ការបាក់ឆ្អឹងនៅលើផ្ទៃមុខជាញឹកញាប់បង្ហាញភាពមិនប្រក្រតីផ្សេងៗក្នុងដំណើរការនៃរាងកាយ។ ដើម្បីកម្ចាត់បញ្ហាបែបនេះជាមួយនឹងស្បែកវិធីសាស្រ្តរួមគឺមានសារៈសំខាន់ដូច្នេះអ្នកត្រូវប្រើមិនត្រឹមតែប្រើថ្នាំដែលអ្នកឯកទេសត្រូវបានណែនាំនោះទេប៉ុន្តែត្រូវប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបបអាហារប្រឆាំងនឹងមុនដែលត្រូវបាននិយាយដោយគ្រូពេទ្យជំនាញខាងស្បែកទាំងអស់។ អ្នកវិទ្យាសាស្ដ្របានបញ្ជាក់តាំងពីយូរមកហើយថាអាហារបំប៉នគឺជាកត្តាដ៏សំខាន់មួយដែលប៉ះពាល់ដល់រូបរាងនៃកន្ទួល។
របបអាហារសម្រាប់ការសម្អាតស្បែកមុខពីមុន
មិនមានអាថ៌កំបាំងពិសេសទេហើយមូលដ្ឋាននៃរបបអាហារបែបនេះគឺជាគោលការណ៍នៃ អាហារបំប៉នត្រឹមត្រូវ ដោយអរគុណដល់ការដែលវាមិនត្រឹមតែអាចបំបាត់បញ្ហាដែលបានកើតឡើងនោះទេប៉ុន្តែវាក៏អាចបាត់បង់ទំងន់លើសផងដែរ។ ដំបូងអ្នកត្រូវសម្អាតរាងកាយដើម្បីយកចេញនូវជាតិកាកាវនិងសារធាតុគ្រោះថ្នាក់ផ្សេងទៀត។ ចំណុចមួយទៀតដែលត្រូវសង្កត់ធ្ងន់គឺថារោគមុនច្រើនតែជាសញ្ញាមួយដែលមានប្រតិកម្មទៅនឹងអាហារមួយចំនួន។
របបអាហារពីមុននៅលើផ្ទៃមុខកំណត់បញ្ជីផលិតផលដែលត្រូវដកចេញពីម៉ឺនុយផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ ពួកគេរួមមាន: គ្រប់ប្រភេទញ៉ាំបង្អែមគ្រប់ប្រភេទនំផ្អែម ៗ មានជាតិខ្លាញ់ហឹរនិងទំពាំងបាយជូរ។ អ្នកមិនអាចផឹកតែខ្មៅសុរានិងកាហ្វេទេ។ វាក៏ចាំបាច់ផងដែរដើម្បីកំណត់ចំនួនស៊ុត។
គោលការណ៍នៃរបបអាហារពីមុននិងមុន:
- ម៉ឺនុយនេះមិនគួរមានឯកតាទេពីព្រោះរាងកាយត្រូវទទួលសារធាតុទាំងអស់ដែលចាំបាច់សម្រាប់ការងារធម្មតា។
- លក្ខខណ្ឌជាកាតព្វកិច្ចគឺការប្រើចានដំបូងនិងផលិតផលទឹកដោះគោរំលាយ។
- ការគាំទ្រចម្បងគួរត្រូវបានបង្កើតឡើងសម្រាប់ បន្លែស្រស់និងផ្លែឈើ ដែលមានវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែសំខាន់។
- វាមានសារៈសំខាន់ស្មើគ្នាក្នុងការរក្សាតុល្យភាពទឹកដូច្នេះរាល់ថ្ងៃអ្នកត្រូវការផឹកយ៉ាងហោចណាស់ 2 លីត្រ។ វាមានសារៈសំខាន់និងគុណភាពនៃសារធាតុរាវដែលត្រូវបានប្រើដូច្នេះផ្តល់នូវចំណង់ចំណូលចិត្តទៅនឹងទឹកដែលមិនមានជាតិកាបូនទឹកផ្លែឈើធម្មជាតិនិងតែបៃតង។
- ផលិតផលដែលបានជ្រើសរើសគឺមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការរៀបចំឱ្យបានត្រឹមត្រូវដើម្បីរក្សាចំនួនអតិបរិមានៃសារធាតុដែលមានប្រយោជន៍។
វាចាំបាច់ក្នុងការជៀសវាងពីការចៀននិងចម្អិនចំណីអាហារសម្រាប់ស្វាមីភរិយាឬដើម្បីពន្លត់ពួកគេឬធ្វើឱ្យពួកគេឆ្អិន។
ដើម្បីធ្វើឱ្យវាមានភាពងាយស្រួលក្នុងការបង្កើតរបបអាហាររបស់អ្នកសូមពិចារណាអំពីរបបអាហារស្បែកសម្រាប់ជំងឺមុន:
- អាហារពេលព្រឹក : ស៊ុតឆ្អិនទន់ - ឆ្អិនសាឡាត់បន្លែនិង 1 tbsp ។ ទំពាំងបាយជូរ, រៀបចំពី bran ។
- អាហារសម្រន់ : ផ្លែប៉ោមឬផ្លែល្ហុង។
- អាហារថ្ងៃត្រង់ : ស៊ុបចម្អិននៅលើសាច់ទំពាំងបាយជូរជាមួយនិង Cream sour និងដំឡូង mashed ជាមួយ slice នៃ stew និងតែមួយ។
- អាហារសម្រន់ : croutons ច្នៃនិង 1 tbsp ។ ទំពាំងបាយជូររបស់ឆ្កែបានកើនឡើង។
- អាហារពេលល្ងាច : ជាផ្នែកមួយនៃ porridge buckwheat និង compote ។ មុនពេលចូលគេងអ្នកអាច 1 tbsp ។ kefir ។