ការប្រើប្រាស់កាឡូរីក្នុងកំឡុងពេលដើរ

យើងទាំងអស់គ្នាដើរច្រើនក្នុងពេលថ្ងៃហើយមិននឹកស្មានថាយើងអាចធ្វើដំណើរពីមួយទៅដប់គីឡូម៉ែត្រក្នុងមួយថ្ងៃ! ការដើរនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ដ៏ធំធេងដល់រាងកាយរបស់យើង: វាជួយពង្រឹងបេះដូងនិងប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការងាររបស់ប្រព័ន្ធដកដង្ហើមអុកស៊ីសែនកោសិកាហើយជាការពិតវាជំរុញការសម្រកទម្ងន់។ នៅពេលដើរយើងដុតកាឡូរីនិងជួយឱ្យរាងកាយសម្រកទម្ងន់បានយ៉ាងងាយ។ ដូច្នេះសម្រាប់រយៈពេលមួយខែដោយមានជំនួយពីការដើរទៀងទាត់អ្នកអាចបាត់បង់ 2-3 គីឡូក្រាមហើយនេះគឺជាសូចនាករដ៏ល្អ។ ប៉ុន្តែក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះអ្នកត្រូវចងចាំថាការដើរខុសគ្នាដែលមានន័យថាការប្រើកាឡូរីក្នុងកំឡុងពេលដើរគឺខុសគ្នា។ សូមកត់សម្គាល់ថាប្រសិនបើអ្នកគ្រាន់តែដើរនៅក្នុងឧទ្យានឬនៅក្នុងឧទ្យាននោះអ្នកនឹងចំណាយកាឡូរីតិចជាងប្រសិនបើអ្នកមានសកម្មភាពដូចជាកីឡាដើរ។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកមាន គោលដៅដើម្បី បញ្ចុះទម្ងន់ដោយការដើរអ្នកត្រូវផ្លាស់ប្តូរជំហានដើរដោយឯកសណ្ឋានទៅជាលឿននិងមានប្រយោជន៍ជាងមុន។

ការប៉ាន់ស្មាននៃការប្រើកាឡូរី

ជាមធ្យមមនុស្សម្នាក់អាចចំណាយពីររយទៅបីរយកាឡូរីក្នុងមួយម៉ោងក្នុងការដើរលឿនឬដើរយឺតជាង 2 ម៉ោង។ ហើយប្រសិនបើទម្ងន់របស់អ្នកលើសពីហុកសិបគីឡូក្រាមនោះក្នុងរយៈពេល 1 ម៉ោងនៃការដើរលឿនអ្នកនឹងអាចដុតបាន 300 កាឡូរី។ ប៉ុន្តែក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះសូមយកចិត្តទុកដាក់ថាល្បឿនរបស់អ្នកកាន់តែច្រើនកាឡូរីនឹងត្រូវបានប្រើប្រាស់។

ដើម្បីគណនាការប្រើកាឡូរីសម្រាប់ការដើរលឿនអ្នកត្រូវដឹងថាការដើរមិនតិចជាងមួយម៉ោងទេហើយល្អជាងមុន - 2-3 ម៉ោងជារៀងរាល់ថ្ងៃបន្ទាប់មកអ្នកនឹងឃើញលទ្ធផលក្នុងពេលពីរខែ។

ហើយនៅឡើយទេប្រសិនបើអ្នកបន្តគោលដៅ - សម្រកទំងន់បន្ទាប់មកព្យាយាមយ៉ាងហោចណាស់ 7 ទៅ 10 គីឡូម៉ែត្រ។ តាមឧត្ដមគតិចូរដើរ 2 ម៉ោងនៅពេលព្រឹកមុនអាហារពេលព្រឹកនិងពីរម៉ោងនៅពេលល្ងាចបន្ទាប់ពីអាហារពេលល្ងាចមួយភ្លឺ។

ដោយវិធីនេះ, ការដើរទៀងទាត់និងទៀងទាត់នឹងជួយមិនត្រឹមតែសម្រកទម្ងន់នោះទេប៉ុន្តែក៏ពង្រឹង ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ និងមានប្រសិទ្ធិភាពជន៍លើប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង។

ការប្រើប្រាស់កាឡូរីនៅពេលដើរ

ពិចារណាលើសំណួរនេះអ្នកត្រូវដឹងថាការដុតកាឡូរីប៉ះពាល់ដល់កត្តាសំខាន់ៗជាច្រើនទម្ងន់ទម្ងន់ស្ថានភាពសុខភាពរបបអាហារសម្បទាភាពរាងកាយការរំលាយអាហារការដើរទៀងទាត់និងរយៈពេលនៃសីតុណ្ហភាពនៅតាមផ្លូវនិងច្រើនទៀត។

ដូចដែលបានរៀបរាប់រួចហើយការដុតកាឡូរីដែលដើរលឿនគឺខ្លាំងជាងនិងខ្លាំងជាងយឺត។ ដូច្នេះការប្រើប្រាស់កាឡូរីសម្រាប់ការដើរបែបរណសិរ្ស Nordic នឹងមានភាពល្អប្រសើរជាងការដើរដើរធម្មតា។ ខាងក្រោមនេះយើងផ្តល់ជូននូវតារាងមួយដែលមានការប្រើប្រាស់កាឡូរីជាមធ្យម។