ធ្វើលំហាត់ប្រាណជាមួយនឹងការរំលងស្រួចដើម្បីសម្រកទម្ងន់

ប្រសិនបើអ្នកនឹងសម្រកទំងន់ (ហើយបញ្ចុះទំងន់នឹងមានទាំងអស់ហើយជានិច្ច), សូមកុំប្រញាប់ប្រញាលដើម្បីចំនាយទឹកប្រាក់ដ៏រឹងមាំនៅលើម៉ាស៊ីនក្លែងក្លាយ។ ចំនួនទឹកប្រាក់ដែលបានចំណាយសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់មិនតែងតែសមស្របដោយផ្ទាល់ចំពោះលទ្ធផលនោះទេ។ ចាប់ផ្តើមកម្មវិធីសម្រកទម្ងន់របស់អ្នកជាមួយនឹងតម្លៃថោកនិងឈឺចាប់ពីថ្ងៃរៀនសូត្រនៃសារពើភ័ណ្ឌ - រំលងមិនទាន់មានច្បាប់ប្រឆាំង។

អត្ថប្រយោជន៍

តើមានអ្វីកើតឡើងចំពោះរាងកាយរបស់យើងអំឡុងលំហាត់នៅលើខ្សែពាន:

• 200 kcal ត្រូវបានដុតក្នុងរយៈពេល 15 នាទី។
• មិនទាន់មានច្បាប់ប្រឆាំងអាចជួយបានលឿននិងសប្បាយរីករាយក្នុងការសម្រកទម្ងន់នៅលើជើងនិងត្រគាក។
• មានសកម្មភាពឈាមរត់នៅទូទាំងរាងកាយនិងជាពិសេសនៅក្នុងជើង;
• មិនទាន់មានច្បាប់ប្រឆាំងជួយយើងក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹង cellulite;
• សកម្មភាពនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារនិងរំលាយអាហារកើតឡើង។

អត្ថប្រយោជន៍ចម្បងនៃខ្សែពាននេះគឺថាអ្នកអាចហ្វឹកហាត់នៅផ្ទះនិងនៅលើតំបន់បើកចំហគ្រប់ពេលវេលា។ ការរំលងខ្សែពានមិនតម្រូវឱ្យមានកន្លែងសម្រាប់មាតិកាទេហើយអាចនៅជាមួយអ្នកនៅពេលនៅក្នុងកាបូបរបស់អ្នក។

បច្ចេកទេសនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណ

លោតនៅលើមិនទាន់មានច្បាប់ប្រឆាំងគឺ មិនគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើល។ បើទោះបីជាអ្នកបានធំពេញវ័យទៅនឹងអាយុរបស់អ្នកមិនដែលបានព្យាយាម "អស្ចារ្យនៃភាពប៉ិនប្រសប់" នេះវានឹងមិនមានការលំបាកក្នុងការរៀនទាំងអស់។ មុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើមធ្វើលំហាត់ប្រាណជាមួយនឹងខ្សែស្រោមដើម្បីសម្រកទម្ងន់ត្រូវចំណាយពេលពីរបីថ្ងៃទើបលោតនៅនឹងកន្លែងដើម្បីឱ្យឧបករណ៍បរិយោកាសនេះមានទម្លាប់ដូចអាកាស។ បន្ទាប់ជ្រើសខ្សែក្រវាត់: បោះជំហាននៅលើកណ្តាលដោយជើងរបស់អ្នកលើកដៃរបស់អ្នកគែមនៃខ្សែពួរគួរតែនៅកម្រិតក្លៀករបស់អ្នក។

យើងចាប់ផ្តើមលោតយឺត ៗ កុំលោតខ្ពស់។ ចំនួនអតិបរមាសម្រាប់មេរៀនដំបូងរបស់អ្នកគួរតែមានរយៈពេល 15 នាទីនៃការលោត។ អ្នកអាចសំរាកពីរបីវិនាទីប្រសិនបើចង្វាក់បេះដូងបាត់បង់។ បន្ទាប់ពីធ្វើលំហាត់ប្រាណជាច្រើនអ្នកអាចបង្កើនពេលវេលាត្រឹម 5 នាទី។ អតិបរមាដាច់ខាតគួរតែលោតពី 30-40 នាទី។

លោតខុសគ្នា

ការលោតជាទូទៅបំផុតគឺនៅលើជើងពីរដែលលោតមួយខ្សែ។ បន្ទាប់មកអ្នកអាចបន្ថែមទម្ងន់និងធ្វើការលោតពីរដងក្នុងមួយវេន។ អ្នកក៏អាចលោតជាមួយការផ្លាស់ប្តូរនៃជើងមួយវេន - ជើងឆ្វេងវេនទីពីរ - ជើងស្តាំ។ ឬអ្នកអាចធ្វើរង្វិលជុំពីរដងសម្រាប់លោតមួយ។ ប៉ុន្តែសម្រាប់ទាំងអស់នេះជំនាញត្រូវការជាចាំបាច់។ ដូច្នេះកុំបន្ទុកខ្លួនឯងពីការចាប់ផ្តើមនិងចូលរួមក្នុងការលោតធម្មតា។

កុំប្រញាប់ប្រញាលទៅក្នុងរឿងអាស្រូវ។ អ្នកអាចស្រកទម្ងន់បាន យ៉ាងងាយស្រួលក្នុងមួយខែ 2-3 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ បញ្ជាក់ពីការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកចំពោះការសប្បាយនិងភាពរីករាយនៃការសម្រកទម្ងន់នេះ។ គិតអំពីអត្ថប្រយោជន៍ប៉ុន្តែកុំទៅឆ្ងាយពេក។ បើមិនដូច្នោះទេអ្នកអាចបណ្តាលឱ្យមានការស្អប់ខ្ពើមនូវខ្សែពួរហើយថែមទាំងធ្វើឱ្យខូចសុខភាពរបស់អ្នកថែមទាំងអស់កម្លាំងសាច់ដុំបេះដូងទៀតផង។