តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីសម្រកទម្ងន់នៅក្នុងអាងទឹក?

អ្នកត្រូវតែកត់សម្គាល់សម្រាប់ខ្លួនអ្នកថាសូម្បីតែបន្ទាប់ពីការស្នាក់នៅខ្លីបំផុតក្នុងទឹកអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានភាពអត់ឃ្លានសត្វ។ ការប៉ាន់ស្មានរបស់អ្នកគឺជាការពិត - នៅក្នុងទឹកមានកាឡូរីជាច្រើនត្រូវបាត់បង់ប៉ុន្តែតើវាជួយសម្រកទម្ងន់ដែរឬទេ - អាស្រ័យលើអ្នកនិងអាកប្បកិរិយារបស់អ្នកបន្ទាប់ពីងូតទឹក។ សព្វថ្ងៃនេះយើងនឹងព្យាយាមផ្តល់ចម្លើយលម្អិតទៅសំណួរដែលអ្នកចាប់អារម្មណ៍: តើខ្ញុំអាចបញ្ចុះទម្ងន់នៅក្នុងអាងទឹកបានទេ?

ចលនាសកម្ម

បើយោងទៅតាមទិន្នន័យតារាងថាបើទោះបីជាអ្នកគ្រាន់តែរក្សាទម្ងន់របស់អ្នកនៅលើទឹកសូមចំណាយ 300 កាឡូរី។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយនៅក្នុងការអនុវត្តជាក់ស្តែងនៅពេលដែលយើងនៅតែអណ្តែតយើងដំបូងយើងបង្កកបន្ទាប់មកដេកហើយឆាប់អ្នកនឹងឃើញខ្លួនឯងនៅចំហៀង។ នេះគឺជាចម្លើយខុសទៅនឹងសំណួរអំពីរបៀបសម្រកទម្ងន់នៅក្នុងអាង។

ក្នុងគោលបំណងដើម្បីជានិច្ចនៅក្នុងចលនា (ហើយមានតែវិធីសាស្ត្រនេះប៉ុណ្ណោះដែលនឹងត្រូវប្រើប្រាស់) វាជាការចាំបាច់ដើម្បីដឹងមុនកម្មវិធីរបស់អ្នកមុនពេលហែលទឹកនៅ អាងហែលទឹក ។

ដំបូងត្រូវចំណាយពេលក្ដៅឡើងជាមួយក្តារពិសេសសម្រាប់ហែលទឹក - ហែលទឹកជាមួយសត្វស្វាដែលសង្កត់ទៅលើវាបន្ទាប់មកមួយបន្ទាប់មកទៀតដៃ។ បន្ទាប់មកអនុវត្តសុដន់ទ្រូងទ្រូង - លាបដៃដោយដៃរបស់អ្នកហើយចាកចេញពីជើងដោយគ្មានលំនឹងហើយផ្ទុយទៅវិញយើងរក្សាដៃឱ្យត្រង់និងមិនមានចលនានៅចំពោះមុខយើងយើងធ្វើការដោយជើងរបស់យើងតែប៉ុណ្ណោះ។

បន្តការគិតរបស់អ្នកពីរបៀបបញ្ចុះទម្ងន់ដោយប្រើអាងទឹកហើយគិតទុកជាមុនអំពីរបៀបហែលទឹកនៅលើខ្នងរបស់អ្នក។ បន្ទាប់មកហែលទឹកធ្វើការដោយដៃនិងជើងរបស់អ្នកជំនួសបន្ទាប់មកទម្លាក់ម្រាមដៃរបស់អ្នកនិងដាក់ការសង្កត់លើជើងរបស់អ្នកបន្ទាប់មកអនុវត្តម៉ាហាដោយដៃទាំងពីរនៅពេលតែមួយ។ ទុកពេលវេលាសម្រាប់ការហាត់ប្រាណសុដន់និងក្រចក។ ប្រសិនបើអ្នកដឹងពីរបៀបធ្វើមេអំបៅ - នេះគឺជាប្រភេទហែលទឹកដែលប្រើថាមពលខ្លាំងបំផុត។

ព័ត៌មានជំនួយ

ដើម្បីបញ្ចុះទំងន់នៅអាងហែលទឹកអ្នកគ្រាន់តែត្រូវការផ្លាស់ទីវាមិនមានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនពី ការហាត់ប្រាណ ក្នុងទឹកធៀបនឹងការហែលទឹកធម្មតាឬអ្វីផ្សេងទៀតឡើយ។

សីតុណ្ហភាពនៃទឹកគឺស្ថិតនៅក្រោមសីតុណ្ហភាពនៃរាងកាយរបស់យើង។ កត្តានេះក៏នឹងផ្តល់ប្រយោជន៍ដល់យើងផងដែរពីព្រោះរាងកាយនឹងចំណាយកាឡូរីឥតឈប់ឈរដើម្បីរក្សាសីតុណ្ហភាពស្ថេរ។

បន្ទាប់ពីអាងទឹក, តែផឹកទឹកដែលមិនមែនជាកាបូន។ គួរតែមានយ៉ាងហោចណាស់មួយម៉ោងក្រោយមកឬប្រសើរជាងនេះនៅពេលក្រោយ។ ប្រសិនបើមានតែបន្ទាប់ពីទឹកអ្នកបានត្រៀមខ្លួនរួចជាស្រេចក្នុងការបរិភោគដំរី។ ការវាយប្រហារនេះនឹងត្រូវឆ្លងកាត់ពេលវេលាហើយអ្នកនឹងដាក់កម្រិតទៅលើអាហារធម្មតា។