មានភេសជ្ជៈផ្សេងៗគ្នាជាច្រើនដែលអាចជួយសម្រកទម្ងន់បាន។ ដោយឡែកពីគ្នាវាជាការចាំបាច់ដើម្បីប្រាប់ពីអត្ថប្រយោជន៍នៃស្រាក្រឡុកពណ៌បៃតងនៅពេលដែលពួកគេបានសំអាតសារពាង្គកាយនៃជាតិស្ករនិងធ្វើឱ្យវាមានសារធាតុដែលមានសារជាតិ។ ចំពោះការរៀបចំភេសជ្ជៈបែបនេះអ្នកអាចប្រើផ្លែឈើនិង បន្លែ កាឡូរីខ្ពស់ក៏ដូចជា បន្លែ ផងដែរ។
ព័ត៌មានមានប្រយោជន៍
ដើម្បីរៀបចំក្រឡុកទឹកក្រឡុកពណ៌បៃតងអ្នកត្រូវអនុវត្តតាមច្បាប់សំខាន់ៗជាច្រើន:
- កុំប្រើផលិតផលទឹកដោះគោសម្រាប់ចម្អិនអាហារ;
- ខ្លាញ់ក្នុងភេសជ្ជៈអាចជំនួស avocados ប៉ុន្តែមិនលើសពី 1/8 ម៉ោង។
- កុំដាក់ស្ករនិងផ្អែមផ្ស្ង ៗ ទៀត។
- កុំប្រើទឹកដែលបានទិញនិងផ្លែឈើលុបចោល។
ភេសជ្ជៈក្រឡុកជាមួយខ្ញី
គ្រឿងផ្សំ:
- carrots - 2 បំណែក;
- ផ្លែប៉ោម - 1 ដុំ;
- ខ្ញី - 1 tbsp ។ ស្លាបព្រា
- spinach - 2 ដៃ;
- ទឹក - 1 tbsp ។
ការរៀបចំ
ជាមួយនឹងការលាយគ្រឿងផ្សំទាំងអស់ត្រូវតែត្រូវបានលាយបញ្ចូលគ្នាទៅនឹងស្ថិរភាពដូចគ្នា។
ស្រាក្រឡុក
គ្រឿងផ្សំ:
- សាឡាត់ស្លឹក - 5 កុំព្យូទ័រ។
- parsley - 1 bunch;
- ប៉េងប៉ោះ - 4 បំណែក;
- ទឹក - 1 ធាតុ;
- ខ្ទឹមដីម្រេចខ្មៅនិងទឹកក្រូចឆ្មា។
ការរៀបចំ
នៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយមួយបញ្ចូលគ្នានូវបន្លែនិងទឹកហើយបន្ទាប់មកបន្ថែមចង្កៀងទុំនិងម្រេចខ្មៅក៏ដូចជាដំណក់ទឹកក្រូចប៉ុន្មានដំណក់។
ស្រាក្រឡុកជាមួយ spinach
គ្រឿងផ្សំ:
- ចេក - 2 បំណែក;
- peach - 1 ដុំ;
- Strawberry - 5 PCs;
- spinach - 1 ដៃ;
- ទឹក - 1 tbsp ។
ការរៀបចំ
ដំបូងអ្នកត្រូវលាយ ផ្លែឈើ និងប៊ឺរីជាមួយទឹកបន្ទាប់មកបន្ថែមពណ៌បៃតង។
ឃ្មុំឪឡឹក
គ្រឿងផ្សំ:
- សាឡាត់រលាយ - ស្លឹក 8;
- ឪឡឹក - 5 ធាតុ
- ទឹក - 1 tbsp ។
ការរៀបចំ
ផ្លែឪឡឹកនិងទឹកដែលកំទេចក្នុងម៉ាស៊ីនលាយដាក់សាឡាត់និងវាយអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងទៅតាមភាពដូចគ្នា។
កំណត់បរិមាណលើសទម្ងន់ដោយប្រើតែស្រាក្រឡុកពណ៌បៃតងដែលអ្នកនឹងមិនធ្វើការដូច្នេះចូរបញ្ចូលគ្នាជាមួយអាហាររូបត្ថម្ភនិងសកម្មភាពរាងកាយជាទៀងទាត់។