ខណៈពេលដែលក្មេងស្រីខ្លះទទួលរងពីការពិតដែលថាពួកគេមិនអាចសម្រកទម្ងន់អ្នកដទៃបានទទួលរងអាការៈជិនប្រយ័ត្ន។ គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលការទទួលបានភាពប្រសើរឡើងជាញឹកញាប់គឺមានការលំបាកជាងការសម្រកទម្ងន់ប្រសិនបើរដ្ឋធម្មនុញ្ញរបស់មនុស្សត្រូវបានសម្គាល់ដោយភាពខ្ជះខ្ជាយទូទៅតាំងពីកំណើត។ ដើម្បីជួយអ្នកអាចទទួលបាន ក្រឡុក ខ្ពស់កាឡូរីសម្រាប់ការឡើងទម្ងន់, ដែលមានភាពងាយស្រួលក្នុងការរៀបចំនៅផ្ទះ។
Cocktails អាហារបំប៉នសម្រាប់ទំងន់
អ្នកអាចទទួលយកស្រាក្រឡុកមួយសម្រាប់ការឡើងទម្ងន់ 2-3 ដងក្នុងមួយថ្ងៃដូចជាអាហារពេលព្រឹកអាហារសម្រន់ពេលល្ងាចឬជំនួសឱ្យការញ៉ាំនៅពេលដែលមានហេតុផលខ្លះដែលម្ហូបធម្មតាមិនអាចរកបាន។ ចំពោះការឡើងទម្ងន់, វាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យញ៉ាំ 4-5 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ក្រឡុកប្រូតេអ៊ីនអាចត្រូវបានគេនាំយកនៅពេលយប់កាបូអ៊ីដ្រាតគួរតែត្រូវបានគេនាំរហូតដល់ល្ងាច។
ក្អែកទឹកដោះគោ
មាតិកាកាល់ស្យូមក្នុង 100 ក្រាម: 375 គីឡូក្រាម, ប្រូតេអ៊ីន - 7,97 ក្រាម, ជាតិខ្លាញ់ - 22,4 ក្រាម, កាបូអ៊ីដ្រាត - 3,6 ក្រាម។
គ្រឿងផ្សំ:
- ទឹកក្រូចស្រស់ - 100 ក្រាម
- ស៊ុតពណ៌លឿង - 1 ដុំ
- Cream ជូរ - 120 ក្រាម។
- ផ្លែឈើ - 25 ក្រាម
- ប្រេងអូលីវ - 2 tbsp ។ ស្លាបព្រា
- ទឹកពីពាក់កណ្តាល lemon មួយ។
ការរៀបចំ
ដាក់អ្វីគ្រប់យ៉ាងលើកលែងតែទឹកក្រឡុកនិងទឹកក្រូចឆ្មារជាមួយលាយនិងលាយរហូតដល់រលូន។ បន្ទាប់ពីនោះជំរុញក្នុងសមាសភាគដែលនៅសេសសល់។ ស្រាក្រឡុកត្រៀមរួចរាល់!
ស្រាក្រឡុកចេក (ប្រូតេអ៊ីន)
មាតិកាកាឡូរីក្នុង 100 ក្រាម: 125 គីឡូក្រាមប្រូតេអ៊ីន - 5,14 ក្រាម, ជាតិខ្លាញ់ - 6 ក្រាម, កាបូអ៊ីដ្រាត - 13,5 ក្រាម។
គ្រឿងផ្សំ:
- ចេក - 300 ក្រាម
- ឈីក្រុមគ្រួសារ - 180 ក្រាម
- ទឹកដោះគោ - 600 ក្រាម
- ទឹកឃ្មុំ - 2-3 tablespoons;
- គ្រាប់ណាមួយ - 50 ក្រាម។
ការរៀបចំ
គ្រាន់តែដាក់គ្រឿងផ្សំទាំងអស់នៅក្នុងចានរបស់ម៉ាស៊ីនលាយនិងលាយរហូតដល់រលោង។ បរិមាណដែលទទួលបានត្រូវបានគេណែនាំអោយចែកជាពីរដូសហើយត្រូវបានគេប្រើក្នុងរយៈពេលពីរបីម៉ោងទៀត។
ស្រាក្រឡុក "ស្រឡាញ់" (កាបូអ៊ីដ្រាត)
មាតិកាកាល់ស្យូមក្នុង 100 ក្រាម: 246 គីឡូក្រាមជាតិខ្លាញ់ - 12 ក្រាមប្រូតេអ៊ីន - 10 ក្រាម, កាបូអ៊ីដ្រាត - 28 ក្រាម។
គ្រឿងផ្សំ:
- ឈីក្រុមគ្រួសារ - 100 ក្រាម
- flakes oatmeal - 0.5 តារាង;
- ចេក - 1 ដុំ
- ប៊ឺសណ្តែកដី - 1 tbsp;
- ទឹកដោះគោ - 200 ក្រាម។
ការរៀបចំ
ក្រឡុកចេកនិងលាយវាជាមួយធញ្ញជាតិប៊ឺនិងឈីស។ លាយល្បាយជាមួយទឹកដោះគោនិងលាយជាមួយម៉ាស៊ីនលាយ។
ស្រាក្រឡុកសម្រាប់ការឡើងទម្ងន់សម្រាប់ក្មេងស្រី
ប្រសិនបើក្មេងស្រីតូចម្នាក់ចូលរួមយ៉ាងសកម្មក្នុងកីឡាអ្នកអាចប្រើក្រឡុកសម្រាប់ការឡើងទម្ងន់ដើម្បីទទួលបានសាច់ដុំ។ ដោយសារតែវាត្រូវបានរចនាឡើងជាពិសេសសម្រាប់ក្មេងស្រីនេះតែងតែមិនសម (ពួកគេមានកាបូអ៊ីដ្រាតច្រើនពេកហើយម៉ាសត្រូវបានបន្ថែមខ្លាញ់មិនមែនសាច់ដុំទេ) អ្នកអាចប្រើប្រូតេអ៊ីនធម្មតា។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការជ្រើសរើសបន្សំហើយយកវានៅពេលព្រឹកមុននិងក្រោយពេលបង្ហាត់និងមុនពេលចូលគេងដើម្បីបង្កើនល្បឿន។