ការតុបតែងផ្កាផ្កាឈូក padmasana - ការបង្ករឡើងដែលល្បីទូទាំងពិភពលោក: ជើងមួយគឺនៅលើភ្លៅជើងផ្សេងទៀតកែងជើងជិតពោះ។ ជើងទីពីរស្រដៀងគ្នា។ ជង្គង់ប៉ះនឹងជាន់។ រូបកាយមានរាងត្រង់រលោងត្រឡប់មកវិញមានរាងតុល្យភាពមិនមានលំនឹងហើយមិនបត់ទៅចំហៀង។ អណ្តាតត្រូវតែសម្រាកប្រឆាំងនឹងក្រអូមមាត់។ ដៃដួលនៅលើជង្គង់របស់ខ្លួននៅក្នុងការសម្រាកមួយ, បន្តិចកោងនៅកែងដៃ។ អ្នកអាចបិទភ្នែកដើម្បីការសំរាកលំហែ។ នៅក្នុងទីតាំងនេះអ្នកគួរតែមានអារម្មណ៍សុខស្រួល (អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងមានការពិបាកជាង) និងមានអារម្មណ៍សុខស្រួលការឈឺចាប់មិនគួរមានអារម្មណ៍។
មនុស្សម្នាក់ដែលចង់អង្គុយនៅកន្លែងឈូកអាចប្រើខ្នើយនិងកន្ទេលបាន។ ដើម្បីអង្គុយវាគឺចាំបាច់នៅលើគែមខាងមុខនៃព្រំឬខ្នើយសម្រាប់ទំនោរទៅមុខនិងដើម្បីសម្រួលដល់ការផ្ទុកនៅលើឆ្អឹងខ្នង។
ហា្ក - ឥរិយាបថឈូក
សមាធិនៅក្នុងទីតាំងផ្កាឈូកមានប្រសិទ្ធិភាពជន៍លើរាងកាយដែលជាទូទៅគឺមានប្រយោជន៍នៅក្នុងទីតាំងផ្កាដោយខ្លួនឯង។ រាងកាយសម្រាកនិងមនុស្សមានអារម្មណ៍ថា "បន្សុត" ហើយក្លាយទៅជាស្ងប់ស្ងាត់។ ចរន្តនៃសរីរាង្គអាងត្រគាកត្រូវបានធ្វើឱ្យប្រសើរឡើង, ទីតាំងនេះធ្វើឱ្យសាច់ដុំខ្នងរបស់អ្នកកាន់តែរឹងមាំ។ វាត្រូវបានគេនិយាយថាតំណែងឈូកបោសសំអាតពីអំពើបាបហើយនេះក៏ជាផលប្រយោជន៍ផងដែរ។ អ្នកដែលបានចាក់ថ្នាំនេះត្រូវបានរារាំងដោយបណ្តាញថាមពលអវិជ្ជមានដោយហេតុនេះអាចកម្ចាត់ការបាត់បង់ថាមពលតាមរយៈបាត។ នៅក្នុងការត្រឡប់មកវិញសម្រាប់កិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងរបស់អ្នកអ្នកទទួលបានសន្តិភាព, ការយល់ដឹងពីការពិតនិងពិភពលោកពិតហើយសំខាន់បំផុត - ប្រាជ្ញា។
ក្នុងអំឡុងពេលនៃការខិតខំប្រឹងប្រែងនិងការសម្រេចបាននូវភាពប៉ិនប្រសប់នៃតំណែងឈូកនោះអ្នកអាចជួបប្រទះនូវឧបសគ្គដូចជាការខ្វះភាពបត់បែននិងការឈឺចាប់ហួសប្រមាណ។ ដូច្នេះអ្នកត្រូវរៀបចំរាងកាយអ្នកបន្តិចម្ដងៗ។ នេះគឺជាគន្លឹះមួយចំនួនសម្រាប់ធ្វើលំហាត់ទាំងនេះដើម្បីជួយអ្នកដោះស្រាយ។
1. "សន្លឹកដែលបត់" ។ អង្គុយនៅលើឥដ្ឋទាញជើងជើងរបស់អ្នករួមគ្នាវាចាំបាច់ត្រូវមានខ្នងរលោងដើម្បីកុំឱ្យប៉ះពាល់ដល់ឆ្អឹងកង! យើងពឹងផ្អែកទៅមុខ, ដៃទទួលម្រាមជើងរបស់យើងនិងការកុហកចុះនៅលើជើងរបស់យើង។
2. "សន្លឹកបត់បត់" ។ ក្នុងវិធីដូចគ្នានឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណមុនដែរមានជើងតែមួយគត់ដែលត្រូវបត់នៅជង្គង់ហើយដាក់ត្រង់ទៅនឹងជ្រុងមួយដែលស្ថិតនៅផ្ទះរាក់ដោយជើង។
បន្ទាប់ពីអ្នកបានធ្វើដូច្នេះសូមដាក់ជើងជើងកោងនៅលើសន្លាក់ត្រគាកត្រង់ហើយព្យាយាមធ្វើឱ្យក្បាលជង្គង់ដេកនៅលើឥដ្ឋហើយមិនអណ្ដែតលើអាកាស។ នៅក្នុងទីតាំងនេះសូមយកដៃមួយនៅខាងលើសន្លាក់ជើងហើយទាញម្រាមដៃផ្សេងទៀតដោយម្រាមជើង។ បង្វិលជើងនៅក្នុងទិសដៅផ្សេងៗគ្នាអ្នកគួរតែទទួលបានកំដៅឡើងធ្វើ ម៉ាស្សាជើង ។
3. "ការដាក់មេអំបៅ" ។ បន្ទាប់មកពត់ជើងនៅជង្គង់និងរុញច្រមុះ។ ការនេះគួរតែត្រូវបានធ្វើដើម្បីនាំយកជើងទៅកាន់អាងត្រចៀក។ ឱបជើងរបស់អ្នកដោយដៃហើយង់ខ្នងរបស់អ្នកឱ្យស្មារបស់អ្នកត្រង់។ អ្នកត្រូវព្យាយាមលូកដល់ជង្គង់។
ដាក់ជង្គង់របស់អ្នកឡើងនិងចុះក្រោម។ វាមើលទៅដូចជាស្លាបរបស់មេអំបៅ។ លំហាត់នេះមានអត្ថប្រយោជន៍ណាស់វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យធ្វើចំពោះមនុស្សគ្រប់គ្នាមុននឹងដាំនៅលើឈូក។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើបែបនេះប្រព័ន្ធរបស់អ្នកជង្គង់នឹងត្រូវបានរងរបួសតិចជាងនៅពេលអនាគត។
4- "សុខុមាលភាពវិជ្ជមាន" ។ បន្ទាប់ពីអ្នកបានស្ទាត់ជំនាញបង្កើតមេអំបៅដ៏អស្ចារ្យដោយដៃរបស់អ្នកបត់ជើងរបស់អ្នកតាមរបៀបនេះ។
ដាក់ជើងរបស់អ្នកនៅលើទទឹងស្មារបស់អ្នកជម្រុញឱ្យងាកទៅម្ខាងឬជើងផ្សេងទៀត។ ចូរកុំភ្លេចថាអ្នកត្រូវបត់នៅក្នុងសន្លាក់ត្រគាកនិងមិននៅខាងខ្នង។ នៅទីបញ្ចប់ដាក់ចំណុចទាញនៅលើជើងនិងគ្មានខ្លាញ់ទៅមុខដោយឆ្អឹងកងខ្នងត្រង់។
ដើម្បីចំណាំ: កុំអោយមាន ការឈឺចាប់ ធ្ងន់ធ្ងរ នៅសន្លាក់ជើង ដូច្នេះកុំធ្វើឱ្យខ្លួនឯងឈឺចាប់។ ធ្វើការលាតត្រដាងយ៉ាងល្អប៉ុន្តែកុំឈប់ហាត់ប្រាណទោះជាមានអ្វីគ្រប់យ៉ាងក៏ដោយ! ត្រូវបានរៀបចំសម្រាប់ការពិតដែលថាការហ្វឹកហ្វឺនលើកទីពីរអាចមានភាពអាក្រក់ចំពោះអ្នកជាងមុន។ ប៉ុន្តែបន្ទាប់មករាងកាយរបស់អ្នកនឹងប្រើវាហើយអ្វីៗនឹងដំណើរការ។