តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីសម្រកទម្ងន់ជាមួយនឹងខ្សែពួរមួយ?

ភាគច្រើននៃពួកយើងចងចាំតាំងពីកុមារភាពមកម្ល៉េះវាពិតជាសប្បាយណាស់ក្នុងការលោតរំលងជាមួយនឹងការរំលងខ្សែពួរនៅក្នុងទីធ្លាប៉ុន្តែមិនមានមនុស្សជាច្រើនបានដឹងថាវត្ថុនេះជាការពិសោធសម្រាប់ទំលាក់ទម្ងន់លើសនោះទេ។ ប្រសិនបើអ្នកសង្ស័យថាមិនទាន់មានខ្សែពួរជួយបញ្ចុះទម្ងន់ទេនោះវាគ្មានប្រយោជន៍ទេព្រោះការចំណាយទៅលើថាមពលដែលលោតមិនទាន់មានទៀតទេ។ គ្រូពេទ្យ cardiologists ជាទូទៅត្រូវប្រាកដថាប្រធានបទដ៏សាមញ្ញនេះដោយប្រសិទ្ធភាពរបស់វាគឺមិនទាបជាង ឧបករណ៍សរសៃឈាមបេះដូងមាន តំលៃថ្លៃ។

ខ្សែពួរសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

ចំពោះអ្នកដែលគិតថាអ្នកអាចសម្រកទម្ងន់បានលឿនវាក៏មានព័ត៌មានដ៏អស្ចារ្យផងដែរ - ការលោតអាចឆេះបាន 200 គីឡូក្រាមក្នុងរយៈពេល 15 នាទីដែលថាអាំងតង់ស៊ីតេរបស់ពួកគេនឹងមានប្រហែល 100 ដងក្នុងមួយនាទី។ ដូច្នេះការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់សូម្បីតែក្នុងល្បឿនជាមធ្យមអ្នកនឹងឃើញពីរបៀបដែលអ្នកអាចស្រកទម្ងន់បន្តិចម្តង ៗ ជាមួយនឹងខ្សែព័ទ្ធ។

ប្រភេទនៃការបណ្តុះបណ្តាលនេះគឺល្អសម្រាប់ភាពងាយស្រួលនិងភាពងាយស្រួលរបស់វា។ អ្វីដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីចាប់ផ្តើមគឺទិញខ្សែព័ទ្ធ។ អ្នកអាចសម្រេចចិត្តនៅពេលណានិងកន្លែងណាដែលវានឹងកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកដើម្បីហ្វឹកហាត់: នៅពេលព្រឹកនៅលើអាកាសឬពេលល្ងាចនៅផ្ទះ។ រឿងសំខាន់គឺត្រូវធ្វើវាឱ្យបានទៀងទាត់និងក្នុងអារម្មណ៍ល្អ។ ការសម្រកទម្ងន់ដ៏អស្ចារ្យមួយផ្សេងទៀតជាមួយនឹង ខ្សែពួរមួយ គឺថាវិធីសាស្រ្តនេះគឺល្អប្រសើរជាងអ្នកផ្សេងទៀតដើម្បីយកចេញឆ្ងាយពីទីម៉ែត្រខ្ពស់ជាងពីជើងនិងភ្លៅ, ពង្រឹងសាច់ដុំនិងបង្កើនដង់ស៊ីតេរបស់ពួកគេ។

បន្ថែមពីលើការសម្រកទម្ងន់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណទាំងនេះនឹងមានឥទ្ធិពលជះឥទ្ធិពលទៅលើស្ថានភាពទូទៅនៃសុខភាពរបស់អ្នក។ លោតជាមួយនឹងការរំលងខ្សែពួរនឹងជួយលុបចេញនូវសារធាតុគីមីពីរាងកាយ, លុបបំបាត់បាតុភូតមិនជាប់គាំងនៅក្នុងជើងហើយនឹងជំរុញដំណើរការនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងនិងសាច់ដុំ។

មុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើមហ្វឹកហាត់ជាមួយនឹងខ្សែព័ទ្ធអ្នកត្រូវជ្រើសរើសយកមួយសម្រាប់កម្ពស់របស់អ្នក។ សម្រាប់មនុស្សដែលមានកម្ពស់មិនលើសពី 152 សង់ទីម៉ែត្រខ្សែពួរគឺសមរម្យមានប្រវែង 210 សង់ទីម៉ែត្រជាមួយនឹងការកើនឡើងនៃ 152-167 សង់ទីម៉ែត្រ ត្រូវការខ្សែពួរ 250 សង់ទីម៉ែត្រដែលមានកំពស់ 167-183 សង់ទីម៉ែត្រ - 280 សង់ទីម៉ែត្រនិងមានកំនើនជាង 183 សង់ទីម៉ែត្រ - ប្រវែងនៃខ្សែពួរគួរតែមាន 310 សង់ទីម៉ែត្រ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីលោតសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់?

ឥឡូវអ្នកបានជ្រើសរើសឧបករណ៍ត្រឹមត្រូវវានៅតែត្រូវរៀនពីរបៀបសម្រកទម្ងន់ដោយការលោតសេះ។ អ្នកត្រូវចាប់ផ្តើមជាមួយការលោតដ៏សាមញ្ញដែលក្នុងនោះមានតែជើងប្រដាប់ដៃនិងកដៃនឹងត្រូវបានជាប់ពាក់ព័ន្ធហើយប្រហោងគួរតែនៅជាប់ក្នុងទីតាំងជាក់លាក់មួយ។ ចាប់ផ្តើមលោតនៅល្បឿនថេរហើយបង្កើនបន្តិចម្ដងៗ។ វាមានរយៈពេល 10 ទៅ 15 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃដោយមិនអាចរំលងបានដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលប៉ុន្តែតាមឧត្ដមគតិការហាត់ប្រាណគួរតែត្រូវបានគាំទ្រដោយអាហារបំប៉នត្រឹមត្រូវហើយអ្នកនឹងភ្លេចជារៀងរហូតអំពីបញ្ហានៃទម្ងន់លើស។