កុំកោតសរសើរនិងមិនត្រូវបានបំផុសគំនិតដោយសមិទ្ធផលផ្ទាល់របស់អ្នកដោយសម្លឹងមើលការប្រែប្រួលរបស់លោកស្រី Merkulov នៅក្នុង យូហ្គា វាមិនអាចទៅរួចទេ។ ឆ្លងកាត់ការព្យាបាលពីការញៀនគ្រឿងញៀន (ជាថ្មីម្តងទៀត) គាត់បានជួបស្ថាបនិកនៃសហព័ន្ធ Yoga Kundalini នៃប្រទេសបារាំងហើយបានទទួលការប្រសិទ្ធពរពីចៅហ្វាយជាមួយតែមួយភ្លែតប៉ុណ្ណោះ។
ចាប់តាំងពីពេលនោះមកប្រហែល 15 ឆ្នាំបានកន្លងផុតទៅហើយហើយឥឡូវនេះយូហ្គាគូដាលីនត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ដោយស្វ័យប្រវត្តិជាមួយ Alexei Merkulov ។ ឥឡូវនេះគាត់គឺជាគ្រូបង្ហាត់យូហ្គាគុនដាលីននៅក្លឹបចូវនិងជាអ្នកផ្តល់ប្រឹក្សាដល់សហព័ន្ធគ្រូបង្ហាត់ Yoga Kundalini នៃប្រទេសរុស្ស៊ី។
លើសពីនេះទៀត Alexei Merkulov គឺជាឧទាហរណ៍មួយនៃការពិតដែលថា neither យូហ្គា Kundalini ឬបច្ចេកទេសភាគខាងកើតដទៃទៀតនឹងធ្វើឱ្យឈ្មួញពុកចង្ការដែលមានស្គមស្គាំងពីបុរសជនជាតិភាគតិចធម្មតាមួយថ្ងៃពេញអង្គុយលើក្រចក។ លោក Merkulov បានសារភាពថាគាត់មិនដែលលង់លក់ជាមួយកុំព្យូទ័រយួរដៃទេហើយនាំរបៀបរស់នៅយ៉ាងទាន់សម័យទាំងស្រុងនិងខាងក្រៅនៃការហ្វឹកហាត់។
ប្រសិនបើអ្នកជាអ្នកគាំទ្រហោរាយូហ្គាហើយអ្នកចង់ណែនាំបុរសរបស់អ្នកទៅនឹងការអនុវត្តន៍បែបនេះតាមគំរូរបស់ Alexei Merkulov អ្នកអាចបញ្ចុះបញ្ចូលគាត់ពីគុណប្រយោជន៍នៃយោគៈហើយទីបំផុតចាប់ផ្តើមអនុវត្តរួមគ្នា។
លំហាត់
មុនពេលការកាន់កាប់របស់ Alexei Merkulov នៅក្នុង yoga kundalini វាគឺជាការចាំបាច់ក្នុងការច្រៀង mantra នេះ។ អ្នកអាចរៀនពីចំណេះដឹងដែលអ្នកចូលចិត្តជាមុនឬគ្រាន់តែនិយាយឡើងវិញបន្ទាប់ពីពាក្យ Alexei ។ នៅទីនេះការរំញ័រដ៏សំខាន់ដែលហ៊ានចេញឆ្ងាយពីសម្លេង។ ការធ្វើយូហ្គាជាមួយ Alexei Merkulov អ្នកបានចូលរួមដោយអចេតនាដែលជាការពិតដែលថា ផ្នត់គំនិត គឺជាផ្នែកសំខាន់នៃការបណ្តុះបណ្តាល។ Mantras បង្កើតជុំវិញចន្លោះដែលមិនអាចខូច។
- យើងលៃតម្រូវ - ដុះបាតដៃរួមគ្នានៅកណ្តាលបេះដូងទាញចង្កាចូលទៅក្នុងខ្លួនវាបន្ទាបស្មាស្មានោះត្រង់។ ដង្ហើមជ្រៅ, exhalation ។ ពេលស្រូបចូលយើងចាប់ផ្តើមច្រៀង។
- ដាក់ជើងស្ដាំរបស់អ្នកទៅមុខខាងលើកែងជើងយើងនឹងម៉ាស្សាសាច់ដុំរបស់ Achilles ជាមួយម្រាមដៃទាំងពីរ។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើវាត្រឹមត្រូវម្រាមជើងនៃចលនានេះចាប់ផ្តើមផ្លាស់ទី។ យើងនិយាយម្ដងទៀតទៅជើងទីពីរ។
- កង្កែប - កែងជើងរួមគ្នា, ស្រោមជើងដាច់ដោយឡែក, ឈរដើម្បីឱ្យទម្ងន់ត្រូវបានចែកចាយស្មើគ្នារវាងដៃនិងជើង។ កដៃនៅខាងក្នុងភ្លៅ។ ជាមួយនឹងការស្រូបចូលយើងក្រោកឡើងកែងជាមួយគ្នាទំងន់ដោយដកដង្ហើមចេញទៅក្បាលយើងបោះត្រឡប់មកវិញដូចជាកង្កែប។ យើងធ្វើម្តងទៀតក្នុងល្បឿនមួយ។
- ដោយដង្ហើមចូលទៅកាន់ដៃព្យួរកដោយឥតគិតថ្លៃនៅលើកំរាលឥដ្ឋ។
- យើងអង្គុយចុះនៅជាន់ជើងរបស់យើងត្រូវបានឆ្លងកាត់យើងយកមេដៃរបស់យើងយើងចាប់ផ្តើមដើម្បីផ្លាស់ទីរាងកាយទៅមុខយើងពត់ត្រឡប់មកវិញ។ យើងធ្វើចលនាទៅមុខ - ថយក្រោយ។
- ធ្វើកង្កែបហាត់ប្រាណម្តងទៀត។
- អង្គុយចុះនៅលើជាន់ stretch ជើងរបស់អ្នកទៅមុខ nosochki ដោយខ្លួនឯង។ យើងយកម្រាមដៃចុចលើក្រចកអមដោយងងុយដង្ហើមចុះ។ ពេលស្រូបចូល - ជួសជុលភាពតានតឹងនៃម្រាមដៃ។
- និយាយកុហកនៅលើខ្នងដៃរបស់អ្នកនៅលើដើមទ្រូងដូងឡើងបិទភ្នែកនិងសម្រាក។ រាល់ពេលដកដង្ហើមជ្រើសរើសយកថាមពលនៃពន្លឺដោយការដកដង្ហើមទាំងអស់បញ្ចេញភាពតានតឹងទាំងអស់ការថប់បារម្ភទាំងអស់។
- នៅចុងបញ្ចប់នៃថ្នាក់ Yoga kundalini ជាមួយ Alexei Merkulov មនុស្សម្នាក់ត្រូវតែច្រៀងឡើងវិញ។