Monodiet សម្រាប់ 3 ថ្ងៃ

Monodiet គឺជាវ៉ារ្យ៉ង់នៃរបបអាហាររឹងមួយក្នុងអំឡុងពេលដែលវាត្រូវបានអនុញ្ញាតមានតែផលិតផលមួយដែលបានជ្រើស។ បន្តការហូបចុកនេះមិនត្រូវបានណែនាំអោយលើសពី 3 ថ្ងៃទេព្រោះការថយចុះយ៉ាងខ្លាំងនៃការញ៉ាំ កាឡូរី និងការកាត់បន្ថយសារធាតុចិញ្ចឹមគឺជាភាពតានតឹងធ្ងន់ធ្ងរសម្រាប់រាងកាយហើយអាចបណ្តាលឱ្យមានការធ្លាក់ចុះនៃភាពស៊ាំនិងការកើនឡើងនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ។ លើសពីនេះទៀតការអង្គុយយូរនៅលើរបបអាហាររឹងកាត់បន្ថយអត្រារំលាយអាហារហើយការលាងសម្អាតជាតិខ្លាញ់លើសនឹងកាន់តែពិបាករៀងរាល់ថ្ងៃ។ ដូច្ន្រះម៉្យុងរបបអាហារគួរត្រូវបានចាត់ទុកថាជាវិធីសង្គ្រោះបន្ទាន់ដ្រលស្រកទម្ងន់ 2-3 គីឡូក្រាមប៉ុន្ត្រមិនមនជាចំណីអាហារថ្រម។

មានជំរើសជាច្រើនសំរាប់របបអាហារតែមួយមុខ:

• kefir
• ស្រូវ
• buckwheat;
• curd;
• ឪឡឹក;
• និងសូកូឡា។

ជាទូទៅក្នុងការជ្រើសរើសផលិតផលសម្រាប់របបអាហារមួយអ្នកគួរតែពឹងផ្អែកលើចំណង់ចំណូលចិត្តរសជាតិរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃរបបម៉ុនដូគឺជាផលិតផលមួយក្នុងចំណោមផលិតផលដែលអ្នកចូលចិត្តនោះរបបអាហារនិងចិត្តសាស្ត្រនឹងងាយស្រួលក្នុងការផ្ទេរហើយលទ្ធផលនឹងមិនមានការខកចិត្តនោះទេ។ ខាងក្រោមនេះជាប្រភេទអាហារដែលមានប្រជាប្រិយភាពបំផុត។

Buckwheat mono - របបអាហារសម្រាប់ 3 ថ្ងៃ

ជម្រើសទី 1:

Buckwheat ស្ទ្រីមជាមួយទឹករំពុះនិងបានចាកចេញពីមួយយប់។ Buckwheat មិនញ៉ាំ។ តាមវិធីនេះបបរត្រូវបានគេប្រើគ្រប់ 3 ថ្ងៃដោយគ្មានគ្រឿងទេសនិងអំបិល។ លើសពីនេះទៀតអ្នកអាចផឹក 1% kefir និងទឹកដោយគ្មានឧស្ម័ន។

ជម្រើសទី 2:

រំពុះ porridge buckwheat នៅក្នុងទឹកដោយគ្មានប្រេងគ្រឿងទេសនិងអំបិល។ ប្រើ 5 ដងក្នុងមួយថ្ងៃក្នុងផ្នែកតូចៗ។ អ្នកអាចផឹកទឹកបានដោយមិនចាំបាច់ប្រើឧស្ម័ននិងខ្លាញ់។

Kefir mono - របបអាហារសម្រាប់ 3 ថ្ងៃ

1.5 លីត្រនៃ kefir ស្រស់ដើម្បីផឹកសម្រាប់ 5-6 អាហារនៅចន្លោះពេលទៀងទាត់អ្នកអាចបន្ថែម 0,5 គីឡូក្រាមផ្លែឈើស្រស់ឬ berries ។

ទឹកមិនមែនជាតិកាបូន - ដោយគ្មានការរឹតបន្តឹង។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរៀបចំសម្រាប់ mono របបអាហារ?

ប្រសិនបើអ្នកសំរេចចិត្តប្រើរបបអាហារតែមួយគត់នោះអ្នកត្រូវត្រៀមដើម្បីបន្ថយភាពតានតឹងដល់រាងកាយនិងបង្កើនប្រសិទ្ធភាពរបស់វា:

1. សម្រាប់ 1-2 ថ្ងៃបន្តិចកាត់បន្ថយមាតិកាកាឡូរីនៃរបបអាហារ។
2. យកចេញពីម៉ឺនុយរបស់អ្នកមានខ្លាញ់, ចៀន, ម្សៅនិងបង្អែម។
3. រួមបញ្ចូលនៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកមុនពេលអាហាររបបអាហារដូចជា oatmeal, ស៊ុបពន្លឺ, បន្លែដុតនំសាច់ឆ្អិនឬសាច់ដុតនំតិច។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីទទួលបានចេញពីរបបអាហារ?

វាក៏ចាំបាច់ក្នុងការចាកចេញពីរបបអាហារផងដែរបើមិនដូច្នេះទេអ្នកនឹងមិនត្រូវបានត្រលប់មកវិញនូវទំងន់ទំងន់ទាំងអស់នោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងនាំមកជាមួយ "មិត្តភក្តិ" ជាមួយពួកគេទៀតផង។

1. ពីរថ្ងៃដំបូង - ស៊ុបពន្លឺ, ទំពាំងបាយជូរ, បន្លែ។
2. បន្ទាប់មកត្រលប់ទៅរបបអាហារធម្មតា។
3. ដើម្បីជួសជុលលទ្ធផលវាត្រូវបានផ្តល់អនុសាសន៍ថាអ្នកត្រូវរៀបចំឱ្រយខ្លួនអ្នក ឱ្រយអស់រយៈព្រលថ្ង្រដ្រលជាដំណក់កាល មួយថ្ង្រ (មិនច្រើនជាងម្តងក្នុងមួយសបា្តាហ៍) ។