ជាញឹកញាប់បន្ទាប់ពីរដូវរងារត្រជាក់វាលំបាកក្នុងការចូលទៅក្នុងខោខូវប៊យដែលអ្នកចូលចិត្តហើយលេខនៅលើជញ្ជីងបានកើនឡើងយ៉ាងក្បត់។ វាជាកំហុសនៃអារម្មណ៍មិនល្អអង្គុយនៅផ្ទះជាមួយពែងនៃកាហ្វេ, បង្អែមនិងនំ។ ភាគច្រើនក្នុងរដូវរងារមនុស្សជាច្រើនដឹកនាំជីវិតអសកម្ម, អង្គុយនៅផ្ទះនិងមើលទូរទស្សន៍។ ប្រសិនបើអ្នកប្រកាន់ភ្ជាប់អនុសាសន៍មួយចំនួនបន្ទាប់ពីរដូវរងាតួលេខនឹងមិនផ្លាស់ប្តូរហើយផោនបន្ថែមនឹងមិនធ្វើឱ្យខូចដល់រាងកាយរបស់អ្នកឡើយ។
កុំបោះបង់ចោលចានដំបូង
វាត្រូវបានបង្ហាញដោយវិទ្យាសាស្រ្តថាប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំស៊ុបស៊ុបនៅអាហារថ្ងៃត្រង់បរិមាណកាឡូរីសរុបដែលត្រូវបានប្រើនឹងត្រូវបានកាត់បន្ថយយ៉ាងខ្លាំង។ គ្រាន់តែជ្រើសរើសជម្រើសមិនមានខ្លាញ់ឧទាហរណ៍បន្លែឬ ស៊ុបមាន់ ។ សូមអរគុណដល់ម្ហូបដំបូងក្តៅអ្នកឆាប់ quench ភាពអត់ឃ្លានរបស់អ្នកនិង saturate រាងកាយសម្រាប់រយៈពេលដ៏យូរមួយ។
គិតអំពីផលវិបាក
នៅពេលដែលអ្នកចង់ញ៉ាំអ្វីដែលផ្អែមឬមានគ្រោះថ្នាក់ចូរស្រមៃមើលថាតើអ្នកនឹងមើលឃើញខ្លីៗនៅរដូវក្តៅហើយញ៉ាំភ្លាមៗ។ គិតអំពីរឿងនេះរាល់ពេលដរាបណាដៃត្រូវបានទាញទៅទូទឹកកក។
បដិសេធការផ្តល់អាហារនៅផ្ទះ
ក្នុងរដូវរងារវាលំបាកណាស់ក្នុងការទទួលបានអ្វីមួយដើម្បីចម្អិនអាហារដូច្នេះជារឿយៗមនុស្សប្រើការដឹកជញ្ជូនអាហារនៅផ្ទះហើយជាទូទៅវាគឺជាភីស្សាដែលមិនមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកដែលមើលរូបភាព។ សូមចងចាំថាការខ្ជិលគឺជាអ្នកដែលមានកម្រិតនៃទម្ងន់លើសពេលណាក្នុងឆ្នាំ។
កុំផឹកកាហ្វេច្រើន
ស្ត្រីជាច្រើនស្រឡាញ់, រុំក្នុងភួយជាមួយពែងកាហ្វេក្តៅមួយមើលទូរទស្សន៍។ ដោយសារតែអ្វីដែលរាងកាយបង្កើនសារធាតុកាហ្វេអ៊ីនយ៉ាងសំខាន់ដែលរួមចំណែកដល់ការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់លើស។ ដូច្នេះវាល្អបំផុតក្នុងការជំនួសកាហ្វេជាមួយតែបៃតងឆ្ងាញ់ - វាមិនមែនជាជាតិកូលេកនិងមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់។
រំខានខ្លួនអ្នក
ដើម្បីមិនត្រូវបានធុញទ្រាន់ជាមួយនឹងល្ងាចរដូវរងាវែង, រកឃើញខ្លួនឯងជាចំណង់ចំណូលចិត្តគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍។ សូមអរគុណព្រះថ្ងៃនេះមិនមានបញ្ហាអ្វីទេជាមួយនេះគឺប៉ាក់ត្បាញត្បៀតក្រណាត់ត្បាញនិងអ្វីផ្សេងៗទៀត។ សកម្មភាពបែបនេះនឹងបំបែរអារម្មណ៍ចេញពីគំនិតនៃម្ហូបឆ្ងាញ់។
បរិភោគប្រូតេអ៊ីន
ដើម្បីអភិវឌ្ឍ serotonin ដែលចាំបាច់សម្រាប់សុខភាពនិងអារម្មណ៍ល្អវាចាំបាច់ក្នុងការប្រើ tryptophan ។ ផលិតផលដែលមានផ្ទុកវារួមមានសាច់ក្រហមសាច់មាន់ត្រីស៊ុតឈីសនិងធញ្ញជាតិ។
ពាក់សំលៀកបំពាក់តឹងតែងក្នុងរដូវរងា
ស្ត្រីជាច្រើននៅក្នុងរដូវរងារពាក់អាវយឺតគ្មានរោមនិងអាវយឺតដែលលាតសន្ធឹងហើយមិនអាចមើលពីរបៀបដែលបរិមាណរបស់ពួកគេកើនឡើង។ ដើម្បីគ្រប់គ្រងរូបរាងនៃផោនបន្ថែមត្រូវស្លៀកសំលៀកបំពាក់សមរម្យ។
ស្រឡាញ់ពណ៌ទឹកក្រូច
អ្នកវិទ្យាសាស្ដ្រនិយាយថាពណ៌អាចប៉ះពាល់ដល់មនុស្សម្នាក់ៗដូចជាពណ៌ទឹកក្រូចធ្វើឱ្យអារម្មណ៍កាន់តែប្រសើរឡើង។ សូមព្យាយាមញ៉ាំផលិតផលទឹកក្រូចឧទាហរណ៍ក្រូចល្ពៅ ការ៉ាត់ ជាដើម។
កុំខ្ជះខ្ជាយពេលវេលាដោយឥតប្រយោជន៍
ចាប់ផ្តើមរៀបចំរដូវក្តៅរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកជ្រើសរើសកន្លែងសម្រាកនិងកក់សណ្ឋាគារនិងសំបុត្រអ្នកអាចសន្សំប្រាក់បានច្រើន។ ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកនឹងទៅក្រៅប្រទេសគឺមានពេលទំនេរគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីរឹតបន្តឹងភាសា។
កុំភ្លេចអំពីកីឡា
កុំចង់ទៅកន្លែងហាត់ប្រាណបន្ទាប់មកធ្វើផ្ទះទៅតន្រ្តីការធ្វើលំហាត់ប្រាណសាមញ្ញមួយចំនួននឹងជួយរក្សាតួអង្គនៅក្នុងស្ថានភាពល្អឥតខ្ចោះនិងរក្សាសាច់ដុំឱ្យមានភាពច្បាស់លាស់។
កុំភ្លេចអំពីទឹក
ជាញឹកញាប់ក្នុងរដូវត្រជាក់បរិមាណសារធាតុរាវដែលត្រូវបានប្រើត្រូវបានកាត់បន្ថយយ៉ាងខ្លាំងដោយសារតែអារម្មណ៍នៃការស្រេកឃ្លានកើនឡើងហើយដូច្នេះអ្នកញ៉ាំច្រើន។ ដូច្នេះកុំភ្លេចផឹក 2 លីត្រទឹកជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
កុំធ្លាក់ចូលក្នុងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត
សូម្បីតែនៅរាត្រីរដូវត្រជាក់ត្រជាក់អ្នកត្រូវរកកំណត់ត្រាវិជ្ជមាន។ ចំណាយពេលជាមួយគ្រួសាររបស់អ្នកលេងហ្គេមជាមួយកូនដើរចញេរង្គរធ្វើជិះរទេះរង្គាលវាពិតជាសប្បាយហើយនៅរដូវក្តៅវានឹងមិនដំណើរការទេ។
ខាងក្រោមនេះជាគន្លឺះដ៏សាមញ្ញ ៗ នឹងជួយអ្នកមិនឱ្យទទួលបានផោនបន្ថែមនិងចូលទៅក្នុងនិទាឃរដូវក្នុងខោខូវប៊យដែលអ្នកចូលចិត្ត។ ការខិតខំប្រឹងប្រែងតិចតួចនិងបំណងប្រាថ្នាហើយអ្នកនឹងទទួលជោគជ័យ។