មុខស្បែកស្អាតនិងមានសុខភាពល្អគឺជាក្តីសុបិន្តរបស់ក្មេងស្រីគ្រប់រូប។ ប៉ុន្តែជាអកុសលនៅក្នុងការខិតខំនៃភាពស្រស់ស្អាត, សមាសភាគសំខាន់របស់វាត្រូវបានគេខកខានជាធម្មតាពោលគឺសុខភាពរបស់អង្គការពីខាងក្នុង។
ស្បែកមុខមានសុខភាពល្អដោយមិនមានមុនតើអ្វីដែលចាំបាច់សម្រាប់ការព្យាបាលនេះ?
ដំបូងអ្នកត្រូវតែយល់ថាភាពស្រស់ស្អាតនៃស្បែកដោយផ្ទាល់អាស្រ័យលើស្ថានភាពនៃសរីរាង្គខាងក្នុង, ប្រព័ន្ធ endocrine និងការងារនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំនេះ។ ដូច្នេះអ្នកគួរអនុវត្តតាមអនុសាសន៍ទាំងនេះ:
- ដើម្បីដឹកនាំរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អដើម្បីបោះបង់ការញៀន។
- ចូលទៅក្នុងកីឡា។
- យកពពួកវីតាមីន។
- រក្សាអតិសុខុមប្រាណនៃពោះវៀន។
- តាមដានការងាររបស់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។
- ពិនិត្យផ្ទៃខាងក្រោយអ័រម៉ូន។
- ផ្តល់ពេលគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីសម្រាកនិងដេក។
- សង្កេតតាមបទដ្ឋាននៃការបរិភោគអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។
- ប្រើចំនួនទឹកស្អាតដែលត្រូវការទឹកស្អាតជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
ទាក់ទងទៅនឹងការថែទាំខាងក្រៅគន្លឹះខាងក្រោមមានប្រយោជន៍:
- លាងសមាតមិនលើសពី 2 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។
- ប្រើមធ្យោបាយទន់សម្រាប់លាង, ល្អប្រសើរជាងស្នោឬជែល;
- អនុវត្តភ្នាក់ងារប្រឆាំងនឹងបាក់តេរីនិងថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិចយ៉ាងតឹងរ៉ឹងយោងទៅតាមវេជ្ជបញ្ជារបស់គ្រូពេទ្យជំនាញខាងស្បែក។
- កុំប្រើគ្រឿងសម្អាងដែលមានគុណភាពទាប។
- មិនសូវប៉ះផ្ទៃមុខដោយដៃ។
- កុំច្របាច់មុននិងមុន។
- ដើម្បីស្នើសុំសេវាកម្មនៅក្នុងហាងកែសម្ផស្ស។
អ្វីដែលសំខាន់បំផុតគឺត្រូវរកមើលមូលហេតុនៃស្បែកដែលគ្មានសុខភាពល្អ។ ដូច្នេះវាជាពេលវេលាដ៏សំខាន់ក្នុងការស្វែងរកជំនួយពីអ្នកឯកទេសដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិគ្រប់គ្រាន់ដែលនឹងផ្តល់នូវការធ្វើតេស្តនិងការសិក្សាចាំបាច់។
អាហាររូបត្ថម្ភសម្រាប់ស្បែកដែលមានសុខភាពល្អ
វាចាំបាច់ក្នុងការដកចេញ:
- ផ្អែម;
- ខ្លាញ់
- ប្រូតេអ៊ីន
- ស្រួច
- ជក់បារី;
- ចៀន។
ផលិតផលទាំងនេះរួមចំណែកដល់ការកើនឡើងនៃក្រពេញ sebaceous ហើយជាលទ្ធផលបង្កើនជាតិខ្លាញ់នៃស្បែកដែលបង្កើតបរិយាកាសអំណោយផលសម្រាប់ការបង្កាត់ពូជនៃបាក់តេរី។ លើសពីនេះទៅទៀតវាចាំបាច់ក្នុងការកំនត់ការប្រើប្រាស់ផលិតផលម្សៅជាពិសេសពីម្សៅពណ៌សនៃកំរិតខ្ពស់បំផុត។ ចំណង់ចំណូលចិត្តគួរតែត្រូវបានផ្តល់ឱ្យផលិតផលគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល។
ផលិតផលមានប្រយោជន៍គឺ:
- ត្រីខ្លាញ់;
- ផលិតផលទឹកដោះគោធម្មជាតិ;
- សណ្តែក
- porridge;
- បន្លែនិងផ្លែឈើ
- អាហារសមុទ្រ
- ជាតិសរសៃបន្លែ
- សាច់និងរបបអាហារ។
- បៃតងជាពិសេស dill និង parsley ។
បន្ថែមពីលើរបបអាហារត្រឹមត្រូវអ្នកត្រូវការថែរក្សារបបអាហារ។ ជម្រើសដ៏ល្អបំផុតគឺអាហារ 5 ដងក្នុងផ្នែកតូច។ នេះធានានូវដំណើរការធម្មតានៃបំពង់រំលាយអាហារនិងសរីរាង្គខាងក្នុង។ ដូច្នេះអ្នកមិនព្រួយបារម្ភអំពីអារម្មណ៍នៃភាពស្រេកឃ្លានធ្ងន់ធ្ងរនោះទេហើយមិនមានបញ្ហានៃការហួសកម្រិតនិងភាពតានតឹងហួសប្រមាណនៅលើពោះវៀននោះទេ។