ក្នុងករណីណាក៏ដោយប្រសិនបើអ្នកគិតថាអ្នកត្រូវការនិយាយជាមួយចិត្តវិទូអ្នកពិតជាត្រូវការវា។ ប្រសិនបើអ្នកបានរកឃើញ សញ្ញានៃការធ្លាក់ទឹកចិត្ត (ដែលក្នុងករណីខ្លះអាចមានទម្រង់ធ្ងន់ធ្ងរខ្លាំង) ឬការប្រែប្រួលគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលនិងគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលណាមួយនៅក្នុងឥរិយាបថផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកដែលអ្នកព្រួយបារម្ភនិងដែលអ្នកមិនអាចពន្យល់បានជាពិសេសចំពោះអ្នក គ្រាន់តែត្រូវការទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នកឯកទេសល្អ។ នេះគឺជាដំបូន្មានដំបូងនិងសំខាន់បំផុតដែលអាចផ្តល់ជូនសម្រាប់ករណីបែបនេះ។
តើវាមានតម្លៃស្ទាក់ស្ទើរដែរឬទេ?
កុំគិតថាឆ្ងល់ថាតើចិត្តវិទូនឹងជួយអ្នកបានទេប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តហើយថាតើគាត់នឹងព្យាបាលអ្នកដោយការជួយព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រឬការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ។ ពិតហើយប្រាកដណាស់អ្នកចិត្តសាស្រ្តនឹងជួយ។ យ៉ាងហោចណាស់កំណត់វត្តមាននិងធម្មជាតិនៃបញ្ហាហើយណែនាំពីអ្វីដែលត្រូវធ្វើនៅពេលក្រោយ។ ហើយប្រហែលជាផ្ទុយទៅវិញនឹងធានាដល់អ្នកដោយពន្យល់ដល់អ្នកថាស្ថានភាពបច្ចុប្បន្នរបស់អ្នកគឺជាដំណើរការធម្មតានៃការវិវត្តនៃចិត្តនៅក្នុងដំណាក់កាលមួយនៃជីវិត។ ជាទូទៅយើងត្រូវតែយល់ថាបទដ្ឋានផ្លូវចិត្តគឺជាគំនិតសាមញ្ញមួយមនុស្សគ្រប់រូបនៅក្នុងន័យនេះគឺមានតែមួយគត់ពិភពលោកនៅក្នុងវាត្រូវបានឆ្លុះបញ្ចាំងតាមវិធីផ្ទាល់ខ្លួនរបស់វា។
តើអ្វីទៅជាចិត្តវិទូដើម្បីដោះស្រាយ?
សូមជម្រាបដល់អ្នកចិត្តសាស្រ្តដែលធ្វើឱ្យអ្នកទុកចិត្ដ (យ៉ាងហោចណាស់ដោយការវាយតម្លៃពីខាងក្រៅនិងដំបូន្មានរបស់អ្នកដទៃ) ។ អ្នកចិត្តសាស្រ្តនិងអ្នកចិត្តសាស្ត្រតំណាងឱ្យសាលានិងទិសដៅផ្សេងៗគ្នាហើយដូច្នេះវិធីសាស្រ្តនៃការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រដែលពួកគេផ្តល់ឱ្យអាចមានភាពខុសគ្នាយ៉ាងខ្លាំង។ ក្នុងករណីបេតុងនីមួយៗវិធីសាស្រ្តផ្សេងៗនៃការពុករលួយនឹងមានប្រសិទ្ធភាពសំរាប់បុគ្គលជាក់លាក់មួយ (យ៉ាងហោចណាស់នេះគឺជាគំនិតរបស់ចិត្តវិទូដែលល្បីល្បាញនិងអ្នកវិកលចរិតគឺលោកឃេជ។ ជុងដែលជាអ្នកតំណាងដ៏លេចធ្លោបំផុតនៃនិន្នាការចិត្តគំនិតជាស្ថាបនិកនៃចិត្តវិទ្យាវិភាគ) ។
ហើយបើសិនជាគាត់មិនអាចដោះស្រាយបាន?
ក្នុងករណីខ្លះ (មានសមត្ថភាពទាក់ទងនឹងសំណួរ) អ្នកចិត្តសាស្ត្រក៏អាចបដិសេធការព្យាបាលនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តឧទាហរណ៍ការទទួលស្គាល់ករណីដែលមិនសមស្របសម្រាប់ទម្រង់របស់គាត់ឬការទទួលស្គាល់លក្ខខណ្ឌដែលតម្រូវឱ្យមានការចូលរួមគឺមិនមែនជាអ្នកចិត្តសាស្រ្តទេប៉ុន្តែអ្នកវិកលចរិតដែលចេញវេជ្ជបញ្ជាឱសថសមស្រប (ជួនកាលវិធីសាស្រ្តទាំងនេះត្រូវតែបញ្ចូលគ្នា) ។ ហេតុដូច្នេះហើយបានជាវាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការនិយាយទៅកាន់អ្នកចិត្តសាស្ត្រនៅសញ្ញាដំបូងនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដូច្នេះស្ថានភាពជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត (ដែលអាចត្រូវបានកែតម្រូវដោយជំនួយផ្នែកចិត្តសាស្ត្រ) មិនក្លាយជាជម្ងឺធ្ងន់ធ្ងរដែលត្រូវការការព្យាបាលបែបវេជ្ជសាស្រ្តនោះទេ។ ដូច្នេះមុននេះកាន់តែប្រសើរ។
ថ្វីបើមានអ្វីទាំងអស់ខាងលើក៏ដោយក៏មានគន្លឹះជាសកលជាច្រើនសម្រាប់អ្នកដែលធ្លាប់មានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនៅដំណាក់កាលដំបូង។ ដំបូន្មានបែបនេះគឺផ្អែកទៅលើបុព្វហេតុនៃរដ្ឋបែបនេះ។
ដំបូន្មានរបស់ចិត្តវិទូសម្រាប់ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត
- រៀនសម្រាក ។ អ្នកតំណាងនៃការងារផ្នែកស្មារតីច្រើនតែមានបញ្ហាធ្លាក់ទឹកចិត្តដោយសារតែមនុស្សបែបនេះមិនច្រើនតែដាក់ការទាមទារលើសពីខ្លួនគេ។ អ្នកត្រូវឱ្យខ្លួនអ្នកសម្រាកនិងប្ដូរទៅសកម្មភាពផ្សេងៗ។ ប្រភេទនៃសកម្មភាពក្រៅណាមួយគឺសមរម្យ។
- សម្រាកនិងដេក ។ ការខ្វះខាតរ៉ាំរ៉ៃនៃការគេងដែលនាំទៅដល់ការអស់កម្លាំងអាចបណ្តាលឱ្យមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តយ៉ាងឆាប់រហ័សដូច្នេះវាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការតាមដានការសម្រាកនិងការគេង។
- ចាក់ចេញព្រលឹង ។ ជារឿយៗវាគ្រប់គ្រាន់ហើយក្នុងការចាក់ចេញនូវអ្វីទាំងអស់ដែលបានប្រមូលផ្ដុំដើម្បីពិភាក្សាគ្នាពីបញ្ហាដែលកំពុងកើតមាននិងដើម្បីស្វែងរកការយល់ដឹងនិងការគាំទ្រ។ កុំរក្សាទុកអ្វីគ្រប់យ៉ាងដោយខ្លួនឯងស្វែងរកនរណាម្នាក់ដែលអ្នកអាចនិយាយអំពីការឈឺចាប់និងទទួលបានដំបូន្មានសមរម្យនិងបន្ទុកថាមពលដើម្បីលុបបំបាត់អ្វីទាំងអស់ដែលនាំអ្នកទៅរដ្ឋបែបនេះ។
- ជីវភាពរស់នៅមានសុខភាពល្អ ។ វាគ្មានអាថ៌កំបាំងទេដែលថាស្ថានភាពសុខភាពរបស់យើងរួមទាំងអារម្មណ៍ផ្លូវចិត្តគឺជាការច្រណែនយ៉ាងខ្លាំងចំពោះរបៀបរស់នៅ។ ជាតិអាល់កុលក្នុងបរិមាណច្រើននិងការប្រើប្រាស់ញឹកញាប់អាហារបំប៉នមិនត្រឹមត្រូវនិងកង្វះនៃការសម្រាកឱ្យបានត្រឹមត្រូវគឺជាវិធីសាស្ត្រត្រឹមត្រូវក្នុងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ចំណាយពេលពីរបីម៉ោងក្នុងមួយសប្ដាហ៍ដើម្បីឱ្យ ចំណូលចិត្តចំណូលចិត្តចំណូលចិត្ត ជាញឹកញាប់នៅលើបរិយាកាសរកមើលបទពិសោធថ្មីហើយអ្នកនឹងមិនមានពេលវេលាសម្រាប់ភាពស្រងាកចិត្តនិងការខកចិត្តនោះទេ។