តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យក្រពះផ្ទះល្វែង?

ក្មេងស្រីគ្រប់រូបមានបំណងមើលទៅស្រស់ស្អាតនិងទាក់ទាញ។ ប៉ុន្តែមិនមែនមនុស្សគ្រប់គ្នាអាចមានអំនួតតាមរយៈរូបរាងសង្ហានិងសិចស៊ីទេ។ ផ្នត់ពោះនិងខ្លាញ់ដែលពោរពេញទៅដោយភាពទោរទន់មិនមើលទៅគួរឱ្យស្រលាញ់ហើយមិនអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកស្លៀកពាក់ខោអាវនិងតឹងឡើយ។ វាមានការពិបាកជាពិសេសដើម្បីលាក់កំហុសនៃតួលេខនៅក្នុងរដូវក្តៅនៃពេលវេលា។ ប៉ុន្តែដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហានេះក្រោមអំណាចនៃការរួមភេទដោយយុត្តិធម៌អ្នកត្រូវតែមានបំណងប្រាថ្នានិងការតស៊ូ។

របបអាហារ Sassi សម្រាប់ក្រពះសំប៉ែត

ឌីស៊ីទ្រីនៅជុំវិញពិភពលោកបានបង្កើតវិធានការទាំងមូលសម្រាប់អ្នកដែលចង់សម្រកទំងន់និងធ្វើឱ្យអ្នកមានឧត្តមគតិ។ ផលិតផលចម្បងនៃរបបអាហារគឺទឹក Sassi ដែលសម្បូរវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែ។ សូមអរគុណដល់សារធាតុដែលមានសារធាតុដែលវាមានប្រសិទ្ធិភាពជន៍លើការងារនៃបំពង់រំលាយអាហារនិងជំរុញការ ដុតជាតិខ្លាញ់ ។ វាក៏នឹងជួយដល់អ្នកដែលមិនទទួលរងនូវទំងន់លើសទម្ងន់ដែរប៉ុន្តែចង់លប់បំបាត់ពោះវៀនធំ។

ភេសជ្ជៈនេះមានគ្រឿងផ្សំដូចខាងក្រោម:

• 2 លីត្រទឹក
• ស្លាបព្រាខ្ញីរយៈពេល 1 ម៉ោង។
• 1 ត្រសក់;
• ទឹកនៃ 1 lemon;
• 10 ស្លឹកនៃអំបិល។

ទាំងអស់នេះត្រូវបានលាយបញ្ចូលគ្នាហើយត្រូវបានបន្សល់ទុកពេញមួយយប់នៅក្នុងទូទឹកកក។ ផឹកនៅពេលព្រឹកក្នុងមួយថ្ងៃកញ្ចក់មួយសម្រាប់ 20-30 នាទីមុនពេលទទួលទានអាហាររួចក៏ដូចជានៅចន្លោះចំណីអាហារ។

អាហាររូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវសម្រាប់ក្រពះផ្ទះល្វែង

អាហាររូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវគឺជាការធានានៃភាពស្រស់ស្អាតនិងសុខភាព។ ដើម្បីឱ្យស្រស់ស្អាតនិងរសជាតិអាហារគួរតែមានតុល្យភាពនិងប្រភាគ។ នៅថ្ងៃដែលសរីរាង្គគួរទទួលបាន:

• វីតាមីន
• សារធាតុរ៉ែ;
• សែលុយឡូស
• ទឹក
• ប្រូតេអ៊ីន;
• ខ្លាញ់;
• កាបូអ៊ីដ្រាត។

ផលិតផលសម្រាប់ក្រពះរាបស្មើគួរតែជាផ្លែឈើបន្លែធញ្ញជាតិត្រីផលិតផលទឹកដោះគោសាច់គ្មានខ្លាញ់។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការដកចេញនូវអាហារបំពង, ផលិតផលដែលជក់បារី, ម្ហូបអាហារកំប៉ុង, បង្អែម។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីប្រើប្រាស់ផលិតផលក្នុងឆ្អិន, ដុតនំឬនំប៉័ង។ ផ្អែម ៗ ដូចជានំខូឃីនំផ្អែម ៗ គួរតែត្រូវបានជំនួសដោយសាឡាត់ផ្លែឈើទឹកដោះគោជូរ។

លំហាត់មានប្រសិទ្ធិភាពសម្រាប់ក្រពះសំប៉ែតក្នុងរយៈពេល 10 នាទី

ដើម្បីឱ្យមានដំបៅក្រពះដ៏ស្រស់ស្អាតវាមិនត្រឹមតែមានសារៈសំខាន់ក្នុងការបំបាត់ជាតិខ្លាញ់ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏ផ្តល់ឱ្យវានូវរូបរាងស្រស់ស្អាតផងដែរ។ អាហាររូបត្ថម្ភនិងការធ្វើលំហាត់ប្រាណត្រឹមត្រូវគួរតែត្រូវបានជាប់ទាក់ទងគ្នា។ គួរបញ្ជាក់ផងដែរថាការធ្វើលំហាត់ប្រាណគួរតែត្រូវបានធ្វើឡើងមិនត្រឹមតែសម្រាប់សារពត៌មាននោះទេប៉ុន្តែសម្រាប់រាងកាយទាំងមូលសូម្បីតែមិនស្មុគស្មាញក៏ដោយ។

ជានិច្ចកាលមុនពេលចាប់ផ្តើមលំហាត់ជាមូលដ្ឋានអ្នកគួរតែឡើងកំដៅរាងកាយឱ្យបានល្អ។ វាអាចត្រូវបានរត់, ជិះកង់, លោតសែលឬគ្រាន់តែសាកថ្ម។ បន្ទាប់មកអ្នកត្រូវដំណើរការដោយផ្ទាល់ដើម្បីបញ្ចូនសារពត៌មាន។

លំហាត់ប្រាណនឹងមានដូចជាទីតាំងដំបូង: ដេកលើឥដ្ឋ, ជើងកោងនៅជង្គង់, ដៃក្រោមខ្នងរបស់ក្បាល។

1. នៅលើ exhalation រលោងរឹតបន្តឹងជង្គង់ទៅទ្រូងនិងការហែកបិទ blades ស្មាពីជាន់ខណៈពេលដែលការចិញ្ចឹមជ្រោះបន្តិច។
2. ជង្គង់ដើម្បីរំលាយម្រាមជើងគួរប៉ះ។ ទាញជង្គង់របស់អ្នកទៅទ្រូងរបស់អ្នកបន្ទាប់មកលើកជើងស្ដាំរបស់អ្នកហើយបន្ទាប់មក - ចាកចេញនិងវិលត្រលប់ទៅទីតាំងចាប់ផ្តើមយឺត។
3. ទាញជើងរបស់អ្នកឡើងទាញជង្គង់ស្ដាំរបស់អ្នកទៅទ្រូងរបស់អ្នកចង្អុលវាបន្តិចទៅចំហៀង។ លើកគ្រោងឆ្អឹងអោយខ្ពស់បំផុតតាមដែលអាចធ្វើបានដើម្បីបំពេញជង្គង់។ បន្ទាប់ពីធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាករាលដាលជើងរបស់អ្នកបត់នៅជង្គង់សូមលាតដៃរបស់អ្នកឡើង។ ទាញដៃឆ្វេងទៅជង្គង់ខាងឆ្វេងដូច្នេះលាតដៃស្តាំ។ បន្ទាប់ពីនេះធ្វើលំហាត់សមយុទ្ធដដែលម្តងទៀតជាមួយជើងឆ្វេង។
4. បន្ទាប់ពីធ្វើលំហាត់ប្រាណសូមចូលទៅកាន់ការ លាត ។ អង្គុយ, បង្វិលជើងរបស់គាត់, យកដង្ហើមជ្រៅនិងការដកដង្ហើម។ នៅលើការស្រូបយកថ្នមខ្នងរបស់អ្នកបញ្ចោញចេញបន្តិច។ លើសពីនេះទៀត, ទំនោរលើដៃរបស់គាត់, នៅលើផុតកំណត់បើកទ្រូង។

នៅក្នុងលំហាត់ទាំងអស់រឿងសំខាន់មិនមែនជាចំនួននៃពាក្យដដែលនោះទេប៉ុន្តែគុណភាពរបស់ពួកគេ។ អនុវត្តពួកវាដោយរលូនដោយគ្មានការកកិតហើយត្រូវប្រាកដថាធ្វើតាមដង្ហើម។ កុំបង្ខំខ្លួនឯងឱ្យធ្វើលំហាត់ប្រាណគ្រប់យ៉ាង។ ដើម្បីសំរេចបាននូវក្រពះផ្ទះដែលចង់បានអាចនិងគួរតែត្រូវបានធ្វើឡើងដោយជំនួយពីការបណ្តុះបណ្តាលពន្លឺមិនមែនហត់នឿយដល់រាងកាយនិងរាងកាយទាំងមូលនោះទេ។