នៅពេលមនុស្សម្នាក់មានគំនិតអំពីការសម្រកទំងន់គាត់ចាប់ផ្តើមរកវិធីសាស្ត្រសមរម្យ។ មនុស្សជាច្រើនសុបិនចង់សម្រកទម្ងន់ដោយគ្មានការខំប្រឹងប្រែងណាមួយឧទាហរណ៍ដោយការញ៉ាំឱសថអព្ភូតហេតុប៉ុន្តែការពិតវាមិនមានលក្ខណៈសាមញ្ញទេ។
ការសម្រកទម្ងន់គឺជា ដំណើរការដ៏វែងមួយដែលលទ្ធផលវិជ្ជមានដែលអាស្រ័យលើអ្នកតែប៉ុណ្ណោះ។ មនុស្សមួយចំនួនចាប់ផ្តើមលេងកីឡាដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់ប៉ុន្តែមានស្ថានភាពដែលសកម្មភាពរាងកាយត្រូវហាមឃាត់ឧទាហរណ៍បញ្ហាសុខភាព។ ជាការពិតមានអ្នកតំណាងនៃការរួមភេទដែលខ្សោយដែលមិនចង់ខ្ជះខ្ជាយពេលវេលានៅកន្លែងហាត់ប្រាណ។ ក្នុងស្ថានភាពនេះមនុស្សជាច្រើនចាប់អារម្មណ៍ក្នុងការសម្រកទម្ងន់ដោយគ្មានការហាត់ប្រាណ។ អ្នកទាំងអស់គ្នាគិតភ្លាមៗអំពីរបបអាហារដែលមិនតម្រូវឱ្យមានអ្វីក្រៅពីការដាក់កម្រិតទៅលើម្ហូបអាហារ។ ជម្រើសជាច្រើនមិនមានប្រសិទ្ធភាពអ្នកផ្សេងទៀតនាំមកនូវការរអាក់រអួលច្រើនហើយទម្ងន់ជាញឹកញាប់ត្រឡប់មកវិញ។
ថ្មីៗនេះវិធីសាស្រ្តថ្មីមួយដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការធាត់ត្រូវបានបង្កើតឡើង។
របបអាហារដោយគ្មានការហាត់ប្រាណ
គ្រូពេទ្យបានបង្កើតរបបអាហារសម្រាប់មនុស្សដែលមិនអាចឬមិនចង់លេងកីឡា។ មាតិកា នៃអាហាររបស់ កាល់ឡូរី គួរតែត្រូវបានចែកចាយដូចខាងក្រោម:
- អាហារពេលព្រឹក 25%;
- អាហារថ្ងៃត្រង់ 35%;
- អាហារសម្រន់ពេលរសៀល 15%;
- អាហារពេលល្ងាចគឺ 25% ។
លើសពីនេះទៀតអ្នកត្រូវលះបង់ជាតិផ្អែមនិងជាតិខ្លាញ់។ ជាលទ្ធផលអ្នកត្រូវបង្កើនបរិមាណបន្លែនិងផ្លែឈើ។
តើខ្ញុំអាចសម្រកទម្ងន់ដោយមិនចាំបាច់ធ្វើលំហាត់ប្រាណដែរឬទេ
សព្វថ្ងៃនេះមានវិធីតែមួយដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់ដោយមិនប្រើកំលាំងវាមានដូចខាងក្រោម: បរិមាណកាឡូរីដែលទទួលទានគួរតិចជាងបរិមាណដែលត្រូវប្រើ។ ភ្លាមៗការកាត់បន្ថយបរិមាណនៃអាហារមិនដំណើរការរាងកាយអាច "ចាប់ផ្តើមភ័យស្លន់ស្លោ" ហើយទម្ងន់នឹងមិនរលាយបាត់ឡើយ។ ដូច្នេះអ្វីដែលត្រូវធ្វើដំបូងគឺធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារដែលនឹងពន្លឿនដំណើរការនៃការដុតកាឡូរី។
វិធីដើម្បីបង្កើនការរំលាយអាហារ:
- មានអាហារពេលព្រឹក;
- គេងយ៉ាងហោចណាស់ 7 ម៉ោង។
- ទស្សនាកន្លែងងូតទឹក
- ផ្លាស់ប្តូរចំនួនកាឡូរីដែលប្រើប្រចាំសប្តាហ៍
- មិនផឹកស្រា;
- សម្រាប់ម្ហូបអាហារប្រើចានតូច;
- ញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ
- ផឹកទឹកឱ្យបានើន។