ការវះកាត់ពោះនិងកន្ទុយមិនគ្រាន់តែជាបញ្ហាសម្រាប់មនុស្សខ្លាញ់ប៉ុណ្ណោះទេព្រោះក្មេងស្រីដែលមានសមាមាត្រច្រើនក៏ជួបប្រទះផងដែរ។ អ្នកអាចពន្យល់ពីនេះដោយការពិតដែលថាជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងតំបន់នេះត្រូវបានប្រមូលផ្តុំនៅក្នុងកន្លែងដំបូងប៉ុន្តែគាត់ទុកអោយមានភាពស្ទាក់ស្ទើរយ៉ាងខ្លាំង។ ទាំងអស់នេះពន្យល់អំពីប្រជាប្រិយភាពនៃការស្នើសុំ - របៀបយកក្រពះនិងជ្រុងចេញយ៉ាងឆាប់រហ័ស។
ដើម្បីសម្រេចបាននូវលទ្ធផលដែលចង់បានវាចាំបាច់ត្រូវធ្វើការដោយគ្មានការសោកស្តាយកម្លាំងនិងពេលវេលា។ វិធីសាស្រ្តរួមគឺមានសារៈសំខាន់ដែលមានន័យថាវាចាំបាច់ក្នុងការផ្លាស់ប្តូររូបត្ថម្ភដើម្បីចាប់ផ្តើមលេងកីឡានិងប្រើប្រាស់មធ្យោបាយកែសម្ផស្សផ្សេងៗ។
របៀបដើម្បីយកចេញក្រពះនិងភាគីយ៉ាងឆាប់រហ័ស - អាហាររូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវ
វាត្រូវបានបង្ហាញជាយូរមកហើយថាលទ្ធផលនៃការសម្រកទម្ងន់ជាង 70% អាស្រ័យលើអ្វីដែលមនុស្សញ៉ាំ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់មើលក្រពះដ៏ស្រស់ស្អាតនិងសំប៉ែតបន្ទាប់មកត្រៀមខ្លួនរួចរាល់ដើម្បីផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់នៃការញ៉ាំរបស់អ្នកហើយកែសំរួលម៉ឺនុយ។ គំនិតដែលថាវាចាំបាច់ក្នុងការស្រេកឃ្លានគឺមិនត្រឹមត្រូវព្រោះថាវាផ្ទុយទៅវិញបង្ខំឱ្យរាងកាយរក្សាទុកខ្លាញ់ដូចជាពួកគេនិយាយ។ ម៉ឺនុយប្រចាំថ្ងៃគួរតែមានតុល្យភាពនិងមធ្យម។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបរិភោគដើម្បីសម្អាតក្រពះនិងភាគីយ៉ាងឆាប់រហ័សនិងមានប្រសិទ្ធភាព:
- ដំបូងយើងត្រូវសម្អាតទូទឹកកកអាហារដែលមានគ្រោះថ្នាក់ដូចជាម្សៅផ្អែមទឹកប្រមាត់ជក់បារីនិងអាហារដែលមានកាឡូរីខ្ពស់។ ក៏មានភេសជ្ជៈជាមួយនឹងឧស្ម័ននិង អាល់កុល ក៏ដូចជាទឹកនៅក្នុងកញ្ចប់ព័ត៌មានផងដែរ។
- ជំនួយការសំខាន់នៅក្នុងដំណើរការនៃការសម្អាតជាតិពុលគឺជាកោសិកាសេលូស្យូមដែលវាមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើប្រព័ន្ធរំលាយអាហារផងដែរ។ វាមាននៅក្នុងបន្លែផ្លែឈើនិងធញ្ញជាតិ។
- អាហារប្រចាំថ្ងៃមិនត្រឹមតែមានអាហារពេលព្រឹកអាហារថ្ងៃត្រង់និងអាហារពេលល្ងាចប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងអាហារសម្រន់ពីរទៀតផង។ អ្វីដែលសំខាន់និងពេញចិត្តគួរជាអាហារពេលព្រឹកប៉ុន្តែអាហារពេលល្ងាចគឺជាអាហារងាយស្រួល។
- ចូរលាងសម្អាតយ៉ាងហោចណាស់ម្តងរៀងរាល់ 14 ថ្ងៃដែលនឹងលាងសម្អាតពោះវៀននិងបង្កើនដំណើរការនៃការសម្រកទម្ងន់។ ជ្រើសរើសសម្រាប់ថ្ងៃហូបមួយផលិតផលតែមួយឧទាហរណ៍វាពេញនិយមក្នុងការផ្ទុកនៅលើ kefir ឬផ្លែប៉ោម។
- វាជាការសំខាន់ដែលត្រូវរៀនពីរបៀបរៀបចំអាហារនិងល្អបំផុតដើម្បីផ្តល់នូវចំណង់ចំណូលចិត្តក្នុងការដុតនំដុតនំនិងចម្អិនអាហារក៏ដូចជាការដុតឬដុត។ ជម្រើសនៃការព្យាបាលដោយកំដៅបែបនេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នករក្សាទុកនូវសារធាតុដែលមានប្រយោជន៍បំផុតហើយវាមិនបង្កើនបរិមាណកាឡូរីនៃម្ហូបនោះទេ។
ចំណុចសំខាន់មួយទៀតដែលគួរយកមកពិចារណាគឺដើម្បីទទួលបានលទ្ធផល - រៀងរាល់ថ្ងៃអ្នកត្រូវការផឹកទឹករហូតដល់ 2 លីត្រ។ សារធាតុរាវមានប្រសិទ្ធិភាពជាវិជ្ជមានលើការរំលាយអាហារហើយវាក៏ជំរុញអោយមានការបំបែកសារជាតិខ្លាញ់ចេញពីរាងកាយផងដែរ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយកចេញក្រពះនិងភាគីយ៉ាងឆាប់រហ័ស - workouts
ដើម្បីកម្ចាត់ជាតិខ្លាញ់ប្រមូលផ្តុំវាចាំបាច់ក្នុងការបង្ខំឱ្យរាងកាយប្រើវាដែលអ្វីមួយដែលល្អជាងការផ្ទុករាងកាយមិនទាន់ត្រូវបានបង្កើត។ ដើម្បីមានបំណងប្រាថ្នាដើម្បីធ្វើលំហាត់ប្រាណវាជាការល្អបំផុតដែលអ្នកត្រូវជ្រើសរើសដោយខ្លួនឯងនូវការណែនាំនៅក្នុងកីឡា។
ប្រសិទ្ធភាពបំផុតគឺការធ្វើលំហាត់ប្រាណដូចជារត់ហែលទឹកលោត។ ល។ អ្នកអាចអនុវត្តជារៀងរាល់ថ្ងៃប៉ុន្តែវាក៏ល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការផ្លាស់ប្តូរជម្រើសបេះដូង។ សម្រាប់ការហ្វឹកហាត់នៅផ្ទះអ្នកអាចប្រើ hulauchup - ការក្លែងធ្វើដំបូងដែល ធ្វើការ នៅលើពោះនិងភាគី។ វាជាការសំខាន់ក្នុងការកត់សម្គាល់ថារង្វិលនោះមានតម្លៃអប្បបរមាកន្លះម៉ោង។ វិធីឆាប់រហ័សដើម្បីសម្អាតក្រពះនិងកន្ទុយគឺមិនអាចទៅរួចទេដោយមិនចាំបាច់ធ្វើការចេញសារពត៌មានដូច្នេះវាជាការសំខាន់ក្នុងការធ្វើជាទៀងទាត់
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយកចេញះយ៉ាងរហ័សនិងភាគីនៃផ្ទះ - គន្លឹះមានប្រយោជន៍
ដើម្បីកែលម្អលទ្ធផលដែលអាចទទួលបានពីលំហាត់ប្រាណនិងអាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យធ្វើនីតិវិធីកែសម្ផស្សជាច្រើនដូចជាការម៉ាស្សានិងការបិទបាំង។ ព័ត៌មានជំនួយមួយទៀត - ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងទឹកមួយកែវជាមួយទឹក lemon ដែលនឹងធ្វើសកម្មភាពនៃពោះវៀន។ ជានិច្ចមើលឥរិយាបថរបស់អ្នកព្រោះនេះប៉ះពាល់ដល់រូបរាងរបស់ពោះដោយផ្ទាល់។