ការរត់លេង: ផលប្រយោជន៍
ការរត់ប្រណាំងគឺជាវិធីសាស្រ្ដធម្មតាមួយដើម្បីបំបាត់បញ្ហាជាច្រើននៅពេលតែមួយ។ វាជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងនិងប្រព័ន្ធដង្ហើមដែលធ្វើអោយអុកស៊ីសែននៅគ្រប់កោសិកាទាំងអស់នៃរាងកាយរបស់អ្នកអាចជួយលុបបំបាត់សារជាតិពុលរួមជាមួយញើសនិងធ្វើអោយសុខភាពរបស់រាងកាយនៅគ្រប់កម្រិត។
លើសពីនេះការរត់មានប្រសិទ្ធិភាពដុតជាតិខ្លាញ់ខ្លាំងហើយនេះគឺជារឿងល្អបំផុតដែលអ្នកអាចធ្វើដើម្បីកម្ចាត់គីឡូក្រាមលើសនៅក្នុងពោះ។
លើសពីនេះទៀតស្ទើរតែសាច់ដុំទាំងអស់នៃរាងកាយត្រូវបានចូលរួមនៅក្នុងការរត់ហើយជាលទ្ធផលនៃការផ្ទុកធម្មតារាងកាយរបស់អ្នកនឹងមើលទៅកាន់តែស្រស់ស្អាតនិងស្រស់ស្អាតជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ក្តារនឹងត្រូវបានយឺត ៗ , ត្រគាក - រឹតបន្តឹងនិងក្រម៉ៅ។
ការរត់ប្រណាំង: ការប្រឆាំង
សូម្បីតែនៅក្នុងកីឡាមួយដែលមានលក្ខណៈធម្មជាតិចំពោះមនុស្សដែលរត់ក៏ដោយក៏មានការទប់ទល់ដែលចាំបាច់ត្រូវយកមកពិចារណាផងដែរ។ ក្នុងករណីខ្លះអ្នកគ្រាន់តែត្រូវការពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតនិងអ្នកដទៃហើយបោះបង់ចោលការប្រណាំងទាំងស្រុងដើម្បីគាំទ្រកីឡាផ្សេងទៀត។ ដូច្នេះការរត់គឺផ្ទុយពីនេះ:
- អ្នកដែលមានជំងឺរលាកសន្លាក់និងជំងឺសន្លាក់ផ្សេងៗទៀត
- អ្នកដែលមានជំងឺវង្វេងវង្វាន់វឌ្ឍនភាព
- អ្នកដែលមានជំងឺសរសៃឈាមវ៉ែន (ដោយសារតែការឆក់) ។
- អ្នកដែលមានជំងឺតម្រងនោមរ៉ាំរ៉ៃ;
- អ្នកទាំងឡាយណាដែលទទួលរងពីជំងឺបេះដូងពីកំណើតនិងប្រភេទជាច្រើននៃ arrhythmias ឬ stenosis mitral;
- អ្នកដែលមានជំងឺដក់ទឹកក្នុងភ្នែក
- អ្នកដែលមានសម្ពាធឈាមខ្ពស់
- អ្នកដែលធ្លាប់មានជំងឺគាំងបេះដូងឬដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលពីមុន។
ប្រសិនបើការរត់បែបសុខភាពមិនមែនសម្រាប់អ្នកទេប៉ុន្តែអ្នកចង់ដោះស្រាយជាមួយ - សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក: គាត់ប្រាកដជាប្រាប់អ្នកថាអ្វីដែលផ្ទុកមានប្រយោជន៍នៅក្នុងករណីជាក់លាក់របស់អ្នក។
រត់លេង: របៀបរត់ឱ្យបានត្រឹមត្រូវ
បច្ចេកទេសនៃការរត់មិនមែនជាការលេងល្បែងឯកតាក្នុងល្បឿនថេរទេ។ ដើម្បីទទួលបានប្រសិទ្ធិភាពអតិបរមាវាជាការសំខាន់ដើម្បីធានាថាសូចនាករនេះត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរជានិច្ច។ ទោះជាយ៉ាងណាមាន subtleties ជាច្រើន, ប៉ុន្តែពួកគេគឺសាមញ្ញណាស់:
- សម្រាប់ថ្នាក់រៀនទិញស្បែកជើងដែលរត់ល្អដែលជួសជុលកជើងនិងត្រូវបានបំពាក់ជាមួយប្រព័ន្ធរំលោះល្អ - វាមានសារៈសំខាន់ស្មើគ្នាសម្រាប់ទាំងម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណនិងផ្លូវ។
- ដំបូងអ្នកត្រូវចាប់ផ្តើមពី 10 ទៅ 15 នាទីនៃការរត់និងផ្លាស់ទីបន្តិចម្តង ៗ ទៅ 30-40 នាទី (នេះគឺជាពេលវេលាល្អបំផុតសម្រាប់ការដុតជាតិខ្លាញ់) ។
- ការរត់គឺពិតជារឿងឯកតាដូច្នេះត្រូវប្រាកដថាអ្នកតែងតែមានតន្ត្រីថ្មីដែលមានភាពរីករាយនៅក្នុងកាសរបស់អ្នកហើយផ្លូវខ្លួនវាផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងហោចណាស់ម្ដងជារៀងរាល់ 1-2 សប្តាហ៍។
- ការរត់បត់ដៃរបស់អ្នកចូលក្នុងទីមួយនិងពត់ដៃរបស់អ្នកនៅកែងដៃហើយជួយខ្លួនឯងដោយគ្រាន់តែគ្រវីវានៅពេលអ្នកធ្វើចលនា។
- ចាប់ផ្តើមរត់ពីការដើរនេះ, បន្ទាប់មកទៅជំហានរហ័សហើយបន្ទាប់មកចាប់ផ្តើមរត់។ មិនត្រូវរត់តាមដែនកំណត់នៃកាលៈទេសៈឡើយ: វាល្អប្រសើរជាងក្នុងការផ្លាស់ប្តូរការវាស់ស្ទង់ដោយរត់ទៅការបង្កើនល្បឿននិងជំហានដ៏លឿន (ចុងក្រោយប៉ុណ្ណោះក្នុងករណីដែលអស់កម្លាំង) ។
- ល្អប្រសិនបើអ្នកមិនរត់លើស្នាមភ្លោះ (មានគ្រោះថ្នាក់ដល់សន្លាក់នៃជើង) និងនៅលើដីធម្មជាតិ - ផ្លូវព្រៃនៅក្នុងឧទ្យានឬថ្នាំកូតពិសេសនៅពហុកីឡាដ្ឋាន។
- កុំរត់ជាមួយការខឹង - វាមានគ្រោះថ្នាក់ដល់បេះដូង!
- ចំពោះការសម្រកទម្ងន់វាជាការល្អបំផុតដើម្បីចាប់ផ្តើមការរត់នៅពេលព្រឹកប៉ុន្ដែមិនត្រូវបានភ្លាមៗបន្ទាប់ពីលើកហើយរយៈពេលកន្លះម៉ោងក្រោយពីលាងនិងកាហ្វេមួយពែងដោយគ្មានជាតិស្ករនិងក្រែមដែលនឹងផ្តល់កម្លាំងនិងផ្តល់នូវប្រសិទ្ធភាពដុតជាតិខ្លាញ់។
វាគឺជាការចង់រត់ 4-5 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ បន្ទាប់ពីសប្តាហ៍ទី 3-4 នៃថ្នាក់ដូចអ្នកនឹងសម្គាល់ឃើញថាពួកគេបានចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ល្អនិងមើលទៅល្អប្រសើរជាងមុន!