នៅពេលបច្ចុប្បន្ននេះអ្នកអាចរកឃើញវិធីផ្សេងៗគ្នាជាច្រើនដើម្បីកម្ចាត់លុយផោនបន្ថែម។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយមិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែមានប្រសិទ្ធភាពទេហើយខ្លះទៀតមានគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាព។ វិធីសាស្ត្រមួយក្នុងចំណោមវិធីសាស្ត្រសម្រកទម្ងន់ល្អបំផុតគឺរបបអាហារដែលមានប្រសិទ្ធភាពលឿននិងមានប្រសិទ្ធភាពលើបន្លែនិងផ្លែឈើ។ ដើម្បីបញ្ឈប់ការជ្រើសរើសរបស់អ្នកនៅលើវាគឺមានតំលៃវាព្រោះនៅក្នុងការប្រតិបត្តិរបស់វាមានច្រើនបូកមួយ។ បន្ថែមពីលើការពិតដែលថាទម្ងន់ហួសប្រមាណមានការថយចុះគួរអោយកត់សម្គាល់ប្រសិនបើអ្នកប្រកាន់ខ្ជាប់យ៉ាងតឹងរឹងនូវអនុសាសន៍ទាំងអស់ដូចជារបបអាហារមិនធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកអស់កម្លាំង។ លើសពីនេះទៅទៀតប្រសិនបើនៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកមានអាហារញ៉ាំផ្អែមអាហារឆ្អិនចំណីអាហារជក់បារីជាដើម។ វានឹងជួយសំអាតរាងកាយ, ធ្វើឱ្យប្រឡាក់ វីតាមីន និងផ្តល់ភាពថ្លាសម្រាប់រយៈពេលយូរ។
ដើម្បីប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបបអាហារនេះគឺចាំបាច់សម្រាប់រយៈពេលមួយខែហើយល្អបំផុតបើវាជាពេលរដូវក្តៅពីព្រោះក្នុងកំឡុងពេលនេះមានផ្លែឈើនិងបន្លែខុស ៗ គ្នាច្រើនហើយវាក៏មានតម្លៃថោកជាងនៅរដូវរងាផងដែរ។ លើសពីនេះទៅទៀតមួយខែនឹងគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការចេញពីការប្រើប្រាស់ផលិតផលបង្កគ្រោះថ្នាក់និងសម្របខ្លួនទៅនឹងអាហាររូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវនិងរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ។
របបអាហារមានប្រសិទ្ធភាពលឿននិងមានប្រសិទ្ធភាពលើបន្លែឆៅ
ខ្លឹមសារនិងអត្ថប្រយោជន៍នៃអាហារឆៅគឺថារាងកាយក្នុងអំឡុងពេលនៃរបបអាហារត្រូវបានសម្អាតទាំងស្រុងពីជាតិពុលនិងជាតិពុល។ វាក៏ជួយជម្រុញការផ្តល់កំណើតថ្មី, ការព្យាបាលនិងការដុតប្រូតេអ៊ីន។ របបអាហារនេះត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់រយៈពេល 10 ថ្ងៃក្នុងកំឡុងពេលដែលវាចាំបាច់ដើម្បីយកតែបន្លែស្រស់ salads និងទឹកផ្លឈើ។
របបអាហារលើបន្លែនិងផ្លែឈើ - ម៉ឺនុយសម្រាប់មួយសប្តាហ៍
- ថ្ងៃចន្ទ : ទឹកដោះគោដែលមានជាតិខ្លាញ់ជាមួយផ្លែប៊ឺរីឬផ្លែឈើស្រស់, ស៊ុបគ្មានខ្លាញ់, ផ្លែឈើ Jelly, សាឡាត់នៃការ៉ុតនិងផ្លែប៉ោមដឹងគុណ (ក្នុងបរិមាណណាមួយ), ម្រេចចៀនជាមួយនិង eggplants និងប៉េងប៉ោះ។
- កាលពីថ្ងៃអង្គារ : ស្ពៃក្តោបនិងផ្លែប៉ោមខ្ទិះប៉េងប៉ោះត្រសក់កណ្ដាប់សាឡាត់ម្រេចដំឡូង mashed ដោយគ្មានប្រេងចេកចេកបន្លែ។
- កាលពីថ្ងៃពុធ : salad នៃ cucumbers និងបៃតងតែបៃតងដោយគ្មានជាតិស្ករ,
ដំឡូងដុតនំ, សាឡាត់នៃ cucumbers និងប៉េងប៉ោះ, ផ្លែប៉ោមដុត, salad ផ្លែឈើ, ម្តងទាបមានជាតិខ្លាញ់។ - ថ្ងៃព្រហស្បតិ៍ : ទឹកដោះគោយ៉ាអួរជាមួយខ្ទឹមបារាំងស៊ុបបន្លែគ្រាប់កំប៉ុងសាឡាត់ពីបន្លែណាមួយកំហ៊ុល 1 ភាគរយ - kefir ។
- ថ្ងៃសុក្រ : ផ្លៃផ្លែឈើទឹកដោះគោជូរទឹកដោះគោគ្មានជាតិខ្លាញ់ទំពាំងបាយជូរបន្លែសុដន់មាន់ 1 ផ្លែប៉ោម 1 ភាគរយ - kefir
- ថ្ងៃសៅរ៍ : សាឡាត់នៃការ៉ុតនិងផ្លែប៉ោម តែបៃតង , ស៊ុបបន្លែ, compote, salad ពីបន្លែណាមួយ stew បន្លែ 1% - kefir
- កាលពីថ្ងៃអាទិត្យ : ដំឡូងជាមួយផ្លែឈើ, តែបៃតង, ដំឡូង mashed, ស៊ុតឆ្អិន, compote, Walnut, salad cucumber និងបៃតង។