ការលាងសម្អាតរបបអាហារសម្រាប់ការលាងសម្អាតខ្លួន - ជម្រើសដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុត

ស្ត្រីគ្រប់រូបស្រមៃចង់បានខ្លួនឯងនិងបុរសនៅជុំវិញនាង។ ក្នុងករណីនេះស្ត្រីមួយចំនួនចូលចិត្តការហ្វឹកហាត់នៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណខណៈពេលដែលអ្នកដទៃទៀតប្រើមធ្យោបាយដ៏ពេញនិយមបែបនេះដើម្បីសម្រកទម្ងន់ជាអាហារ។ អ្នកអាចក្លាយទៅជាស្តើងនិងទាក់ទាញជាងមុនដោយមានរបបអាហារដែលគ្មានប្រសិទ្ធភាព។

ការមិនផ្ទុករបបអាហារសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

របបអាហារដែលគ្មានប្រសិទ្ធភាពនីមួយៗត្រូវបានបែងចែកជាប្រភេទ (ថ្ងៃ):

1. កាបូអ៊ីដ្រាត (ស្ករផ្លែឈើនិងផ្លែឈើ) - ជាជម្រើសល្អបំផុតសម្រាប់អ្នកដែលស្រឡាញ់ផ្លែឈើធញ្ញជាតិសូកូឡាខ្មៅនិងផ្សិត។
2. ខ្លាញ់ (ក្រែម Cream, Cream) - មិនចាំបាច់បរិភោគអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់។ ចំពោះផលិតផលដែលមានជាតិខ្លាញ់ល្អអ្នកអាចបញ្ចូលផ្លែបឺរ, ស៊ុតនិងដំឡូង។
3. ការលាងសម្អាតថ្ងៃដោយប្រើប្រាស់វត្ថុរាវ (ទឹកទឹកស៊ុបទឹកដោះគោ) - ទឹកគួរតែស្រវឹងតែច្របាច់ថ្មីៗនិងតែនិងកាហ្វេដោយមិនបន្ថែមជាតិស្ករផលិតផលដែលធ្វើពីទឹកដោះគោគួរតែមានជាតិខ្លាញ់ទាប។
4. ប្រូតេអ៊ីន (curd, ត្រី, សាច់) - មូលដ្ឋាននៃរបបអាហារនៃសាច់ខ្លាញ់ទាប, ប្រភេទមួយចំនួននៃត្រីនិងអាហារសមុទ្រ។

ការលាងសម្អាតរបបអាហារសម្រាប់ការសម្អាតខ្លួន

វិធីដ៏មានប្រសិទ្ធភាពមួយដើម្បីកម្ចាត់សារធាតុពុលនិងការលាងសម្អាតអាចជារបបអាហារដើម្បីពន្លារាងកាយ។ នេះគឺជាជម្រើសល្អបំផុតសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺគាំងបេះដូង។ ចំពោះវិធីសាស្រ្តរយៈពេលខ្លីសម្រាប់ការបន្សុតពួកគេចាំបាច់សម្រាប់មនុស្សគ្រប់រូបដើម្បីរក្សាសុខភាព។ អ្នកវិទ្យាសាស្រ្តជឿជាក់ថាបច្ចេកទេសបែបនេះជួយធ្វើឱ្យមុខងារនៃពោះវៀនមានលក្ខណៈធម្មតា។ ការញ៉ាំរបបអាហារផ្តល់នូវរបបអាហារដូចជា:

1. អាហារពេលព្រឹក : បបរ (គ្មានខ្លាញ់) ជាមួយផ្លែប៉ោម, ទឹកនិងក្រូចឆ្មារ។
2. អាហារថ្ងៃត្រង់ : ទំពាំងបាយជូរ (បន្លែ), បបរជាមួយបៃតង chopped, salad ជាមួយបន្លែពណ៌បៃតង។
3. អាហារពេលល្ងាច : root celery, porridge, carrots, បៃតង, ទំពាំងបាយជូរ (បន្លែ) ។

របបអាហារឆ្អឹងរបស់ Margarita Queen

វិធីសាស្រ្តនៃការផ្លាស់ប្តូរដ៏មានប្រជាប្រិយមួយពីអាហារបំប៉នដ៏ល្បីល្បាញ Margarita Koroleva ត្រូវបានគេហៅថា របបអាហាររបស់ kefir ព្រោះថាខ្លាញ់ខ្លាញ់គឺជាមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃរបបអាហារ។ របបអាហារដែលមិនត្រូវបានដឹកជញ្ជូនរបស់ព្រះមហាក្សត្រត្រូវបានរចនាឡើងរយៈពេល 4 ថ្ងៃ។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះវាត្រូវបានហាមឃាត់មិនឱ្យប្រើប្រាស់អំបិលស្ករនិងខ្លាញ់ហើយទឹកគួរតែស្រវឹងរហូតដល់ 2 លីត្រកន្លះ។ ការទម្លាក់របបអាហារសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ទាក់ទងទៅនឹងមុខម្ហូបបែបនេះសម្រាប់ថ្ងៃនេះ:

• kefir (កញ្ចក់);
• ដំឡូងឆ្អិន;
• kefir (កញ្ចក់);
• ពីរ cucumbers;
• kefir (កញ្ចក់);
• សាច់មាន់ឆ្អិន;
• kefir (ពាក់កណ្តាលពែង) ។

ការទម្លាក់របបអាហារនៅលើអង្ករ

ចំពោះវិធីសាស្រ្តនៃការផ្លាស់ប្តូរនេះជារបបអាហារមួយវាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ដើម្បីចំអិនម្ហូបមិនក្រាស់ពេកដែលគួរស្រដៀងទៅនឹងចាហួយមួយ។ ដើម្បីរក្សាសារធាតុដែលមានប្រយោជន៍ជាច្រើនតាមតែអាចធ្វើទៅបាននៅក្នុងធញ្ញជាតិអ្នកមិនអាចឆ្អិនអ្នកមិនអាចឆ្អិនអ្នកអាចចម្អិន។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះអ្នកគ្រាន់តែចាក់ទឹកដោះគោឱ្យឆ្អិន។ ម្ហូបនេះគួរតែត្រូវបានរៀបចំដោយគ្មានអំបិលស្ករនិង butter ។ ការលាងសំអាតអង្ករកើតឡើងលើប្រភេទបែបនេះ:

• ជាមួយអង្ករនិងទឹកដោះគោ;
• លើខូឃីស៍។
• ជាមួយ oatmeal និងផ្លែប៉ោម។

ការលាងសំអាតអង្ករនិងទឹកដោះគោ

គ្រឿងផ្សំ:

• flakes - 100 ក្រាម
• ទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាប - 2.5 លីត្រ;
• cinnamon;
• គ្រាប់ល្ងឬទំពាំងបាយជូរ។

ការរៀបចំ:

1. ម្សៅត្រូវបានបន្ថែមទៅទឹកដោះគោរំពុះនិងចម្អិនរហូតដល់ត្រៀមខ្លួនជាស្រេច។
2. នៅក្នុងម្ហូបឆ្អិនបន្ថែម cinnamon, គ្រាប់ល្ងឬ raisins ។

ទម្លាប់របបអាហារនៅលើអង្ករ

បែបរបបអាហាររយៈពេលខ្លីអាចត្រូវបានធ្វើម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ការលាងអង្ករមិនសមស្របសម្រាប់ការប្រើប្រចាំថ្ងៃទេដូច្នេះមិនត្រូវបង្កើនរយៈពេលរបស់វា។ ប្រសិនបើស្ថានភាពសុខភាពកាន់តែអាក្រក់អ្នកត្រូវតែបញ្ឈប់របបអាហារភ្លាមៗ។ នៅថ្ងៃនេះអ្នកត្រូវដកសកម្មភាពកាយសម្បទាដូចជាមានឱកាសថានៅពេលល្ងាចចំណង់អាហារនឹងកើនឡើង។ វាជាការសំខាន់ក្នុងការចងចាំអំពីរបបផឹកនៅថ្ងៃដូចនេះព្រោះផលិតផលខ្លួនវាមានប្រសិទ្ធភាព។

មិនផ្ទុកថ្ងៃលើអង្ករសំរូប

គ្រឿងផ្សំ:

• ស្រូវ - 150 ក្រាម។
• ទឹកសុទ្ធ។

ការរៀបចំ:

1. នៅពេលល្ងាចចាក់អង្ករដោយទឹកស្អាត។
2. នៅពេលព្រឹកត្រូវបានទឹកនាំទៅនិងឆ្អិនដោយគ្មានអំបិលនិងស្ករ។
3. ចម្អិនត្រូវបានបែងចែកជា 5 ផ្នែកដូចគ្នានិងបរិភោគពេញមួយថ្ងៃ។

ការទម្លាក់របបអាហាររយៈពេល 7 ថ្ងៃ

វិធីបញ្ចុះទម្ងន់និងប្រសិទ្ធភាពក្នុងការសម្រកទម្ងន់ត្រូវបានចាត់ទុកថាជារបបអាហារដែលមិនមានជាតិពុលក្នុងមួយសប្តាហ៍។ នៅក្នុងរបបអាហាររបស់នាងមានមុខម្ហូបចម្រុះដែលនឹងធ្វើឱ្យគ្រប់ស្ត្រីបាត់បង់។ បើទោះបីជាប្រកាន់ខ្ជាប់ទៅនឹងវេជ្ជបញ្ជាទាំងអស់នៃវិធីនៃការសម្រកទម្ងន់នេះជារបបអាហារដែលមិនមានជាតិអាល់កុលប្រចាំសប្តាហ៍នឹងមិនមានភាពងាយស្រួលដូច្នេះ។ ម៉ឺនុយសម្រាប់សប្តាហ៍អាចមានដូចខាងក្រោម:

1. ថ្ងៃច័ន្ទនិងថ្ងៃព្រហស្បតិ៍ : អាហារពេលព្រឹក - ស្កូវរនោច (100 ក្រាម) ចំណិតពីរនំបុ័ង។ អាហារពេលល្ងាច - ស៊ុបបួស (200 មីលីលីត្រ) នំប៉័ងក្រូចចំនួនពីរដុំត្រសក់។ អាហារពេលល្ងាច - អង្ករឆ្អិន (100 ក្រាម) ទឹកដោះគោដែលគ្មានជាតិខ្លាញ់ (កញ្ចក់) ។
2. កាលពីថ្ងៃអង្គារនិងថ្ងៃសុក្រ : អាហារពេលព្រឹក - ស៊ុតមាន់ឆ្អិន (2 បំណែក) ពីរចំណិតនំបុ័ង rye ប៉េងប៉ោះ។ អាហារថ្ងៃត្រង់ - បាសបៃតង (200 មីលីលីត្រ) សាច់មាន់ឆ្អិន (100 ក្រាម) ត្រសក់; អាហារពេលល្ងាច - កែវ kefir មានជាតិខ្លាញ់ទាបស្វាយ បន្លែ ។
3. ថ្ងៃពុធនិងថ្ងៃសៅរ៍ : អាហារពេលព្រឹក - ឈីសរឹង (20 ក្រាម) ប៉េងប៉ោះនិងនំប៉័ងពីរដុំ។ អាហារថ្ងៃត្រង់ - បន្លែ ragout (200 ក្រាម), សាច់គោឆ្អិន (100 ក្រាម), ប៉េងប៉ោះ; អាហារពេលល្ងាច - ទឹកក្រឡុក (150 ក្រាម) កែវកាហ្វឺខ្លាញ់ទាប។
4. ថ្ងៃអាទិត្យ : អ្នកអាចញ៉ាំផលិតផលទាំងអស់។ មាតិកាកាល់ស្យូមក្នុងមួយថ្ងៃមិនគួរលើសពី 600-700 គីឡូកាល់។

ការទម្លាក់របបអាហាររយៈពេល 3 ថ្ងៃ

ប្រព័ន្ធថាមពលនេះ រួមបញ្ចូលទាំងសាមញ្ញសាមញ្ញបី - របបអាហារ ដែលត្រូវតែត្រូវបានសង្កេតឃើញជារៀងរាល់ថ្ងៃនៅក្នុងវេន។ ក្នុងអំឡុងពេលទាំងមូលវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យប្រើប្រាស់ទឹកស្អាតពីរលីត្រដោយគ្មានឧស្ម័ន។ ការញ៉ាំអាហាររយៈពេលបីថ្ងៃអាចមានមុខម្ហូបនេះ:

1. នៅថ្ងៃដំបូង - porridge buckwheat ដោយគ្មានស្ករនិងអំបិល។
2. ថ្ងៃទី 2 គឺជាប្រូតេអ៊ីន។ ក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃអ្នកត្រូវការប្រើសាច់មាន់ឆ្អិន (500 ក្រាម) ដោយគ្មានខ្លាញ់និងស្បែក។ រវាងអាហារដែលអ្នកអាចផឹកតែបៃតងនិងទឹកជាមួយក្រូច។
3. នៅថ្ងៃទីបី ។ ក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃអ្នកត្រូវការផឹកមួយគីឡូលីត្រនៃ kefir (មាតិកាជាតិខ្លាញ់ - 1,5%) ។ តម្រូវការជាមុនគឺផឹកទឹកច្រើន។