ប្រសិនបើយើងនិយាយអំពីមាតិកាកាឡូរីរបស់ត្រីវាមានសារៈសំខាន់ក្នុងការយកចិត្តទុកដាក់លើពូជរបស់វាលក្ខខ័ណ្ឌរីកលូតលាស់និងវិធីនៃការរៀបចំ - គ្រាន់តែដោយការសង្ខេបពីកត្តាទាំងអស់នេះអាចបង្ហាញសូចនាករបានត្រឹមត្រូវ។ ជាទៀងទាត់ដើម្បីបរិភោគអាហារសមុទ្រអ្នកផ្តល់ឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកច្រើនសារធាតុចិញ្ចឹមនិងក្នុងពេលតែមួយកាត់បន្ថយ បរិមាណកាឡូរី សរុប នៃ របបអាហារប្រចាំថ្ងៃ។
ត្រីមានជាតិខ្លាញ់តិចមានរបបអាហារ
សូមពិចារណាពីប្រភេទត្រីនិងអាហារសមុទ្រទាំងនោះដែលមានបរិមាណកាឡូរីទាបបំផុតដែលតិចជាង 100 គីឡូក្រាមក្នុង 100 ក្រាមនៃផលិតផល។ វាសមស្របបំផុតសម្រាប់អាហាររូបត្ថម្ភជាមួយនឹងការថយចុះទម្ងន់:
- pollock;
- burbot;
- pike perch;
- cod;
- hake;
- pike;
- បង្គា
- krill
- មូស;
- ក្តាម
- ម៉ាកឃែរីសេះ
- ធូណា។
អាហារពីអាហារសមុទ្រទាំងនេះគឺអស្ចារ្យសម្រាប់តុរបស់អ្នករាល់ថ្ងៃ។ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការពិចារណាថាត្រីចម្អិនជាមួយប្រេងនឹងបង្កើនបរិមាណកាឡូរីនៃម្ហូបដោយជាមធ្យម 30 ក្រាមសម្រាប់គ្រប់ 100 ក្រាមដូច្នេះវាត្រូវបានគេណែនាំអោយចំអិនដោយគ្មានវា: ឆ្អិនដុតនំចំហុយឬដុត។
មាតិកាកាល់ស្យូមនៃត្រីជក់បារី
ក្នុងចំណោមពូជត្រីទាំងអស់ដែលត្រូវបានគេទទួលយកសម្រាប់ការជក់បារី, របបអាហារគឺសមរម្យសម្រាប់តែសេះម៉ាខាល (94 kcal) និងដំរី (115 kcal) ប៉ុណ្ណោះ។ ពូជផ្សេងទៀតភាគច្រើនគឺមានតម្លៃថាមពលខ្ពស់ហើយមិនសមនឹងអាហារមានកាឡូរីទាប។
សូមកត់សម្គាល់ថាផលិតផលណាដែលជក់បារីមានការពិបាកក្នុងការរំលាយនិងដោយការពិតដែលថានៅក្នុងស្ថានភាពទំនើបសារធាតុគីមីជាច្រើនត្រូវបានប្រើសម្រាប់ការជក់បារីដោយមានអាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវដែលផលិតផលទាំងនោះត្រូវបានគេណែនាំឱ្យដកចេញ។
មាតិកាកាល់ស្យូមនៃត្រីនៅក្នុងថ្ម
ត្រីមួយឆ្ងាញ់នៅក្នុង crust crispy នៃ dough - ផលិតផលគឺយ៉ាងច្បាស់មិនមែនសម្រាប់តារាងរបបអាហារ។ ជាការពិតវាពឹងផ្អែកច្រើនលើប្រភេទត្រីប៉ុន្តែបើទោះបីជាអ្នកជ្រើសយកតែ Tilapia ស្រាលក៏ដោយម្ហូបនៅតែមានកាឡូរីខ្ពស់ 168 គីឡូក្រាមក្នុង 100 ក្រាម។ វាមិនមានច្រើនទេបើប្រៀបធៀបនឹងអាហារផ្សេងទៀតប៉ុន្តែសម្រាប់របបអាហារមិនមានចៀនទេ ម្ហូបគឺមិនល្អទេ។ លើសពីនេះទៀតការរួមបញ្ចូលគ្នានៃខ្លាញ់, កាបូអ៊ីដ្រាត និងប្រូតេអ៊ីនក្នុងពេលតែមួយ - ការធ្វើតេស្តពិបាកសម្រាប់ក្រពះ។
តារាងតម្លៃកាឡូរីនៃត្រី
តារាងទាំងបីខាងក្រោមបង្ហាញពីសមាសភាពនិងបរិមាណជីវឧស្ម័ននៃពូជត្រីដ៏មានប្រជាប្រិយភាពបំផុតក្នុងការត្រៀមលក្ខណៈផ្សេងៗគ្នានិងតម្លៃថាមពលនៃស៊ុត។ ដោយត្រូវបានណែនាំដោយពត៌មានត្រឹមត្រូវដូច្នេះអ្នកនឹងដឹងពីរបៀបអាហារមានជីវជាតិឬអាហារនោះ។
កុំភ្លេចថាតួលេខនេះគឺជាស្តង់ដារ - តើបរិមាណកាឡូរីក្នុងត្រីក្នុង 100 ក្រាមប៉ុណ្ណា។ ប៉ុន្តែតាមក្បួន។ ផ្នែកស្តង់ដានៃត្រីក្នុងមនុស្សម្នាក់គឺពី 150 ទៅ 250 ក្រាមដូច្នេះអ្នកត្រូវគណនាមាតិកាកាឡូរីនៃផ្នែកបន្ថែម។
| | | |
