របបអាហារ "12 ថ្ងៃ"

ប្រសិនបើអ្នកបានត្រៀមខ្លួនរួចរាល់អស់រយៈពេល 12 ថ្ងៃដើម្បីកំណត់ខ្លួនអ្នកយ៉ាងខ្លាំងក្នុងការញ៉ាំអាហារនោះរបបអាហារនេះគឺសម្រាប់អ្នក។ វាគឺតឹងតែងប៉ុន្តែលទ្ធផលគឺមានតំលៃវា។ ត្រូវប្រាកដថាអនុវត្តតាមក្បួននិងម៉ឺនុយដែលបានបង្កើត។ ប្រើរបបអាហារនេះមិនលើសពីម្តងក្នុងរយៈពេល 2 ខែ។

របបអាហាររហ័ស 12 ថ្ងៃ: គំនួសពណ៌

1. ជារៀងរាល់ថ្ងៃអ្នកនឹងញ៉ាំចំណីអាហារថ្មីៗហើយវាត្រូវបានគេជ្រើសរើសដើម្បីបំបាត់ភាពឃ្លាននិងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការបំផ្លាញ។
2. របបអាហារនៃ 12 ថ្ងៃសន្យាថានឹងកម្ចាត់ទម្ងន់ លើសពី 12 គីឡូក្រាម។
3. វាមិនត្រូវបានណែនាំឱ្យប្រើរបបអាហារនេះសម្រាប់អ្នកដែលមានបញ្ហាសុខភាព។
4. វាគឺជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីចាប់ផ្តើមការប្រើប្រាស់របបអាហារនៅក្នុងរយៈពេលរដូវស្លឹកឈើជ្រុះ - រដូវរងារ។
5. វាត្រូវបានហាមឃាត់មិនឱ្យបរិភោគបន្ទាប់ពី 18-00 ។
6. ជារៀងរាល់ថ្ងៃអ្នកត្រូវពិសារទឹកយ៉ាងតិច 2 លីត្រ។
7. អ្នកមិនអាចប្រើស្ករនិងអំបិលបានទេ។

គំរូរបបអាហារគំរូ 12 ថ្ងៃ

1 ថ្ងៃ - Kefir ។ សម្រាប់ថ្ងៃទាំងមូលអ្នកអាចផឹក 1 លីត្រនៃខ្លាញ់តិចខ្លាញ់ក៏ដូចតែពីឱសថ។

ថ្ងៃ 2 - ផ្លែឈើ។ សម្រាប់រយៈពេលមួយថ្ងៃអ្នកត្រូវញុំ 5 កាឡូរីនិងផឹកតែរុក្ខជាតិ។

ថ្ងៃទី 3 - Curd ។ នៅថ្ងៃនេះវាត្រូវបានគេអនុញ្ញាតឱ្យញ៉ាំចំណីសត្វខ្លាញ់ទាបចំនួន 750 ក្រាមនិងតែដូចគ្នាពីឱសថ។

ថ្ងៃទី 4 - បន្លែ។ មួយលីត្រអាចធ្វើបាននៃ caviar និងតែត្រូវបានអនុញ្ញាត។

ថ្ងៃទី 5 - សូកូឡា។ សម្រាប់ថ្ងៃតែមួយមានតែ 100 ក្រាមនៃសូកូឡាខ្មៅងងឹតនិងតែផឹកតែប៉ុណ្ណោះ។

ថ្ងៃទី 6 - ផ្លែប៉ោម។ អ្នកអាចញ៉ាំផ្លែប៉ោមបាន 1,5 គីឡូក្រាមដោយគ្មានស្បែកពេញមួយថ្ងៃបៃតងនិងតែ។

7 ថ្ងៃ - ឈីស។ សម្រាប់ថ្ងៃទាំងមូល - 300 ក្រាមនៃឈីក្រុម Fulham ខ្លាញ់ទាបនិងតែ។

ថ្ងៃទី 8 - បន្លែ។ រៀបចំ សាឡាត់បន្លែ ពីបន្លែសំណព្វរបស់អ្នកលើកលែងតែដំឡូងហើយអាចត្រូវបានបំពេញដោយទឹក lemon ឬប្រេងបន្លែ។ ផឹក 1 លីត្រនៃទឹកប៉េងប៉ោះនិងតែរុក្ខជាតិ។

ថ្ងៃទី 9 - សាច់។ វាត្រូវបានគេអនុញ្ញាតឱ្យសាច់គោមានជាតិខ្លាញ់ទាប 400 ក្រាមដែលអ្នកត្រូវចំអិននិងផឹកតែ។

ថ្ងៃទី 10 - បន្លែ។ រៀបចំសាឡាត់នៃគ្រឿងផ្សំដូចខាងក្រោម: ប៉េងប៉ោះ, ត្រសក់, celery ស្ពនិង parsley រដូវជាមួយប្រេងបន្លែ។ កុំភ្លេចអំពីតែ។

ថ្ងៃទី 11 - Curd ។ ធ្វើម្តងទៀតក្នុងរយៈពេល 3 ថ្ងៃ។

ថ្ងៃទី 12 - ផ្លែឈើ។ ទទួលទានផ្លែល្ហុង 1 គីឡូក្រាមបើមិនដូច្នោះទេអ្នកអាចជំនួស prunes (0,5 គីឡូក្រាម) ហើយពិតណាស់តែ។

របបអាហារដែលមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងរយៈពេល 12 ថ្ងៃនឹងជួយធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាពនៃស្បែកប្រសិនបើប្រើ 1 tbsp រាល់ថ្ងៃ។ ស្លាបព្រាប្រេងបន្លែ។ ដោយសារតែនេះ, ស្បែកបន្ទាប់ពីការសម្រកទម្ងន់នឹងមិនស្រក, ប៉ុន្តែនៅលើផ្ទុយនឹងត្រូវបានយឺតនិងយឺត។ ដើម្បីធ្វើឱ្យមានប្រសិទ្ធិភាពបន្ថែមទៀតគួរឱ្យកត់សម្គាល់, ចូលទៅក្នុងកីឡានិងដើរនៅក្នុងខ្យល់ស្រស់។ ប្រសិនបើក្នុងរបបអាហារអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមិនស្រួលខ្លួនវាគួរតែបោះបង់ចោលវិធីសាស្រ្តនៃការសម្រកទម្ងន់និងជ្រើសរើសរបបអាហារមានតុល្យភាពបន្ថែមទៀត។