្ពៃក្តោបប៉េងប៉ោះឬលាយបញ្ចូលគ្នា) ទឹកដោះគោជូរក្រអូបស៊ុតឆ្អិនឬស៊ុតឆ្អិនរឹង។

ជាការពិតណាស់ក្រៅពីផលិតផលដែលបានផ្តល់ឱ្យអ្នកដទៃទៀតត្រូវបានអនុញ្ញាតប៉ុន្តែភារកិច្ចសំខាន់បំផុតគឺបដិសេធបញ្ជីនៃទំនិញហាមឃាត់និងក្នុងករណីគ្មានដើម្បីទៅហួសពីដែនកំណត់នៃមាតិកាកាឡូរីដែលបានអនុញ្ញាត។