យូហ្គាប៊ីកាម

យូហ្គាប៊ីកាមគឺជាប្រភេទហាត់យូហាដែលទាក់ទងនឹងការរៀនសូត្រនិងការសម្តែងនូវ 26 សប្តាហ៍ពិសេស (ដូចជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណឬការថតរូបដែលត្រូវបានថត) និងលំហាត់ដកដង្ហើមពីរ។ ការបារម្ភនៃយូហ្គាប៊ីគីមគឺថាវាត្រូវតែត្រូវបានអនុវត្តនៅក្នុងបន្ទប់ល្អដែលគេឱ្យឈ្មោះថាមានសំណើមខ្ពស់។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលសាលាប្រភេទនេះត្រូវបានបង្រៀនដោយសាលារៀនទាំងនោះតែប៉ុណ្ណោះដែលអាចបង្កើតលក្ខខណ្ឌចាំបាច់សម្រាប់ការអនុវត្ត។ ដោយសារតែលក្ខណៈពិសេសនេះយូហ្គាប៊ីកាក្រាមក៏ត្រូវបានគេហៅថា "ហា្កយ៉ាក្តៅ" ។

តើថ្នាក់យោគៈធ្វើអ្វីខ្លះ?

ថ្នាក់យោគៈតែងតែមានភាពខុសប្លែកពីថ្នាក់រៀនផ្សេងទៀត។ ការរាំការហាត់ប្រាណឬការហាត់ប្រាណមានបំណងអភិវឌ្ឍរាងកាយ - ហើយយូហ្គាក្នុងពេលដំណាលគ្នាបង្កើតបានទាំងផ្នែករាងកាយនៃមនុស្សនិងខាងវិញ្ញាណ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាអាចទៅរួចក្នុងការរាប់អីយូរថាយូហ្គាគឺមានប្រយោជន៍:

• រាងកាយរបស់អ្នករកឃើញ stretch ដ៏អស្ចារ្យនិងរូបរាងដ៏ស្រស់ស្អាត;
• អរគុណចំពោះភាពស្មុគស្មាញនៃលំហាត់មិនត្រឹមតែសាច់ដុំនៃរាងកាយសម្រាកប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏មានប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទផងដែរដូច្នេះអ្នកនឹងសម្គាល់ឃើញភាពកើនឡើងនៃភាពតានតឹងក្នុងពេលឆាប់ៗនេះ។
• អរគុណចំពោះថ្នាក់រៀនធម្មតាវាមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការសម្រកទម្ងន់ (យូហ្គាសម្រាប់ការថែទាំរាងកាយនិងស្មារតីត្រូវបានដោះស្រាយដោយតារាហូលីវូដ) ។
• សន្លាក់របស់អ្នកនឹងទទួលបានភាពបត់បែនមិនធ្លាប់មានពីមុនមក។
• ការងើបឡើងវិញស្មុគស្មាញនៃសារពាង្គកាយកើតឡើងដោយសារតែការយកចេញជាតិពុលចេញពីរាងកាយ។
• ជាមួយនឹងការចាប់ផ្តើមនៃថ្នាក់ធម្មតាអ្នកនឹងភ្លេចអំពីការឈឺចាប់និងការមិនស្រួលនៅខាងក្រោយ;
• pranayama - លំហាត់ដកដង្ហើម - អាចកម្ចាត់ភាពតានតឹងកើនឡើងឆាប់រហ័ស, អនុញ្ញាតឱ្យចូលទៅនៃបញ្ហានិងមានអារម្មណ៍ថាដូចជាសប្បាយរីករាយ, មនុស្សដោយឥតគិតថ្លៃ។

កុំរំពឹងថាថ្នាក់យូហ្គាដំបូងនេះនឹងនាំមកនូវផលប៉ះពាល់ទាំងអស់នេះដល់អ្នក។ យូហ្គាមិនត្រឹមតែជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណទេប៉ុន្តែជាវិធីមួយនៃជីវិតដែលរួមបញ្ចូលទាំងអនុសាសន៍សម្រាប់អាហាររូបត្ថម្ភនិងទស្សនៈពិភពលោក។

យូហ្គាប៊ីកាក្រាមសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង: ទស្សន

យូហ្គាគួរតែចាប់ផ្តើមដោយការផ្លាស់ប្តូរខាងវិញ្ញាណហើយមិនមែនជាមួយនឹងការចងចាំស្នាដៃ។ ជាការពិតណាស់ដើម្បីផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់អ្នកឱ្យបានជ្រៅទៅប្រើទស្សនៈថ្មីមួយអ្នកត្រូវការពេលវេលាគ្រប់គ្រាន់ប៉ុន្តែវាមិនពិបាកទេ។ គោលការណ៍ទាំងអស់ដែលយូហ្គានិយមន័យគឺត្រឹមត្រូវនិងសមហេតុផល។ នេះគឺមួយចំនួននៃពួកគេ:

• អ្នកមិនអាចធ្វើឱ្យអន្តរាយដល់សត្វណាមួយទោះជានៅក្នុងការប្រព្រឹត្ដក៏ដោយពាក្យសម្ដីឬសូម្បីតែនៅក្នុងគំនិត។
• បដិសេធការកុហកភាពស្មោះត្រង់ដ៏ពិសេស
• សមត្ថភាពមិនច្រណែនមនុស្សទេតែត្រូវអរសប្បាយចំពោះពួកគេ។
• ការរំដោះខាងវិញ្ញាណពីបញ្ហាក្នុងស្រុកតូចតាច;
• ការបដិសេធចំណង់ចំណូលចិត្តថេរ, ការគិតរបស់អតិថិជន;
• ថែរក្សារំពឹងទុកថេរនៃអារម្មណ៍ល្អរបស់ពួកគេ;
• តស៊ូជាមួយកំហុសរបស់ពួកគេ
• ការអត់ឱនដល់អ្នកដែលគិតខុសពីគេ។
• អាណិតអាសូរចំពោះអ្នកដទៃ
• ភាពសាមញ្ញថេរក្នុងការប្រាស្រ័យទាក់ទងនិងក្នុងគំនិត, កង្វះនៃការក្រអឺតក្រទមនិង narcissism ។

ជារឿយៗគោលការណ៍ទាំងអស់នេះអាចយល់បានតែជាមួយកម្រិតហា្កនីមួយៗឬបើអ្នកចូលរួមថ្នាក់រៀនដោយឯករាជ្យសិក្សាអក្សរសិល្ប៍លើប្រធានបទនេះ។ តែបើអ្នកធ្វើតាមគោលការណ៍ទាំងអស់នោះអ្នកនឹងអាចទទួលបាននូវទិដ្ឋភាពវិជ្ជមានទាំងអស់នៃលំហាត់ប្រាណយូហ្គា។

ញ៉ាំជាមួយយូហ្គា

ទស្សនវិជ្ជានៃការធ្វើយូហ្គាពាក់ព័ន្ធនឹងការបដិសេធនៃអាហារស្លាប់ (សាច់នៃសត្វដែលស្លាប់និងបក្សាបក្សី) និងអាហារដែលរស់នៅតែឯងអាហាររុក្ខជាតិធម្មជាតិ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនប្រកាន់ខ្ជាប់នូវច្បាប់នេះជានិច្ចនោះយ៉ាងហោចណាស់អ្នកត្រូវប្រកាន់យកនូវថ្ងៃទាំងនោះដែលអ្នកហាត់សមឬចូលរៀន។

1.5 ម៉ោងមុនពេលសម័យនេះមិនត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ប៉ុន្តែដើម្បីផឹក 1.5-2 លីត្រទឹក - វាគឺជាការចាំបាច់។ បន្ទាប់ពីថ្នាក់រៀនយ៉ាងហោចណាស់មួយម៉ោងគឺមិនមានតម្លៃទេហើយពេញមួយថ្ងៃ (ប្រសិនបើអ្នកហាត់រៀនថ្នាក់យោហ្គាពេលព្រឹក) អ្នកត្រូវបន្តការទទួលទានទឹកឱ្យបានបរិបូរណ៌ - នេះនឹងជួយឱ្យមានប្រសិទ្ធភាពសំអាតរាងកាយជាតិពុល។