តើអ្វីទៅជារបបអាហារមានប្រសិទ្ធភាពបំផុត?

ដើម្បីឆ្លើយសំណួរអំពីរបបអាហារដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតមិនពិបាកទេ។ អាហារដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតគឺអាស្រ័យទៅលើរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។ នេះត្រូវបានពន្យល់ដោយសាមញ្ញថា: ពួកគេមិនជម្រុញរាងកាយឱ្យមាន ភាពតានតឹង មិនត្រូវការការរៀបចំរចនាសម្ព័ន្ធនិងការធ្វើកូដកម្មអត់ឃ្លានក្រៅពីលើមូលដ្ឋានអ្នកអាចបន្តបរិភោគដោយគ្មានកំណត់សម្រាប់ការរក្សាទុកលទ្ធផល។ យើងនឹងពិចារណារបបអាហារដែលមានប្រសិទ្ធភាពនៅផ្ទះដែលមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយ។

របបអាហារដែលមានប្រសិទ្ធិភាពក្នុងរដូវរងា

វាមិនមែនជារឿងអាថ៌កំបាំងនោះទេដែលថានៅក្នុងរដូវរងារផលិតផលអាហារជាច្រើនមិនអាចប្រើប្រាស់បានក្នុងការផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងអាហាររូបត្ថម្ភដែលកាន់តែតិចតួចនិងធុញទ្រាន់។ យើងផ្តល់ជូននូវរបបអាហារដែលមានប្រសិទ្ធភាពនិងមានជីវជាតិលើសពីនេះទៀតដែលអាចឱ្យរាងកាយផ្គត់ផ្គង់វីតាមីន។

1. អាហារពេលព្រឹក: បបរជាមួយផ្លែឈើស្ងួតដោយគ្មានជាតិស្ករ។
2. អាហារថ្ងៃត្រង់: ការ ទទួលទានស៊ុបមានជាតិខ្លាញ់ទាបសាច់គោ។
3. អាហារសម្រន់ពេលរសៀល: តែ, បំណែកនៃឈីសរឹង។
4. អាហារពេលល្ងាច: សាច់គោសាច់មាន់ឬត្រីដែលមានគ្រឿងផ្សំនៃធញ្ញជាតិឬបន្លែ (ស្ពៃក្តោបផ្កាខាត់ណាខៀវផ្កាខាត់លីនគីទឹកកកជាដើម)

ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ឃ្លាននៅពេលល្ងាចអ្នកក៏អាចផឹកកាហ្វេ 1 ភាគរយឬផឹកកាហ្វេក្តៅផងដែរ។ ចំពោះរបបអាហារបែបនេះអ្នកនឹងបាត់បង់ទំងន់ពី 0,5 ទៅ 1 គីឡូក្រាមក្នុងមួយសប្តាហ៍ហើយយឺត ៗ ប៉ុន្តែប្រាកដជាទៅរកគោលដៅរបស់អ្នក។ អ្វីដែលសំខាន់នោះគឺរបបអាហារប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពដោយមិនមានទម្ងន់ឡើងវិញទេព្រោះវាអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកទទួលបានចំណីអាហារត្រឹមត្រូវហើយញ៉ាំតាមលំនាំដែលបានកំណត់ជាប្រចាំ។

របបអាហារសាមញ្ញប៉ុន្តែមានប្រសិទ្ធភាព

របបអាហារមានប្រសិទ្ធភាពនិងមានសុវត្ថិភាពបំផុតទាំងអស់មិនស្មុគស្មាញឬពិបាកខាងរាងកាយនោះទេ។ ផ្ទុយមកវិញ, វាអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកកាត់បន្ថយទម្ងន់បន្តិចម្តង ៗ ខណៈពេលដែលរក្សា ការរំលាយអាហារ ដែលមានសុខភាពល្អដែលជាគន្លឹះនៃការបន្ថយទម្ងន់និងសុខុមាលភាព។ យើងនាំមកនូវចំណាប់អារម្មណ៍របស់អ្នកនូវកំណែ "រដូវក្តៅ" នៃរបបអាហារដែលផ្អែកលើរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។ វាអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបញ្ចុះទម្ងន់បានលឿន។

1. អាហារពេលព្រឹក: ម្ហូបណាមួយនៃស៊ុតពីរជាមួយ salad បន្លែស្រស់ឬបបរគ្រប់ៗគ្នាជាមួយនឹងផ្លែឈើស្រស់មួយកែវទឹក។
2. អាហារថ្ងៃត្រង់: សាឡាត់បន្លែស្រស់ស៊ុបពន្លឺកែវទឹក។
3. អាហារសម្រន់: ផ្លែឈើឬផ្លែឈើណាដែលមិនមានផ្លែឈើឬទឹករ៉ែធម្មជាតិ។
4. អាហារពេលល្ងាច សាច់សត្វឬត្រីដែលមានបន្លែស្រស់ៗ (cucumbers ប៉េងប៉ោះម្ទេសបន្លែស្លឹក) ។

វាគឺមានតំលៃចងចាំក្បួនសាមញ្ញ: ក្នុងមួយថ្ងៃវាចាំបាច់ត្រូវផឹកបរិមាណគ្រប់គ្រាន់នៃជាតិរាវមិនតិចជាង 1,5 លីត្រ។ កុំស្រេកទឹកវាមានគ្រោះថ្នាក់ណាស់។ អាហារចុងក្រោយគួរតែបញ្ចប់នៅ 3-4 ម៉ោងមុនពេលចូលគេង។ អាហារពេលព្រឹកត្រូវបានហាមឃាត់យ៉ាងតឹងរ៉ឹង។ ប្រសិនបើអ្នកយឺតចូរញ៉ាំយ៉ាងហោចណាស់ឈីសដើម្បីចាប់ផ្តើមការរំលាយអាហារ។