របបអាហារគ្មានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាត: ម៉ឺនុយ

ប្រសិនបើអ្នកសម្រេចចិត្តផ្លាស់ប្តូរតួរលេខរបស់អ្នកធ្ងន់ធ្ងរអ្នកអាចសាកល្បងប្រូតេអ៊ីនឬរបបអាហារដែលមិនមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាត។ វាគួរឱ្យកត់សម្គាល់ថានេះជាលក្ខណៈមិនធម្មតាសម្រាប់អាហារបំប៉នរបស់មនុស្សហើយជាតិប្រូតេអ៊ីនលើសប្រតិកម្មយ៉ាងខ្លាំងក្លាដល់រាងកាយដូច្នេះវាមិនចាំបាច់ត្រូវញ៉ាំជានិច្ចទេ។ មុនពេលប្រើប្រព័ន្ធពិនិត្យពិគ្រោះជាមួយអ្នកឯកទេស។ របបអាហារត្រូវបានហាមឃាត់យ៉ាងតឹងរ៉ឹងចំពោះអ្នកដែលមានបញ្ហាតម្រងនោម។

តើអ្វីទៅជាមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃអាហារនៃកាបូអ៊ីដ្រាត?

មូលដ្ឋាននៃរបបអាហារនេះគឺជាគោលការណ៍នៃការកាត់បន្ថយការប្រើប្រាស់អាហារដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាត - វាជាការសម្ងាត់នោះទេវាគឺជាវាដែល provokes រូបរាងនៃប្រាក់បញ្ញើមានជាតិខ្លាញ់នៅលើរាងកាយ។ របបអាហារនេះគឺមានប្រជាប្រិយភាពព្រោះទោះបីជាអ្នកមិនមានអារម្មណ៍ថាស្រេកឃ្លានក៏ដោយក៏ទម្ងន់នឹងថយចុះយ៉ាងឆាប់រហ័ស។

របបអាហារនេះសាកសមនឹងអ្នកដែលត្រូវបានសម្គាល់ដោយហ្មត់ចត់និងមានគោលបំណងព្រោះវានឹងចាំបាច់ក្នុងការរាប់ចំនួនប្រូតេអ៊ីនខ្លាញ់និងកាបូអ៊ីដ្រាតដែលត្រូវបានគេប្រើហើយដើម្បីរក្សាជីវជាតិ។ នៅក្នុងបរិយាកាសកីឡារបបអាហារសម្បូរបែបកាបូអ៊ីដ្រាតត្រូវបានគេហៅថា "ស្ងួត" ពីព្រោះវាជាប្រភេទអាហារដែលជួយកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ក្នុងរាងកាយហើយរួមបញ្ចូលជាមួយការធ្វើលំហាត់ប្រាណវាជួយបំបាត់ស្រទាប់ជាតិខ្លាញ់និងធ្វើឱ្យសាច់ដុំដែលស្រស់ស្អាតអាចមើលឃើញ។

ក្នុងមួយថ្ងៃត្រូវបានគេអនុញ្ញាតឱ្យញ៉ាំកាបូអ៊ីដ្រាតដល់ទៅ 40 ក្រាមហើយអាហារដែលនៅសល់គួរតែជាប្រូតេអ៊ីន។ កាបូអ៊ីដ្រាត គឺជាប្រភពថាមពលដ៏សំខាន់ហើយនៅពេលដែលវាមិនមានរាងកាយចាប់ផ្តើមប្រើជាតិខ្លាញ់។

វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ជាមួយនឹងរបបអាហារបែបនេះដើម្បីទទួលទានទឹកយ៉ាងហោចណាស់ 2 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។ បើមិនដូច្នោះទេវានឹងមានការលំបាកខ្លាំងណាស់សម្រាប់រាងកាយក្នុងការកសាងឡើងវិញនៅក្នុងវិធីថ្មីមួយ។ ញ៉ាំម្ហូបអាហារអោយបានទៀងទាត់នៅក្នុងផ្នែកតូចៗពេញមួយថ្ងៃដោយអាហារចុងក្រោយដែលបានធ្វើឡើងនៅម៉ោងមិនលើសពី 3-4 ម៉ោងមុនពេលចូលគេង។

របបអាហារគ្មានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ - ម៉ឺនុយ

ក្នុងរបបអាហារដែលមានរបបអាហារបែបនេះអ្នកអាចបញ្ចូលប្រភេទប្រូតេអ៊ីនណាក៏បានប៉ុន្តែជាមួយនឹងផលិតផលផ្សេងទៀតនឹងមានការលំបាកជាងមុន។ ដូច្នេះ, ដែលអ្នកអាចប្រើក្នុងបរិមាណណាមួយ:

• សាច់ខ្លាញ់ - សាច់គោ, សាច់, ល្បែង;
• ត្រីទាបខ្លាញ់;
• សាច់មាន់ទួរគី
• ផលិតផលទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាប;
• ស៊ុតមាន់និងគោ
• ឈីក្រុម Fulham មានជាតិខ្លាញ់ទាបនិងឈីស។

លើសពីនេះទៀតវាជាការចាំបាច់ក្នុងការយកទៅក្នុងគណនីបញ្ជីផលិតផលដែលទទួលភ្ញៀវនៃការដែលត្រូវបានហាមឃាត់យ៉ាងតឹងរឹង:

• ផលិតផលម្សៅណាមួយ - នំបុ័ង, ប៉ាស្តា, នំប៉ាវនំកុម្មង់នំជាដើម។
• គ្រប់ស្ករ - ផ្អែម - ទឹកឃ្មុំ - សូកូឡា - សូកូឡា - សណ្តែកនិងទឹកដោះគោជូរ។ ល។
• ភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុលណាមួយ
• ភេសជ្ជៈផ្អែម - សូដា, ទឹកផ្លែល
• ផ្លែឈើណាមួយ។

ផលិតផលដែលមិនត្រូវបានរួមបញ្ចូលនៅក្នុងបញ្ជីនៃការហាមឃាត់អាចបន្ថែមអាហារបំប៉នប្រូតេអ៊ីនជាបន្តបន្ទាប់។

របបអាហារគ្មានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាត - ម៉ឺនុយតាមថ្ងៃ

ការប្រើម៉ឺនុយរបបអាហារនៃជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតគឺល្អបំផុតបន្ទាប់ពីការពិគ្រោះជាបឋមជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតចាប់តាំងពីជំងឺមួយចំនួនដូចជារបបអាហារដែលមិនមានប្រសិទ្ធភាព (ជាពិសេសជាមួយនឹងជំងឺតម្រងនោម) ។

ឧទាហរណ៍ទី 1

1. អាហារពេលព្រឹក: ពែងនៃកាហ្វេគ្មានស្ករពាក់កណ្តាលក្រូចថ្លុងស៊ុត។
2. អាហារពេលព្រឹកទីពីរ: ឈីសឬ ឈីក្រុមគ្រួសារមាន ជាតិខ្លាញ់ទាបតែ។
3. អាហារថ្ងៃត្រង់: សាឡាត់ពណ៌បៃតងនិងសាច់មាន់ទន់។
4. អាហារសម្រន់: ពាក់កណ្តាលក្រូចថ្លុង។
5. អាហារពេលល្ងាច: ត្រីចំហុយជាមួយ cucumbers ។
6. បន្ទាប់ពីអាហារពេលល្ងាច: កែវ kefir ។

ឧទាហរណ៍ទី 2

1. អាហារពេលព្រឹក: ពីរបីស៊ុតពងក្រពើតែ។
2. អាហារពេលព្រឹកទីពីរ: ទឹកក្រូច។
3. អាហារថ្ងៃត្រង់: សាច់គោដែលឆ្អិនជាមួយឆ្អឹងនិងប៉េងប៉ោះ។
4. អាហារពេលរសៀល: ទឹកក្រូចតែ។
5. អាហារពេលល្ងាច: ដោះសាច់មាន់ជាមួយស្ពៃក្តោប។
6. បន្ទាប់ពីអាហារពេលល្ងាច: កែវរ៉ាយហ្សេនកក។

ឧទាហរណ៍ទី 3

1. អាហារពេលព្រឹក: ឈីក្រុមគ្រួសារមានជាតិខ្លាញ់ទាបតែ។
2. អាហារពេលព្រឹកទីពីរ: សាច់ក្រក 2-3 ។
3. អាហារថ្ងៃត្រង់: សាឡាត់បន្លែសាច់មួយសាច់ (សាច់គោសាច់គោ) ។
4. អាហារសម្រន់: ទឹកដោះគោយ៉ាអួ។
5. អាហារពេលល្ងាច: ត្រីដុតជាមួយបន្លែ។
6. បន្ទាប់ពីអាហារពេលល្ងាច: ទឹកដោះគោជូរដែលគ្មានរសជាតិ។

រយៈពេលអតិបរមាក្នុងអំឡុងពេលដែលអ្នកអាចប្រកាន់ខ្ជាប់ទៅនឹងរបបអាហារនេះគឺ 7-10 ថ្ងៃ។ បន្ទាប់ពីនេះវាមានតំលៃផ្លាស់ប្តូរទៅជាអាហាររូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវហើយបន្តបណ្តុះបណ្តា។ វដ្តអាចត្រូវបានធ្វើឡើងវិញនៅខែក្រោយ។