ការដើរដោយសុខុមាលភាពគឺជាប្រភេទនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទូទៅសម្រាប់អ្នកដែលចូលចិត្តរបៀបរស់នៅសកម្ម។ វាអាចដោះស្រាយជាមួយមនុស្សគ្រប់វ័យនិងការរួមភេទជាពិសេសវាអាចត្រូវបានផ្តល់អនុសាសន៍ដល់មនុស្សចាស់, ពេញលេញនិងសម្រាប់អ្នកដែលមានបញ្ហាឆ្អឹង។
អត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់រាងកាយ
ការដើរគឺជាវិធីល្អបំផុតក្នុងការបង្ការជំងឺបេះដូងនិងសរសៃឈាម។ អ្នកដែលដើរជាទៀងទាត់ហាក់ដូចជាមិនសូវមានជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលនិងការគាំងបេះដូង។ អ្នកដែលមានចំណាប់អារម្មណ៍លើអ្វីដែលល្អបំផុតគឺការរត់ឬការដើរដោយសុខភាពអ្នកអាចឆ្លើយបានថាក្នុងករណីទី 2 សន្លាក់មិនសូវស្ត្រេសព្រោះកណ្តាលទំនាញគឺស្ថិតនៅកណ្តាលហើយសម្ពាធលើជង្គង់ថយចុះខ្នងជើងនិងកជើងត្រូវបានកាត់បន្ថយយ៉ាងខ្លាំង។ នៅពេលដែលដើរនៅជើងមានដូចជាពួកគេនិយាយថាមិនមានដំណាក់កាលនៃការហោះហើរទេហេតុដូចនេះការរញ្ជួយពីផលប៉ះពាល់លើផ្ទៃដីគឺខ្សោយ។
អ្នកអាចធ្វើឱ្យសុខភាពដើរសូម្បីតែជាមួយនឹងជំងឺលើសឈាមហើយនេះប្រហែលជាប្រហែលជាវិធីមួយក្នុងចំណោមសកម្មភាពនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណមួយចំនួនដែលត្រូវបានណែនាំចំពោះមនុស្សធាត់។ ដោយសារតែបន្ទុកដែលពឹងផ្អែកខ្លាំងរបស់ពួកគេ, ពួកគេបណ្តេញបន្តិចម្តង ៗ នូវគីឡូក្រាមលើសទម្ងន់ដោយគ្មានការខូចខាតសុខភាពរបស់ពួកគេ។ ការឡើងភ្នំនៅក្នុងខ្យល់ស្រស់បង្កើនភាពស៊ាំវិជ្ជមានប៉ះពាល់ដល់ចិត្ត, បង្កើនភាពធន់ទ្រាំទៅនឹង ភាពតានតឹង ។
បច្ចេកទេសដើរប្រកបដោយសុខភាពល្អ
សម្រាប់កីឡានេះត្រូវបានកំណត់ដោយលក្ខណៈពិសេសដូចខាងក្រោម:
- ដៃត្រូវកោងនៅកែងកែងនិងរក្សានៅមុំខាងស្តាំរុញវាទៅមុខតាមខ្លួន។
- ម្រាមដៃរក្សាដោយឥតគិតថ្លៃនិងរឹតបន្តឹងទៅជាដៃ។
- ការកំណត់ដើម្បីដាក់ពីកែងជើងដល់ម្រាមជើងនិងសង្កេតមើលគោលការណ៍ - ដៃឆ្វេងជើងស្តាំ។
- រាងកាយមិនសំពាធ, ប៉ុន្តែក្រពះដើម្បីយកឡើង, យ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុងការត្រឡប់មកវិញមិន sag, ស្មាត្រូវបានទាញត្រឡប់មកវិញនិងសម្រាកបន្តិច។
ដើម្បីដើរមានស្ថានភាព "កីឡា" និងពង្រឹងសុខភាពអ្នកជំនាញណែនាំឱ្យហ្វឹកហាត់បីដងក្នុងមួយសប្តាហ៍សម្រាប់រយៈពេល 30-40 នាទីដោយផ្លាស់ប្តូរល្បឿន 6,5-8,5 គីឡូម៉ែត្រក្នុងមួយម៉ោងនិងរក្សាចង្វាក់បេះដូងក្នុងចន្លោះពី 120-140 ក្នុងមួយនាទី ។ ដង្ហើមមិនគួរត្រូវដកដង្ហើមត្រូវការជ្រៅនិងវាស់ហើយស្រូបខ្យល់តាមច្រមុះបីជំហានហើយហត់ចេញទៅមាត់បីជំហាន។
មិនសូវមានប្រជាប្រិយភាពទេគឺសុខភាព ដើរដោយដំបង ដែលបច្ចេកទេសនេះមានលក្ខណៈស្រដៀងទៅនឹងបច្ចេកទេសក្នុងជិះស្គី។ ក្នុងករណីនេះប្រព័ន្ធដកដង្ហើមនិងសរសៃឈាមបេះដូងត្រូវបានផ្ទុកយ៉ាងប្រុងប្រយ័ត្នហើយក្នុងការងារប្រហែល 90% នៃសាច់ដុំទាំងអស់ត្រូវបានចូលរួម។ ដោយមានជំនួយរបស់វាអ្នកអាចបង្កើតភាពខុសគ្នាមួយនៅក្នុងគម្រោងហ្វឹកហាត់ធម្មតា។