តើខ្ញុំគួរធ្វើអ្វីដើម្បីសម្រកទម្ងន់?

ជើងស្ដើងគឺជាក្តីសុបិន្តរបស់ស្ត្រីជាច្រើនប៉ុន្តែមានមនុស្សតិចតួចអាចអួតពីពួកគេដោយធម្មជាតិហើយក្នុងករណីភាគច្រើនវាគឺជាការងារដ៏ធ្ងន់។ វាជាការសំខាន់ដែលត្រូវដឹងពីអ្វីដែលត្រូវធ្វើដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់ពីព្រោះផ្នែកទាបនៃរាងកាយនឹងបំបាត់ទម្ងន់លើស។ ដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហានេះវាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការដោះស្រាយវិធីស្មុគស្មាញមួយគឺផ្តោតលើសកម្មភាពរាងកាយផ្លាស់ប្តូរ អាហារូបត្ថម្ភ និងអនុវត្តនីតិវិធីកែសម្ផស្ស។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីសម្រកទម្ងន់ជើងនិងភ្លៅ?

រឿងដំបូងដែលអ្នកត្រូវធ្វើសម្រាប់ជើងស្ដើងគឺស្រឡាញ់កីឡា។ រថភ្លើងយ៉ាងទៀងទាត់យ៉ាងហោចណាស់ 3 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ លើសពីនេះទៀត, វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យដើរច្រើននិងភ្លេចអ្វីដែលជណ្តើរយន្តមួយគឺ។ សម្រាប់ការហាត់ប្រាណនៅផ្ទះអ្នកអាចជ្រើសរើសលំហាត់ប្រាណបែបសាមញ្ញដូចជា:

1. ដាក់ខ្លួនរបស់អ្នកនៅលើចំហៀងរបស់អ្នកក្បាលរបស់អ្នកប្រឆាំងនឹងក្បាលរបស់អ្នកនិងមួយទៀតនឹងជឿនទៅមុខ។ ទីមួយដោយជើងខាងលើធ្វើឱ្យមានការងាកទៅមុខបន្ទាប់មកឡើង។ ល។ អ្នកនៅតែអាចរុញជើងខាងលើទៅមុខនិងបង្កើតចលនារង្វង់។
2. ឈរលើជើងទាំងបួនរុញជើងរបស់អ្នកដោយព្យាយាមលើកវាអោយខ្ពស់តាមដែលអាចធ្វើបានដើម្បីឱ្យមានអារម្មណ៍តានតឹងនៅក្នុងត្រគាករបស់អ្នក។
3. ការអង្គុយធម្មតាអាចផ្តល់លទ្ធផលល្អប៉ុន្តែវាមានសារៈសំខាន់ដែលត្រូវប្រាកដថាជង្គង់មិនឆ្លងកាត់ម្រាមជើង។ សូមកុំចុះក្រោមរវាងត្រគាកហើយចង្កៀងគួរតែជាមុំត្រឹមត្រូវ។

ការស្វែងយល់ពីអ្វីដែលត្រូវការដើម្បីសម្រកទម្ងន់អាចមិនត្រូវខកខានដល់ស្ថានភាពសំខាន់ដូចអាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវនោះទេ។ វាជាការសំខាន់ក្នុងការដកចេញពីអាហារដែលមានជាតិកាល់ឡូរីខ្ពស់ព្រមទាំងភេសជ្ជៈកាបូអ៊ីដនិងជាតិអាល់កុលផងដែរ។ ម៉ឺនុយគួរតែជាម្ហូបដែលមានប្រយោជន៍ដែលមានកាបូអ៊ីដ្រាតតិចតួចនិងខ្លាញ់ដែលមានគ្រោះថ្នាក់។ បញ្ជីនៃផលិតផលដែលត្រូវបានអនុញ្ញាតរួមមានសាច់គ្មានខ្លាញ់ត្រីផ្លែឈើស្រស់បន្លែផលិតផលទឹកដោះគោធញ្ញជាតិជាដើម។

ដើម្បីសម្រកទម្ងន់អ្នកត្រូវធ្វើរុំឬម៉ាស្សា។ ដែលនឹងធ្វើឱ្យមានលំហូរឈាមហូរលាមក, រំលាយអាហារនិងចរាចរ។ នីតិវិធីត្រូវបានគេណែនាំឱ្យធ្វើជាប្រចាំ។ ការរុំកាហ្វេដែលវាចាំបាច់ដើម្បីភ្ជាប់ 3 tbsp ។ កំប៉ុងដីកាហ្វេដែលមិនប្រើហើយទឹកដោះគោក្តៅដើម្បីធ្វើឱ្យលាមក។ ជម្រើសដ៏ពេញនិយមមួយទៀតគឺល្បាយនៃក្លិននិងម្រេច។ ផ្សំ 2 ស្លាបព្រាកាហ្វេដីក្រហម 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេម្រេចក្រហម 2 tbsp ។ ស្លាបព្រានៃប្រេងអូលីវនិង 7 ដំណក់ប្រេងសំខាន់ៗ។ មុនពេលអ្នករុំស្បែករបស់អ្នកអ្នកត្រូវលាងសមាតវាឱ្យស្អាត។ ល្បាយដែលបានជ្រើសត្រូវបានអនុវត្តទៅជើងនៅក្នុងស្រទាប់ឯកសណ្ឋានមួយហើយបន្ទាប់មកអ្វីគ្រប់យ៉ាងត្រូវបានគ្របដណ្តប់ជាមួយខ្សែភាពយន្តអាហារ។ បន្ទាប់ពីនេះវាត្រូវបានគេណែនាំអោយដាក់សំលៀកបំពាក់កក់ក្តៅឬរុំក្នុងអាវរងារហើយដេកនៅក្រោមភួយរយៈពេល 40 នាទី។