ការលាងសម្អាតថ្ងៃសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

មិនមានស្ត្រីគ្រប់រូបមានឆន្ទៈគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់រយៈពេលយូរ - មួយសប្តាហ៍ពីរឬមួយខែ - ដើម្បីសង្កេតមើលរបបអាហារជាក់លាក់ដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការរឹតបន្តឹងធ្ងន់ធ្ងរ។ ប៉ុន្តែការរងទុក្ខវេទនា 1-2 ថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍គឺងាយស្រួលជាង! នោះហើយជាមូលហេតុដែលសម្រកទម្ងន់សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់គឺមានប្រជាប្រិយភាពខ្លាំងណាស់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយប្រសិនបើមានអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងក្នុងមួយថ្ងៃការសម្រកទម្ងន់លើពួកគេគឺពិបាកណាស់សម្រាប់អ្នកដែលធ្លាប់ញ៉ាំច្រើនវាជាវិធីមួយដើម្បីរក្សាទម្ងន់។

អត្ថប្រយោជន៍នៃការមិនផ្ទុកថ្ងៃ

ការចោលថ្ងៃត្រូវបានគេដាក់ឈ្មោះដូច្នេះពីព្រោះនៅពេលនេះអ្នកកំពុងដកហូតរាងកាយរបស់អ្នកពីបន្ទុកធម្មតាដូចជាពុកមាត់ធ្ងន់និងមិនតែងតែជាអាហារត្រឹមត្រូវនិងផ្តល់ឱ្យវានូវរបបអាហារដែលមានពន្លឺតិចតួចដែលអ្នកអាចកាត់បន្ថយក្រពះពោះវៀនរបស់អ្នក។

ដូច្នេះរាងកាយរបស់អ្នកញ័រនិងផលប៉ះពាល់នៃការសម្រកទម្ងន់ប៉ុន្តែមិនមានពេលវេលាដើម្បីបន្ថយការរំលាយអាហារនិងកាត់បន្ថយអត្រានៃការសម្រកទម្ងន់ជាទូទៅក្នុងករណីដែលមានរបបអាហារយូរ។

របៀបរៀបចំថ្ងៃតមអាហារ?

ការមិនផ្ទុកថ្ងៃជាធម្មតារៀបចំឱ្យបាន 1-2 ដងក្នុងមួយសប្ដាហ៍ប៉ុន្តែមិនមែនក្នុងមួយជួរដេកទេ: ឧ។ វាអាចជាថ្ងៃអង្គារនិងថ្ងៃសុក្រប៉ុន្តែមិនមែនថ្ងៃអង្គារនិងថ្ងៃពុធ។ សម្រាប់ថ្ងៃនីមួយៗជ្រើសរើសរបបអាហារជាធម្មតាវាជារបបអាហារតែមួយគត់ (របបអាហារក្នុងអំឡុងពេលដែលវាត្រូវបានអនុញ្ញាតិអោយប្រើតែផលិតផលមួយប៉ុណ្ណោះ) ។ ជារឿយៗថ្ងៃល្អបំផុតនៃការដឹកទំនិញត្រូវបានចំណាយលើទឹកដោះគោយ៉ាអួ, ឈីក្រុមគ្រួសារមានជាតិខ្លាញ់ទាបផ្លែប៉ោមសុដន់មាន់ត្រសក់និងផលិតផលដទៃទៀតដែលមានបរិមាណកាឡូរីតិចនិងរសជាតិអព្យាក្រឹតតិចឬច្រើន។

ក្នុងសំណួរអំពីរបៀបចំណាយថ្ងៃឈប់សម្រាកគឺសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវជ្រើសរើសពេលវេលាដែលត្រឹមត្រូវ: មិនគួរមានពិធីជប់លៀងទេដំណើរទស្សនកិច្ចទៅសណ្ឋាគារឬហាងកាហ្វេដែលមានហានិភ័យក្នុងការចាកចេញពីកាលវិភាគដែលបានកំណត់។ លើសពីនេះទៀតថ្ងៃតមអាហារមិនគួរមានសកម្មភាពផងដែរពីព្រោះបើមិនដូច្នោះទេវានឹងប្រឈមនឹងការបរាជ័យ។

ការសម្រកទម្ងន់នៅថ្ងៃតមអាហារគឺអាចធ្វើទៅបានលុះត្រាតែអ្នករក្សាវាឱ្យបានទៀងទាត់ 2 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ហើយលើសពីនេះទៀតត្រូវប្រកាន់ខ្ជាប់នូវអាហារបំប៉នត្រឹមត្រូវនៅថ្ងៃផ្សេងទៀត។ នោះមានន័យថាការញ៉ាំផ្អែមមានកំរិតតិចតួចជ្រើសរើសការរួមផ្សំគ្នានៃអាហារ: បន្លែនិងសាច់មានជាតិខ្លាញ់ច្រើន។

ក្បួនទូទៅរបៀបចំណាយថ្ងៃហួសកំណត់រួមមានធាតុដូចខាងក្រោម:

ក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃតមអាហារត្រូវប្រាកដថាផឹក 2 លីត្រទឹក;
បរិភោគក្នុងផ្នែកតូចៗរៀងរាល់ 2-3 ម៉ោង។
អាហារចុងក្រោយគួរតែមានយ៉ាងហោចណាស់ក៏ 2-3 ម៉ោងមុនពេលចូលគេង;
មិនរួមបញ្ចូលអ្វីនៅក្នុងរបបអាហារក្រៅពីអ្វីដែលជាផែនការរបស់អ្នកឡើយ។
កុំផឹកភេសជ្ជៈផ្អែម (តែជាមួយស្ករ, កាកាវ, សូដា, ទឹកផ្លែឈើ) ។

ដូចដែលអ្នកអាចឃើញមានការលំបាកក្នុងរបបអាហារនៃថ្ងៃតមអាហារ។ រឿងសំខាន់គឺកុំភ្លេចរៀបចំឱ្យពួកគេ!