អូអំបិល - លោក! ឃ្លាដែលស្រដៀងគ្នាបែបនេះពីអ្វីដែលខ្ញុំចង់ត្រចៀក។ តើមានមនុស្សជាច្រើនដែលចង់ភ្លក្សរសជាតិវាទេ? តាមការពិតប្រសិនបើអ្នកមិនចូលចិត្តអង្ករអ្នកមិនដឹងពីរបៀបចម្អិនវាទេ។ ប៉ុន្តែនេះគឺជាអាហារពេលព្រឹកដែលមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់! វាមានធាតុដានជាច្រើនដែលនឹងជួយបង្កើនភាពសម្បូរបែបនិងបង្កើនភាពស៊ាំរបស់អ្នក។ អង្ករសំដៅទៅលើកាបូអ៊ីដ្រាតដែលស្មុគស្មាញដែលត្រូវបានរំលាយអស់រយៈពេលយូរហើយផ្គត់ផ្គង់រាងកាយឱ្យមានថាមពលអស់ជាច្រើនម៉ោង។ នេះគឺជាគុណធម៌ដ៏អស្ចារ្យប្រសិនបើអ្នកមើលរូបភាពនេះ! ហើយនៅពេលដែលមិនមានជាតិខ្លាញ់លើសនៅលើជ្រុងហើយអ្នកមិនធ្លាប់មានភាពអត់ឃ្លាន, បន្ទាប់មកអារម្មណ៍នេះគឺល្អឥតខ្ចោះ។
អាហារដែលមានជាតិអូអំបិលមានផ្ទុកវីតាមីន B ហើយនេះគឺជាប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទដែលមានសុខភាពល្អ។ លើសពីនេះទៅទៀតអាហាររូបត្ថម្ភបែបនេះនឹងមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើការលូតលាស់សក់និងស្បែក។ ទីបំផុតអង្ករអាចត្រូវបានគេបរិភោគមិនត្រឹមតែនៅក្នុងសំណុំបែបបទនៃអាហារពេលព្រឹកដែលមានសុខភាពល្អនោះទេ។
ការលាងថ្ងៃនៅលើ oatmeal
កាលពីម្សិលមិញគឺជាថ្ងៃកំណើតរបស់មិត្តម្នាក់? ឬភាគីជីវកម្ម? Libra នៅលើថ្ងៃនោះគឺល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីជៀសវាង។ កុំអស់សង្ឃឹមអ្នកអាចដាក់ខ្លួនឯងឱ្យមានរបៀបរៀបរយ។ បន្ទាប់ពីការហួសចំណិតថ្ងៃហាត់ប្រាណនឹងក្លាយជាជម្រើសលឿនបំផុតដើម្បីត្រលប់ទៅជារូបរាងនិងឡើងទៅក្នុងខោខូវប៊យ។
ប៉ុន្តែតើខ្ញុំអាចផ្ទេរវាបានដោយរបៀបណា? ការអត់ឃ្លានពេញមួយថ្ងៃគឺពិបាកណាស់ជាពិសេសបន្ទាប់ពីក្រពះបានប្រើចូលក្នុងបរិមាណអាហារដ៏ច្រើន។ ប្រសិនបើអ្នកមិនប្រើប្រាស់អ្វីផ្សេងទៀតក្រៅពីទឹកឬទឹកក្រឡុកក្នុងកំឡុងពេលថ្ងៃនោះទេអ្នកនឹងចាប់ផ្តើមឈឺចាប់ពោះជាធម្មតាហើយក្តីសង្ឃឹមក្នុងការសម្រកទម្ងន់នៅពេលថ្ងៃតមអាហារនឹងរលាយភ្លាមៗហើយអ្នកនឹងដាច់។ ការធ្វើទារុណកម្មដោយខ្លួនឯងពុំមានតំលៃទេ! សូមសាកល្បងជម្រើសដែលមានប្រសិទ្ធភាពនិងទន់ភ្លន់: លាងអីវ៉ាន់ថ្ងៃ។ អត្ថប្រយោជន៍របស់វាគឺថាអ្នកនឹងមិនទទួលរងនូវភាពអត់ឃ្លានហើយដូច្នេះរាងកាយនឹងត្រូវបានជម្រះបន្តិចហើយជាលទ្ធផលអ្នកនឹងបាត់បង់ទំងន់លើស។
ការបដិសេធ
ជាគោលការណ៍បសុបក្សីមានអត្ថប្រយោជន៍ដល់មនុស្សគ្រប់គ្នាសូម្បីតែអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ទោះជាយ៉ាងណាមិនត្រូវបានអនុវត្តទៅឆ្ងាយដោយវា,
ការរៀបចំ
សម្រាប់ថ្ងៃដែលមិនមានផ្ទុកនៅលើ porridge porridge ត្រូវតែត្រូវបានចម្អិននៅលើទឹក, ទោះជាយ៉ាងណាអ្នកអាចបន្ថែមផ្លែប៉ោមបន្លែផ្លែឈើនិងផ្លែឈើដទៃទៀតក្នុងបរិមាណតិចតួច។ ស្ករអំបិលនិងប្រេងនឹងត្រូវបោះបង់ចោលពួកគេមិនពឹងផ្អែកលើថ្ងៃតមអាហារទេ។ វាគឺជាបំណងប្រាថ្នាដើម្បីសម្រេចបាននូវភាពមិនធម្មតាដែលមានប្រសិទ្ធភាព។ ការជះឥទ្ឋិពលដ៏ល្អបំផុតនៃការលាងសំអាតនឹងផ្តល់នូវបន្លែរស្រដៀងទៅនឹងចាហួយ។ ក្នុងអំឡុងពេលអាហារ, សូមព្យាយាមមិនឱ្យផឹកវាជាមួយទឹក។ ជាតិរាវទាំងអស់គឺល្អបំផុតដើម្បីផឹកប្រហែល 30 នាទីបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារ។ ជាលទ្ធផលអ្នកអាចកម្ចាត់បានយ៉ាងងាយពី 1-2 គីឡូក្រាមដោយគ្មានការខិតខំប្រឹងប្រែងច្រើន។